Обука за сила за жени Петра
Обука за сила е само за пумпачи и не гарантира ништо за жените? Додуша и ние ја имавме оваа предрасуда. Нашето интервју со експертот др. медицински Но, Габриела Кизер ни покажува колку е важен тренингот за сила за одлична фигура - исто така за жени.
Интервју со д-р. медицински Габриела Кизер (медицинска директорка за обука на Кизер)
Пумпање, подигнување, подигнување - не точно работите што ги прави една жена во теретана. Поголемиот дел од времето ги клоцаме велосипедите или се измачуваме на степерот. Но тоа Обука за тегови за жени е исто толку важно не е познато на многумина. Имаме д-р. медицински Габриела Кизер, која го води медицинскиот менаџмент на обуката за Кизер, се соочи со митовите и најважните прашања во врска со обуката за силата:
1. Womenените кои вежбаат тегови, сè уште се ретки за да се видат. Што може да биде тоа? Дали жените се плашат да добијат мускулна маса? Она што ги плаши жените од обука за силата?
Д-р медицински Габриела Кизер: Кога жените размислуваат за тренинг со сила, тие честопати мислат на бодибилдери со екстремен развој на мускулатурата. Womenените кои сакаат да направат нешто за својата фигура и здравје, затоа често претпочитаат методи како јога или пилатес со надеж дека ќе го подобрат својот изглед. Сепак, бидејќи надворешниот изглед во суштина зависи од состојбата на мускулите, тренингот со сила е поефикасен начин. Најдоброто за фигура, перформанси и квалитет на живот на која било возраст е тренинг со сила. Патем, половина од 270.000 клиенти на Кизер обука се жени.
2. Може ли да биде затоа што жените со затегнато тело едноставно не го исполнуваат нашиот идеал за убавина?
Колку повеќе се обучени мускулите, толку се затегнати не само што се појавуваат, туку и ткивото над нив. Кога жените ги зајакнуваат своите пекторални мускули, тоа ја крева целата дојка. Благодарение на нивната младост, младите девојки имаат затегнати мускули и затоа изгледаат привлечно дури и ако имаат прекумерна тежина. Ова исчезнува со возраста ако не направите ништо за одржување на мускулите. Буквално сите холивудски starsвезди ги тренираат своите мускули за да бидат млади и привлечни. Многу малку жени (помалку од една илјада) имаат расположение да развиваат навистина големи мускули. Ако оваа предиспозиција е присутна, вие едноставно не ги зголемувате тежините за обука повеќе ако мускулите се доволно развиени.
3. За кои жени е особено погоден тренингот за сила?
Обука за сила е важна и погодна за сите жени од сите возрасти. Обука за сила ги гради и одржува мускулите, го забрзува губењето на маснотиите и спречува остеопороза и проблеми со грбот.
4. Што мислите, како би реагирал мажот ако жена покрај него на клупата за тегови може да крева што повеќе тегови?
Треба да го прашаш човекот тоа. Kieser Training не е за шоу и напорна работа, туку за ефикасен тренинг на одлични машини за обука во мирна и опуштена атмосфера.
5. Дали тренингот за сила исто така може да се гледа како претпазливост против одредени болести? Ако е така, какви би биле тие?
Здравствено-ориентирана обука за сила има огромен спектар на превентивни и терапевтски мерки: Започнува со проблеми со грбот и вратот, кои веќе се чести кај младите. Со обука за силата создавате мускулен корсет кој е дел од секоја подготовка за спорт: да ги зголемите перформансите, но и да заштитите од повреди. Со зголемување на возраста, исто така има и абење на големите зглобови. И тука, зглобовите можат да се стабилизираат и ослободат со зајакнување на мускулите во близина на зглобовите.
Секоја трета жена ќе добие остеопороза по менопаузата. Точна обука за сила помага превентивно и терапевтски. Обука за сила е многу важна за постарите луѓе, така што тие можат активно да ги обликуваат своите животи во добар квалитет и да останат независни долго време. Со тренинг за сила градите мускули и го стимулирате метаболизмот за превенција и терапија на метаболички болести како што се дебелина, неактивен шеќер и високи липиди во крвта, но и висок крвен притисок.
6. Обично добивате план за спортска сила од тренерот, кој е прилагоден на вашите потреби. Колку долго треба да тренирам според овој план?
Сè додека постигнувате квантитабилен напредок со тоа. На Кисер обука, секој клиент добива индивидуално прилагодена програма за обука која се состои од 10 до 12 вежби и секогаш го опфаќа целиот мускулно-скелетен систем. Секој клиент е внимателно запознаен со четири придружни курсеви за обука и секоја 20-та тренинг сесија е повторно придружена за да се обезбеди квалитетот на обуката, но и да се менува програмата за обука.
7. Дали во меѓувреме можам едноставно да ја зголемам тежината на тренингот ако имам чувство дека вежбата е премногу лесна?
Клиентот води прецизен запис за неговата изведба и соодветно ја прилагодува отпорноста на обуката. Важно е мускулот да е обучен во текот на целиот можен опсег на движење до локална исцрпеност. Потребни се бавни и изолирани движења. Стимулот за обука е поставен и мускулот станува посилен.