Обука за пулсот; ПланБ-спорт
Ват или пулс? Големото прашање помеѓу кое експертите сакаат да се расправаат напред и назад. Амбициозните спортисти ориентирани кон перформансите сакаат вати. А што е со спортистот аматер?
Јирген Неттековен го кажа тоа многу лаконски во својата книга: „Срцева фрекфенција е ориентирана - не срцева фреквенција. И не: монитор за отчукување на срцето вклучен - и мозок исклучен. (…) Ако сакате да тренирате како шампион, тогаш користете - но не само - монитор за отчукување на срцето - и слушајте ги сигналите на вашето тело. “*
Темата е многу посложена отколку што се појавува на прв поглед. Прво и најважно, тренерот, тренерот, спортистот или дури и не-спортистот мора да се запрашаат: кого тренирам и која е целта на оваа личност?
Не-атлетичарот честопати „тренира“ многу повисоко во секојдневниот живот отколку што всушност треба да се заснова на неговото ниво на изведба!
Централното прашање што неискусните спортисти кои влегуваат во фитнес-центар си го поставуваат на периодичен начин е: дали всушност тренирам правилно на машините? Дали тежините се поставени правилно? Дали моето отчукување на срцето навистина може да биде толку високо за време на обука за издржливост или има негативни ефекти врз мене? Во исто време, никогаш не се прашуваме ова во секојдневниот живот: ниту кога ги креваме тешките кутии испакнати со течност (се разбира вода, што друго), дури ни кога работиме над глава со часови кога висиме и ги закачуваме завесите, особено не кога градинарството е обично еднострано.
Или друг пример: ако не сте спортист, возете или одете со вашето семејство, познаници или пријатели по должината на Рајна и потоа направете краток заобиколен пат до Драченфелс (без да користите воз). Пумпата е навистина предизвикана и одредени времиња секако се „пренатрупани“. Но, ниту еден лекар во светот не би забранил патување до „нормален здрав“ не-спортист. Па, од што се плашиме кога намерно спортуваме?
Реномираниот американски тренер eо Фриел, меѓу другото и авторот на „Библиска обука за триатлети“, во својот „Практичен водич за мерење на вати“ пишува: Додека излезот од вати одговара на вистинскиот „излез на моторот“ - т.е. целиот излез на системот кој се состои од мускули, срце, коски, зглобови - срцевиот ритам ја покажува само работата на пумпата за гориво, така да се каже. Ова реагира на барањата и секако на поголемите побарувања за гориво со поголеми перформанси. Но, возач на Формула 1 не би гледал во пумпата за гориво, ако сака да знае што прави неговиот мотор.
Како и секогаш, мешавината го прави тоа, бидејќи двата начина на мерење имаат многу предности и недостатоци. И така, вие, како не-спортист, аматер или аматерски спортист, не треба да се занимавате со тема што ги поти дури и реномираните научници, сега можете длабоко да дишете и да го смирите пулсот: со кардио машини контролирани од компјутер, оптимално ќе бидете во единици со кратки интервали за ваша лична подготвеност за изведување поставени во опсег на вати и пулси. Интелигентен систем им дава оптимални вредности за нив и ги мери во однос на нивните дневни различни перформанси (замор, стрес, регенерација, температура итн.). Уште една причина да побарате стручен совет за да ги постигнете вистинските резултати за вашата лична цел. Катарина Курц ви посакува многу забава.