Обука за јаже - Вејдер Романија
Обука за јаже. Долго време, обуката за јаже беше неопходна компонента во тренингот на спортисти, ММА борци, фудбалери и сл., Претставувајќи целосна, барана, ефикасна форма на обука. Со други зборови, преку единствен вид обука, ќе станете подобри во: силата; отпор (респираторен и кардиоваскуларен); моќност; брзина; агилност; координација; рамнотежа; прецизност; флексибилност; виталност. Клучниот збор, сепак, останува интензитетот
Подолу се дадени некои од придобивките на тренингот со јаже:
Кардио и тренинг за издржливост
Кардио вежбите ви помагаат да согорувате калории, а вежбите за издржливост го поддржуваат развојот и тонирањето на мускулите. Со други зборови, кога правите тренинг со јаже, ќе уживате во резултатите од обука со тегови и истовремено трчање.
Работете ги сите мускулни групи
Многу малку форми на тренинг можат истовремено да ги работат сите мускулни групи. Повеќето тренинзи за сила работат врз основа на тоа дека секоја од главните мускулни групи ќе се работи во различни денови. Така, ќе имате денови посветени на мускулите на долниот или горниот дел од телото и мускулите на трупот.
Кога користите јажиња на тренингот, од вас се бара истовремено да ги користите сите мускулни групи. Musclesе ги користите мускулите на торзото за стабилност, мускулите на ногата и задникот за да го поправите вашето држење и рацете, рамената, грбот за да ги управувате јажињата.
Обука за ниско влијание
Иако обуката за јаже е многу тешка, ризикот од повреда е минимален. Оваа форма на обука не ги преоптоварува зглобовите.
Масовни изгореници на калории
Без разлика дали сакате да останете слаби или слаби, треба да потрошите калории. Во просек, една жена согорува 45 калории за 4:30 минути вежба со јаже. За 5:45 минути, мажите согоруваат 82 калории.
Ја зголемува менталната издржливост
Зголемувањето на менталната издржливост вклучува дисциплина, а обуката за јаже ќе ве научи како да ги надминете пречките.