Обука за сила ги прави градите помали; ProBabe
Постојат многу митови кои кружат на Интернет за обука за силата и женските гради. Поголемиот дел од времето се вели дека жените не треба да ги вежбаат своите гради, затоа што вежбањето ќе ги разгради маснотиите на градите и, следствено, ќе ги направи помали. Сепак, би сакале да истакнеме дека обуката на целото тело (особено за жените!) Е многу важна за да се одржи коскената маса и да се има добро чувство на тело и соодветна тежина.
Од што е направена женската дојка?
Breastенската дојка се состои отприлика од 3 дела: маснотии, жлездно ткиво и сврзно ткиво. Тоа е веднаш под кожата и на врвот на пекторалниот мускул. Масното ткиво сочинува голем дел од ова.
Местото каде што ставаме и разградуваме повеќе маснотии во нашето тело е главно генетско. Според моменталната состојба на знаење, не е можно да се намалат или додадат маснотии директно на одредена точка. Ги губите телесните масти кога сте во дефицит на калории. Каде да изгубите маснотии прво е различно за секого. На пример, некои жени губат маснотии од градите многу брзо, додека други тоа го прават само кога имаат многу низок процент на телесни масти.
Дебелеењето е слично на слабеењето. Некои жени имаат поголема веројатност да приврзуваат маснотии на своите гради, а некои не.
Вежбањето со тегови како такво не резултира со помали гради - дефицит на калории за губење на маснотии! Ако овој дефицит на калории е постигнат со помош на обука, погрешно се заклучува дека обуката е одговорна за насоченото намалување на градите.
Преку тренинг за силата и градење мускули во мускулите на градите (мм. Пекторалис мајор и минор), можете да го зголемите мускулот на градниот кош, кој се наоѓа под градите. Како резултат, волуменот на женските гради може да се зголеми, но фокусот е повеќе на затегнување на сврзното ткиво.
Многу важна точка, за која ретко се обраќа премногу ретко, е ефектот на екстремно нискокалорични диети врз ткивото на дојката. Како што реков претходно, диетата може да ви помогне да изгубите маснотии во градите. Колку е екстремна диетата и колку е поголем дефицитот на калории, толку е поголем ризикот од долгорочно оштетување на женското тело. Примери за нив се неповратно губење на ткивото на дојката, губење периоди и стекнат хипотироидизам. Затоа се препорачува за жени кои сакаат да изгубат тежина и да зачуваат што повеќе ткиво на дојка и кои не сакаат да ја оштетат својата хормонална рамнотежа да користат умерен дефицит на калории.
Значи, жените дефинитивно треба да прават тренинг за сила! Особено затоа што е неопходен интензивен стимул за одржување на коскената маса, што може да се постигне само со тренинг со големи тежини.
Исто така е важно да се обучи целото тело и не само да се фаворизираат одредени делови од телото (нозе и задник, на пример;)).
Одрекување: Овој напис е за општо дополнително образование. Во никој случај не треба и не може да замени медицински совет, дијагноза или третман. Содржината се базира на она што се учи во медицински студии, како и научни студии (види извори). СЕКОГАШ прво консултирајте се со вашиот доверлив лекар ако имате било какви здравствени прашања или поплаки или ако земате додатоци во исхраната, лекови или лековити билки!