Обука за силата во секојдневниот живот Моите искуства со КЕРНВЕРК - ЛисасБунВелт

Приказ | Белешка: Оваа статија е создадена во соработка со KERNWERK.

Како што можеби знаете, пред околу две години сè уште тренирав интензивно во теретана. Во тоа време имав цел да станам посилен и да го дефинирам своето тело. Почнав да возам велосипед на почетокот на 2018 година и моите цели и приоритети исто така се променија. Минатата година поминав многу време на мојот планински велосипед - поточно 356 часа и 55 минути. Јас го занемарив тренингот за сила, иако ќе беше важен и за овој спорт. Се разбира, обуката за силата е различна за велосипедистите - но сепак е важна за стабилизација, координација и издржливост на силата. И бидејќи во изминатата година честопати немав желба и мотив да одам во теретана, пробав нешто поразлично оваа година. Апликација наречена KERNWERK. И, би сакал да ви кажам за моите искуства со тоа во овој пост.

Што е КЕРНВЕРК?

Како што веќе споменавме, KERNWERK е апликација за фитнес. Денес ги има многу. Но, постои една работа во која KERNWERK значително се разликува од другите апликации за обука - во алгоритмот. КЕРНВЕРК се потпира на специјално развиена R.E.S.T.технологија, што тренингот
индивидуално прилагодени на личните јаки и слаби страни. Како развивач на софтвер, секако ми е интересно колку всушност е адаптивен софтвер. Но, дури и како спортист, апликацијата секогаш ме изненадува.

Апликација што се прилагодува на вашите потреби.

Што можете да замислите со тоа? Најдобро е да замислите личен тренер. Прво на сите, тој ве прашува за вашите цели, вашето ниво на фитнес и вашите опции. Ова го прави токму КЕРНВЕРК. Можете дури и да ги дефинирате вашите цели многу детално кога ќе се регистрирате. Вие исто така можете сами да одлучите каков вид обука сакате да направите. Можна е телесна тежина и тренинг со тегови.

Врз основа на овие податоци, KERNWERK ќе ги состави вашите тренинзи. Но, овие тренинзи не се поправени. Вие одлучувате до кој степен сакате да тренирате. Вашиот дигитален тренер ќе одлучи дали пресметаниот тренинг навистина ви одговара и ќе го прилагоди повторно ако е потребно. Само при изведување на различни вежби, тренерот знае каде лежат вашите јаки и слаби страни.

Поради оваа причина, КЕРНВЕРК започнува и мал тест за фитнес со новодојденци, чии резултати ги рафинираат вашите тренинзи.

Ваш индивидуален план за обука

Самата обука е едноставна и се состои од четири дела:

Загреј се
Дел од тренингот 1
Тренингот дел 2
Смири се

Можете да се загреете и да се разладите, исто како во вистинска сала за вежбање. Ако имате проблеми со ова, ќе најдете и видео со инспирација. Ова видео лично ми донесе потполно нов придонес за мојата рутина за загревање. Никогаш не престанувате да учите! 🙂

Започнувате со првиот дел од тренингот. Дадени се вежби, кои треба да ги изведувате во одредено време. Исто така, ќе ви биде кажано колку често треба да ја правите оваа вежба. Секој тренинг се состои од еден блок за вежбање што се повторува. Внимание се посветува на разновидноста и паузата. Ако сепак имате сила после првиот дел од тренингот, по избор можете да започнете со вториот дел. Тоа зависи од вас. Се разбира, сите вежби се детално објаснети - со текст и видео.

Искрено морам да признаам дека бев дарежлив со својата кондиција пред првиот тренинг. За време на иницијализацијата, изјавив дека одредени вежби нема да ми бидат проблем. Понекогаш навистина се преценував и тоа се забележуваше на првиот тренинг. Но, КЕРНВЕРК нуди и решение за ова. На крајот на секој тренинг, можете да му кажете на вашиот личен тренер како го пронајдовте тренингот. Исто така, ја оценувате секоја вежба поединечно. Ако не можете да се справите со некоја вежба, уникатниот R.E.S.T. Алгоритам за вашите идни тренинзи. Како што станувате сè посилни со текот на времето, вежбите стануваат попредизвикувачки со текот на времето.

Мој личен заклучок

За мене, КЕРНВЕРК нуди можност флексибилно да работам на моите слабости, без да одам во теретана. Го ценам тоа, затоа што најблиската теретана е оддалечена неколку километри. Исто така, мислам дека е добро што апликацијата не е само уште еден „20-минутен стандарден тренинг“, од кои веќе има толку многу. Јас веќе направив неколку тренинзи и секогаш чувствував како да ме предизвикуваат опширно. Се разбира, се испотив и имав болни мускули - но тоа не значи дека тренингот беше особено добар или корисен. Она што ми смета е дека обуката ми помага да напредувам и затоа ќе продолжам да се потпрам на КЕРНВЕРК.

Она што сакам да го испробам следно е како да ја користам апликацијата за тренирање во теретана. Така и со тегови и друга опрема. Секако дека ќе ве информирам. 🙂

Pinубител на Pinterest?

Дали сакате да закачите нови идеи на вашата табла Pinterest? Потоа, ве молам, користете ја мојата графика Pinterest, што ја направив за овој пост. Кликнете на „запомни“ и инспирирај ги другите со овој пост. 🙂