Одење низ вода - Начин на живот - Број 1315 - Формула АС
- Соблечете ги чевлите и повторно откријте ја радоста од одење на плажа. Покрај чувството на благосостојба и тотална слобода, масажата што водата ја извршува врз мускулите и епидермисот има тоник и релаксирачко дејство. -
Клекнување низ вода
Секој што оди на море, преку вода до глуждовите, колената или бутовите, среќно искористувајќи ја играта со брановите или трчајќи низ сребрените пени, прави, без да знае за тоа, „акватерапија“. Високо популарен на почетокот на минатиот век, овој метод (развиен од Германското училиште за хигиена) има за цел да го освести човекот за неговиот физички и ментален потенцијал, користејќи го како стандард. морето. Одење низ вода е исклучителен регулатор на емоционални, нервни и физички тензии. Покрај тоа, движењето околу водата на водата им овозможува на глуждовите да се „ослободат“ од дел од тежината на телото, што веднаш ја ублажува болката во зглобовите. Друга предност: малата отпорност на вода на ова ниво ја оживува циркулацијата на крвта и го влошува чувството на „тешки нозе“. Кога водата ќе ја достигне висината на коленото, можеме да избереме два начина:
* Извадете ги стапалата од водата, имитирајќи го одењето на штркот. Тоа е движење кое е идеално за вкочанети зглобови.
* „Повлечете ги стапалата“ низ водата, обидувајќи се да го порази неговиот отпор. Тоа ќе ја зголеми силата на масажа што ја врши водата, циркулацијата ќе се напојува и ќе ги ослободи мастите и резервите на вода од ткивата.
Одење низ вода до бутовите
Колку повеќе се нурнуваме во водата, толку е покомплицирано одењето, бидејќи колку е поголема површината на телото што се спротивставува на отпорноста на водата. И во овој случај, може да се изберат два вида вежби:
* Одолеј се на брановите што ве дестабилизира. Таа е идеална за нарушувања на циркулацијата. Блокирана лимфа, тешко враќање на вените, тешки нозе, сите се чувствуваат брзо олеснети. Движењето на вода ја прави канцеларијата за механичка лимфна дренажа, а нејзиниот притисок ја тонизира кожата и го подобрува изгледот на маснотиите.
* Одење низ вода тоа е многу потешко отколку да стоите мирно и се претвора во тонична активност. Сите мускулни групи се тренираат истовремено, но без заморот што се чувствува во салата. Наизменично одете напред и назад низ водата, или едноставно движете ги нозете едно по едно, напред и назад. Мускулите внатре во бутовите се зајакнати, што многу ретко се потребни.
По еден час пешачење низ вода, ќе излезете од морето целосно регенерирани, покрај тоа, со прекрасно чувство на олеснување.
Одење низ вода до рамената
Тоа е комплексна програма на движења, која го тренира целото тело. Идеално за оние кои сакаат да изгубат тежина и да стекнат фигура од соништата за кратко време.
* Обидете се да одите низ водата со што повеќе чекори, движејќи ги рацете истовремено. Времетраење: околу 5 минути.
* Трчајте на самото место, движете ги рацете и нозете што е можно потешко. Тешко е, бидејќи водата е отпорна, но нема мускули кои не остануваат необучени. Времетраење: 3 минути.
* Истегнување за нозете: едната рака е растегната над површината на водата, додека другата го зграпчува глуждот на спротивната нога. Повлечете го ѓонот до седиштето, а потоа поместете ја ногата напред и назад, виткајќи се. Направете 10 илјади книги со секоја нога.
* Истегнување за вратот и рамената: држете ги рацете зад грб и со прстите фатете еден од зглобовите. Турнете ги рацете колку што можете повеќе настрана, додека главата се навалува на другата страна. Променете ги рацете. Повторете 10 пати.