Обука за напојување плочи на чинија со многу предности

Power Plate е израз за вибрациони плочи кои го освоија светот на фитнесот пред извесно време. Дури и топ моделот Маркус Шенкенберг - но и германската водителка Соња Краус - се колнат во плочите со вибрации. Вежба трае помеѓу 30 и 60 секунди - по 10 вежби таа е завршена. 10 минути на ден заменете двочасовен тренинг? Поддржувачите на електричните плочи се ентузијастички - но плочите за вибрации не се само обожаватели.

Power Plate е израз за вибрациони плочи кои помагаат во градење на мускулите и губење на тежината. (Фото: Ikonoklast/Depositphotos)

Трендот со вибрационите плочи

Вибрационите плочи помагаат особено кај Градење на мускулите и слабеење. Покрај тоа, корисникот на вибрационата плоча ги тренира сите мускули одеднаш. Тоа значи, без вознемирувачки стотици вежби, само држете неколку фигури на плочата и веќе сте обучени. Звучи како идеален принцип за оние кои тешко имаат време за интензивна обука. Сепак Електричната плоча е a интензивна обука и со насочени вежби обезбедува мускули толку цврсти како челик.

Барем така ветуваат производителите на вибрационите плочи и франшизите, кои веќе имаат плочи со вибрации во студиото.

После детален разговор тој создава еден со неговиот личен тренер План за фитнес. Започнува со лесни Вежби за загревање. Потоа се обучува одреден дел од телото. Ако сакате да се ослободите од вишокот тежина, има еден „Сеопфатен пакет“. Ако некој се обиде да ги зајакне надлактиците, фокусот е на тренингот за бицепс.

Предности и недостатоци на Power Plate

Предности:

Интензивна обука може да се изврши за кратко време.
Обуката се одвива индивидуално. Секој има свои потреби и цели - личниот тренер гарантира дека ќе ги постигнете.
Мускулите се обучени, силата и флексибилноста стануваат забележливи.
Ако тренирате повторно и повторно, можете дури и да спречите целулит и остеопороза и грбот ќе ви се зајакне.

Недостаток:

Многу студија нудат таканаречена униформна мешавина. Пет таблички - пет лица - пет еднакви тренинзи. Не е важно дали лицето А сака да изгуби тежина додека лицето Б тренира за посилни мускули на нозете. Овој недостаток е исто така опасен.
Многу лични тренери ги гледаат големите пари во Power Plate и нудат курсеви со пренатрупаност.
Ревноста на спортистите е исто така потценета. Електричната плоча бара слободен ден по обуката. Ако паузата не е забележана, мускулот не може да се развие. Маѓепсан циклус што предизвикува болки во мускулите и мали повреди на мускулите да станат рутински.
Електричната плоча е прилично скапа.

Понудата

Обуката на вибрационата плоча се одвива во различни фитнес студија. Сепак, веќе постојат свои ланци кои се специјализирани за вибрациони плочи и нудат само Power Plate.

Треба да се напомене дека Сесиите за обука не се преполни се Секој што има личен тренер треба да се погрижи нивните желби да бидат имплементирани. Но, тоа исто така значи дека Power Plate - доколку спроведувањето е професионално - исто така скапи е Треба да се избегнуваат ефтини понуди.

Доволно за самата обука удобна спортска облека. Маица, панталони и чорапи. Електрична плоча ќе без чевли завршено.

Заклучок

На Power Plate, личниот тренер креира план за фитнес по детална дискусија. (Фото: Ikonoklast/Depositphotos)

Обуката на вибрационите плочи е најдобрата алтернатива за луѓето кои немаат време за долги тренинзи.

ги зајакнува мускулите
ја намалува тежината
меѓу другото исто така ја зајакнува рамнотежата
Индивидуалните вежби обезбедуваат насочена обука на проблематичните области.
Личниот тренер обрнува внимание на здравјето на клиентите и дава совети и трикови како правилно да ги правите вежбите.

Повреди се можни ако се користат погрешно - тука е потребен личен тренер. Од оваа причина, препорачливо е да не ги посетувате преполните студија. Типична стандардна програма му ја дава лошата репутација на Power Plate - но индивидуалниот тренинг е алтернатива на двочасовниот тренинг во комората за тегови.

Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 19.03.2014 година
Ревидирано на: 19.08.2018 година

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Јогалати: фитнес за тело и ум

Јогалатесот е популарен концепт за фитнес, според кој најефикасните вежби на класична јога се комбинираат со оние на пилатес.

HIIT интервал на обука со висок интензитет

Интервал на обука со висок интензитет (HIIT) е ефикасен начин за брзо губење на маснотии и подобрување на издржливоста.

Тенок, фит и расположен со овие трендови во аква фитнес

Со овие популарни трендови за фитнес, аква аеробикот е сè друго освен здодевно! Аква фитнесот ве расположува, согорува бројни калории и е дури и поефикасен од тренингот за издржливост.

Пливањето е толку здраво

Пливањето е популарен спорт кој е забавен и зајакнува многу мускули. На што треба да обрнете внимание може да се најде во статијата.