Обука за слабеење Hulk-o HiiT

о . ох ... и уште каков тренинг за слабеење HiiT !

90% од моите читатели (и жените воопшто) сакаат да изгубат тежина и да се ослободат од напивањето на стомакот или маснотиите на колкот што е можно поскоро.

Дури и ако во оваа статија ќе ви покажам краток тренинг за слабеење, ако барате совети како здраво да се здебелите, видете што подготвив тука.

Како што реков, повеќето од нас сакаат да изгубат што е можно повеќе (клучен збор тука) 5, 7, па дури и 20 вишок килограми поради седентарен начин на живот (без спорт), неуредна диета со калорични оброци, но не-хранлива, или големиот стрес од секојдневниот живот.

Јас целосно ја разбирам вашата фрустрација, но не очекувајте да разговарам со Fit Woman за брзи диети за слабеење или којзнае каква драконска диета да стопи 5 килограми за 3 дена.

Ви се допаѓаат овие вежби?

Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:

Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот

Овие работи не се ниту реални ниту здрави и не одат во спротивност со моите верувања здраво слабеење за жени што се обидувам да ви го пренесам овде.

Јас ќе бидам тој што ќе ве примами да јадете храна што е можно поприродна (варена со вкус и вкус), да бидете трезни со колачиња и да ги направите спортот и фитнесот начин на живот.

Па, не е за ништо што јас сум одговара жена, нели?!

И ако ме следите, сакам да верувам дека НЕ си таа девојка што ве залажува најновата диета во списанието, режимот што го чува којзнае каква starвезда или чудо апчиња за слабеење.

Но, вие го знаете тоа мора да ги фрлите супите во пликот во шкафот, бидејќи закуските не се идеален појадок и мора да вложите малку физички напор за да се ослободите од масното ткиво и маснотиите.

Говорејќи за физички напор, да видиме што ви подготвив денес.

Како ви помага тренингот со тегови во стилот HiiT?

Прво на сите, сакам да ви кажам нешто повеќе за тоа што стои зад овој тренинг и како тоа ќе ви помогне да изгубите тежина и да добиете поинтензивно тело без маснотии што излегува од градникот.

Како што сугерира насловот, денешниот краток тренинг за слабеење е тренинг во стилот на HiiT

ХИИТ е паметна кратенка што доаѓа од обука со висок интензитет, што на романски значи интервал на обука со висок интензитет.

Како освежување, обуката за губење на тежината во стилот на HiiT вклучува наизменични интервали со вежби со среден и висок интензитет со интервали на пауза и закрепнување за даден временски период (обично 12 минути).

Овој стил на обука можете да го примените многу лесно и во обичното трчање по неблагодарна работа (трчате брзо 30 секунди, одите 30 секунди), и во комбинација на две или повеќе вежби (како што ќе сториме денес).

Десетици студии покажаа дека, во споредба со кардио-стандардот, HiiT вежбите ви помагаат да согорувате калории, да ја зајакнувате мускулната маса, да ги согорувате масните наслаги, да го подобрите здравјето на срцето (кардиоваскуларни) и да ги надминете вашите граници.

Покрај тоа, HiiT е еден од единствените стилови на обука што генерира одличен ефект на изгореници (согорувате калории дури 48 часа откако ќе го завршите) со минимално вложување на време.

Ако во класичната лента за трчање ослабнете, но станувате слаби и меки како резултат на губење на мускулите, со помош на тренинг со тегови во стилот HiiT, слабеете додека одржувате мускулна маса, имате подобри метаболички изгореници и го тонирате целото тело, имаат многу поотпорна физичка состојба.

И бидејќи теоријата е добра, но практиката е таа што носи резултати, денес ве предизвикувам со Халк-о Хит!

Бидете сигурни дека нема да ве разбиеме меѓу силните раце на Халк, но ќе уништиме и согоруваме добри слоеви маснотии на целото тело со овој Халк, ох што е HiiT.

Хулк-HiiT тренинг за слабеење

Hulk-o HiiT ги зема сите добри делови од тренингот и ги става во ефикасна и кратка рутина за слабеење.

Не ви требаат тегови или опрема за фитнес.

Ние ја користиме само својата телесна тежина, неколку добри вежби за условување и малку мотивација, да ја испробаме барем еднаш.

Искрено, овој HiiT не е соодветен за целосно почетнички девојки, но ако вежбате спорт веќе некое време, добро ги совладувате скоковите и можете да правите плови на колена (верзија со која можете да ги замените пловите што ги прават во материјалот) мислам дека Можете да го пробиете овој меур за да изгубите тежина.

Принципот на правење Hulk-o HiiT е како што следува:

12 интервали од 45 секунди интензивен напор и 15 секунди пауза.

Само 12 минути во кои комбинираме 4 вежби и поминуваме низ овие вежби 3 пати.

Па, јас сум убопитен да го слушнам вашето мислење за него кога ќе помине низ вежби барем еднаш.

Вежбите во Халк-о Хит се:

Завртете се назад со Скок на нафрли
Абс на дланките со удар на спротивната страна
Флексија на колена
Скејтер скока

12 минути, четири вежби, 3 рунди и заврши силен тренинг, повеќе како Халк.

Не заборавајте да ги прилагодите вежбите на вашето ниво на фитнес (направете полесна верзија на плови за колена или алтернативни сквотови на скејтер на самото место).

Оптималното загревање пред тренинг е од витално значење.

Ве повикувам да ми пишете во коментарите подолу, ако можам да ви помогнам со предлози за замена на вежби и секако оставете ми ги вашите повратни информации откако ќе бидете фатени со овој Hulk-o HiiT.

И, ако сакате да продолжите со други тренинзи и кола за слабеење, ви препорачувам да видите што сум подготвил за вас во програмата Forme Fit Acasa.

Како е да го испробате овој тренинг за слабеење на вашата кожа?

Ајде, знаеш дека не работи ако само го погледнеш… и, како што ти реков погоре

Мора да ја ставите коската на работа и да вложите физички напор за да можете да ги изгубите оние вишок килограми што ви го загорчуваат животот кога се искачувате на вагата.

До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и го плескам Халк-о Хит!