Која е најсоодветната диета за современиот човек - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Денес сакам да ви откријам која е најдобрата диета за современиот човек.
Прочитајте ја статијата и откријте што да јадете за вашето тело да не страда.
Природната диета на човештвото
Со текот на времето, луѓето конзумирале различна храна, во зависност од нивните потреби, постојано прилагодувајќи се на потребите на своето тело. Но, природното прашање е каква диета одговара на современиот човек?
Еволуцијата на човештвото и неговите диети
Постојат три широки теории за еволуцијата на човештвото и храната. Еден од нив тврди дека луѓето се прилагодиле на земјоделските производи во последните 10 000 години. Втората теорија вели дека 10 000 години се всушност втори во однос на еволуцијата на светот, така што луѓето се прилагодиле на диети кои содржат многу посно месо. Друг пристап изгледа малку поинаку. Така, третата теорија вели дека во текот на нашите вистински формативни години, луѓето се хранеле претежно со лисја, цвеќиња и овошје.
Дали сакате да изгубите тежина и не знаете од каде да започнете? Кликнете тука ако сакате јас и тимот на КилоСтоп да ве придружуваме на ова патување!
Ова може да објасни зошто овошјето и зеленчукот не се добри само за нас, туку се и витални за нашиот опстанок. Ние сме всушност еден од ретките видови кои можат да умрат без овошје и зеленчук, особено поради недостаток на витамин Ц, што може да предизвика смртоносни болести. (К Милтон. Нутриционистички карактеристики на храната со диви примати: дали диетите на нашите најблиски роднини имаат лекции за нас? Исхрана. 1999 јуни; 15 (6): 488-98.)
Современ човек и диета со билки
Традиционално, човекот јадел растителна диета, храна богата со антиоксиданси. На овој начин човечкото тело веќе не мораше да создава свој антиоксидантен систем. Луѓето едноставно им дозволуваат на растенијата, особено на овошјето, да ја завршат својата работа, не мора да произведуваат свој витален витамин Ц.
Дури и поборниците за диети со малку јаглени хидрати се залагаат за повеќе зеленчук во споредба со стандардните западни диетали. Постои перцепција дека диеталите со малку јаглени хидрати јадат претежно говедско, путер и шунка, но тоа не е точно. Студија на заедницата што троши производи со малку јаглени хидрати на Интернет, покажа дека зеленчукот што најмногу се консумира од нив е салатата. (Р Д Фејнман, М Ц Вернон, Е Си, Вестман. Диети со ниски јаглени хидрати во семејната пракса: што можеме да научиме од група за поддршка на Интернет. Нутр Ј. 2006 2 октомври; 5:26.)
Така, најважниот заклучок од сите студии за исхрана на предците е веројатно дека диетите базирани главно на растителна храна го одржуваат здравјето на телото и значително го продолжуваат животот на човекот.
Затоа, започнете денес и пополнете ја вашата количка со што е можно повеќе свеж и шарен зеленчук. Потоа подгответе супа од зеленчук за ручек, која можете да ја јадете со дел од печен зеленчук, ау гратин со тофу сирење.
Програма за слабеење која ви помага да влезете во 2020 година со телото што го сакате
Имаме добри вести за вас. Само што ја започнавме зимската програма, која ќе ви помогне да ги постигнете целите и да започнете нова година во нова формула.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!