Обука за кенгур: спорт со бебе
Со тренинг со кенгур, килограмите се топат по раѓањето: Фитнес целосно без тегови и опрема - наместо тоа со бебе во прашка или носила пред стомакот. Елементите од тренингот за аеробик, мускули и танцување се влеваат на тренингот и не само што многу ги потат новите мајки. Тренингот за Канга е повеќе од спорт со бебе, бидејќи фокусот е јасно на обука на карличниот под и натамошна поддршка за регресија.
Килограми за бременост кои се топат побрзо и повеќе мускули благодарение на природната дополнителна тежина: Со обука за кенгур, (не само) свежо печени мајки можат да тренираат заедно со своето бебе. За разлика од многу други курсеви за фитнес, не мора да барате бебиситерка тука, бидејќи додека мама се поти, бебето може да се чувствува удобно во носачот пред нејзините гради.
Kangatraining: Името кажува сè
Обуката за Канга беше развиена пред речиси десет години од виенската танчерка и тренерка за фитнес, Никол Пашер, која по бременоста со нејзината најмлада ќерка Памина, сакаше да се специјализира во тренинг пред и постнатална. "Кога сакав самата повторно да тренирам, Памина не се согласи дека лежи покрај неа и гледа. За жал, таа плачеше и застана само кога ја однесов кај мене. Вака се појави идејата за обука за канга". Пашер ја разви оваа идеја понатаму заедно со нејзиниот сопруг, лекар. Обуката за кенгур сега е популарна обука после породувањето, која жените можат да ја завршат околу шест до десет недели по раѓањето на своето дете (и безбедносен сертификат од лекар).
И зошто се вика канга? Во „Вини Пу“, мама кенгур Канга го носи своето бебе момче Рух во мрзливост. Во Источна Африка, кангата, традиционално светло печатено платно, е исто така дел од облеката на секоја жена. Може да се користи како фустан, здолниште, шамија, па дури и како бебешка крпа. Никол Пашер беше инспирирана од ова. На крајот на краиштата, мајките го носат и своето бебе во носачот кенгур за време на обуката. За време на тренингот, бебето може да седи во специјален носач за бебиња или во прашка пред градите и стомакот. Со цел да се најде оптимален начин на носење, обучувачите на кенгури работат и со советници за носење.
Вака работи обуката за канга
За време на тренинг сесијата, бебињата главно се носат во носачот на бебиња пред телото, т.е. многу близу до мајчиното тело. Добрата работа во врска со ритмичкото движење: бебињата често заспиваат додека мама се труди. Елементи од аеробик, мускулен тренинг и тренинг за танцување се влеваат во тренингот. Само кога правите подни вежби, бебињата лежат покрај или над мама која вежба.
За мајките, обуката за кенгур е совршена за обука на кардиоваскуларниот систем, стомакот, грбот и, пред сè, на карличниот под. Се подразбира дека може да се потите од пот.Канга е совршена за пролевање на неколку килограми дополнителни бремености по породувањето.
Kangatraining е совршен постнатален тренинг
Бидејќи курсевите се специјално насочени кон мајките не долго по породувањето, фокусот е исто така на нивните потреби. Карличниот под е очигледно во фокусот. „За време на обука за кенгур, особено внимание посветуваме на правилното држење на телото на учесниците, односно на исправен став и мала основна напнатост во основните мускули“, вели пронаоѓачот Никол Пачер, „ние исто така даваме важни совети за секојдневниот живот, како на пример како да мочаме Одвојте време и не брзајте низ тоа “.
Обуката за Канга не е само спорт со бебе, учесниците исто така учат нешто за структурата на карличниот под и за функциите на одделните слоеви на карлицата на секоја лекција. На овој начин, исто така можете да бидете сигурни дека непотребно ќе го затегнете карличниот под во секојдневниот живот. Но, не треба да остане целосно неоптоварен, дури ни за време на тренингот: „Карличниот под е поштеден за време на тренингот со кенгур, каде што треба да се поштеди и тренира истовремено“, нагласува Пашер.
Важно е да не се претерате
Експертите препорачуваат да се консултирате со вашиот лекар и/или бабица пред да започнете со каква било обука по породувањето и да добиете „зелено светло“. На крајот на краиштата, телото никаде не е толку еластично како пред бременоста. Особено на подот на карлицата му требаат неколку месеци за да ја врати старата форма. Затоа, постнаталното вежбање е од суштинско значење, без оглед на тоа каков вид на обука прават новите мајки. Слично на постнаталниот пилатес или јогата, тренингот со канга има голема предност што го зема предвид токму тоа.
Никол Пашер препорачува да се започне со обука за кенгур најрано шест до десет недели по породувањето и само со одобрение од бабица или лекар. Дури и по царски рез, не мора да чекате премногу долго пред да започнете да вежбате (повторно). Предуслов е, сепак, лузната да се лекува добро и без компликации и дека веќе нема болка во лузната од царски рез.
Секоја мајка одлучува сама колку долго сака да тренира со кенгур, бидејќи не постои горна граница на тежина за бебето. Единствената важна работа е да се прилагодат носачот и видот на носачот на тежината и големината на бебето, со цел да се избегнат ергономски проблеми за мајката. На пример, постарите деца треба да се носат на грб. За среќа, на малите спортисти кои тренираат со нив не им е здодевно, уверува Пашер: „Најстарите KangaBabies имаа две и пол години, а потоа често се тренираа со кукла или играчка за гушкање“.