Обука за јаже за скокање - врвен согорувач на калории и како да се постигнат најдобри резултати со тоа
Сите го знаеме до сега - ако сакате навистина да го зајакнете метаболизмот и правилно да согорувате калории и маснотии, тешко дека има нешто поефикасно од убав, интензивен кардио тренинг. Но, ние исто така ја знаеме дилемата - џогирање или возење велосипед не е вистинската работа за секого, не секој има пријатна патека за трчање во непосредна близина и постојано скокање дигалки на душекот ја губи својата привлечност по некое време. Јажето за прескокнување е совршена алтернатива!
Не само што ќе му даде нов импулс на вашиот кардио тренинг, туку - ако е направено правилно - исто така ќе го забрза вашиот напредок и правилно ќе ги изгради мускулите истовремено. И скокањето јаже е исто така навистина забавно. 😊
Скокање јаже овозможува различни различни вежби и исто така може да се изведуваат на различни нивоа на интензитет. Па тоа е тоа Совршено прилагоден и за почетници и за амбициозни професионални спортисти, никогаш не станува здодевно поради безброј различни можности и никогаш не престанува да го предизвикува телото.
Покрај тоа, скокањето јаже зајакнува многу крос-спорт и основни модели на движење и ги нуди сите предности на ефективната обука голема потрошувачка на калории при подобрување на издржливоста. Во исто време, скокањето јаже има многу позитивно влијание врз држењето на телото: голем дел од товарот на скокот се апсорбира од мускулите на ногата. Со цел да се одржи исправената положба на телото, абдоминалните мускули се принудени да останат трајно напнати и да работат во совршена координација со грбните мускули.
Бидејќи скокањето на јаже бара толку многу различни мускулни групи, на телото му требаат многу големи количини на енергија за време на тренингот. Се трошат околу 13 kcal во минута, што навистина предизвикува горење на маснотии и метаболизам. Со 30-минутен тренинг, може да се потрошат 400 kcal и рамената, нозете, задникот, грбот, стомакот и рацете се тренираат истовремено. Што повеќе сакате?
Особено во комбинација со двојни скокови или едноставни вежби за подот, обуката со јажето за скокање може да се направи исклучително разновидна и разновидна. Без оглед дали е во фитнес-центар, дома или во движење!
Еве неколку совети за вашиот следен тренинг со скокање со јаже:
Рацете близу до телото!
Бидете сигурни дека лактите се секогаш близу до телото. Лактите се малку свиткани; зглобовите се малку пред вашето тело за време на вежбата.
Фокусирајте се на една точка!
Обидете се да го насочите вниманието на една точка. На овој начин избегнувате да излегувате од ритам.
Скокајте на топчињата на нозете!
Важно е и скокот и слетувањето при скокање на јаже да се одвиваат на топчето на стапалото. Ова ви овозможува да реагирате побрзо и да скокате побрзи фреквенции и исто така да го минимизирате оптоварувањето на 'рбетот и колената со амортизирање на истегнување во рана фаза.
Ако бевме во можност да ви дадеме вкус за тоа и сакате да ја откриете разноврсната обука за јаже за скокање, имате 2 идеални опции за вас во нашата продавница.
Нашите јажиња за прескокнување се разликуваат од другите конвенционални модели главно преку:
- на високо квалитетни топчести лежишта во рачките и робустен челичен кабел, А. значително побрза и полесна ротација овозможете - што ги прави нашите Брзини јажиња совршени за Crossfit, Бокс, Double Unders и многу повеќе.
- поставените завртки преку кои јажето за скокање Прилагодено на секоја големина на телото на блиц и лесно може да биде.
- и ергономски обликувани рачки против лизгање, благодарение на што Speed Rope лежи безбедно во раката дури и за време на интензивни единици.