Обука за кик-бокс за вежбање дома - основни техники - Написи
Обуката за кик-бокс е во мода. Тоа е забавна комбинација на бокс со боречки вештини, комбинација што го прави комплетен аеробен спорт.
Помага при тонирање, го подобрува кардиоваскуларното здравје и е одличен за слабеење, дури и за оние кои не гледаат резултати кога одат во теретана: може да согорите помеѓу 350 и 500 калории за еден час.
Покрај тоа, тоа нè учи да се браниме, што може да ни даде не само сила, туку и самодоверба. Ослободувањето на напнатоста е одличен спорт за борба против стресот.
Кикбокс тренинг дома
Кик-боксот се разликува од боксот затоа што додава удари и може да се вежба без противник, што го прави совршен за домашен тренинг. Еве неколку совети за учење на оваа дисциплина дома.
Тимот за кик-бокс Она што треба да биде јасно е дека ви треба простор за да можете да направите целосни удари. Можеби ова е доволно за почеток, но може да додадете и вреќа за удирање, панталони за кик-бокс, ленти за отпор или јажиња за скокање, боксерски ракавици, завои, меѓу другите. Огледало со целосна должина исто така може да биде многу корисно за да видиме дали правиме вистински потег.
Техники за кик-бокс: основни удари Една две: Треба да бидете на стража, внатрешноста на подлактиците залепена на страната на телото и затворените тупаници што ја покриваат брадата. Нозете треба да бидат свиткани само, левото се врти и стапалото се поставува хоризонтално. Прво истегнете ја левата рака (удар) и потоа десно; важно е да бидеме сукцесивни, бидејќи штом ќе ја подадеме едната рака, другата мора повторно да не брани.
Кука: Техниката е слична на претходната, но ударот не оди директно, туку доаѓа од страна. Важно е да ги погодите зглобовите за да не го скршите зглобот.
Парализаторот: мора да бидете на стража - можете да ја ставите левата или десната нога зад вас - и тоа погодува со вртење на целото тело; најважно е да се стави целата тежина на потпорната нога и да се сврти додека прстите не покажат назад и да се ротираат со телото. Ударот секогаш мора да оди настрана.
Удар до ребрата: Овој удар е сличен на оној на парализираниот, но тука целта е торзото, ребрата. Овој удар бара поголемо истегнување, па ќе треба подолго да се совлада.
Слика на главата: Исто е како и претходните две, но се држи до главата, но препорачливо е да започнете да го правите ова кога ќе се совладаат другите снимки, бидејќи му треба многу истегнување.