Обука за обнова на препораките на Валин - страница 52
Re: валин | Диета со Madcow 5x5
на .валин »08 март 2018 09:06
Re: валин | Диета со Madcow 5x5
на Суто »08 март 2018 09:29
Re: валин | Диета ГК +
на .валин »09 мар 2018 13:05
Диетата е навистина лоша во моментот, јас ќе ја регулирам поинаку од следната недела. Повеќе информации ќе следат.
ГК + диета недела 3 - единица 3:
Сквотови: 130 кг х 3, 95 кг х8
Клупа: 82,5 кг х 3,60 кг х8
Повлекувања: 5/5/5/4/3/3/3/3
Совети: 8/8/8/6
Тоа е тоа. Се спасив веслајќи затоа што моите тетиви се премногу мамурни. Но, морам да кажам, во моментот подобро ми се допаѓаат повлекувањата, навистина е забавно.
Како што можеше да забележи едниот или другиот (добро, веројатно не), тренирам сè повеќе и повеќе далеку од реалниот план. Затоа повеќе нема да го чувам дневникот под „Мадков“.
Продолжувам да го правам ГК со основните принципи од последните неколку недели и месеци, но исто така сакам да се извлечам од тешка реченица и повеќе сакам да направам нешто како 3х5 или нешто слично. Ајде да видиме. Во диетата, единственото нешто што важи засега е да ја задржите својата сила и да останете без повреди.
После тоа имам две опции:
1) Направете план за ДУП сами
2) Купете план/тренинг на ДУП
Во моментов се стреми кон 2) затоа што веќе знам од кого би купил нешто и исто така би сакал да ја поддржам оваа личност.
Покрај тоа, планот тогаш е едноставно „безбеден“ и јас само треба да го реализирам повторно. Како што научив, можам да го направам ова подобро отколку кога треба да се грижам.
Можеби ќе 1) и ќе тестирам во следните неколку недели.