Позитивно слабеење
Слабеење и позитивно размислување
Вода, извор на живот
Нутриционистички систем „Тежини набудувачи“
е многу повеќе нутриционистички систем отколку диета во класична смисла. Често овој систем се поистоветува со бодувањето. Всушност, тоа оди далеку подалеку од тоа. За секоја личност, во зависност од тежината, возраста и полот, се пресметуваат голем број поени што можете да ги користите за да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина.
На Weight Watchers во основа можете да јадете што било:
Нема забрани за одредена храна. Секоја храна има одреден број поени. Овој резултат зависи пред се од содржината на калории во храната и, второ, од составот на хранливите материи јаглехидрати, маснотии и протеини. Содржината на маснотии во храната се казнува уште еднаш. 100 Kcal путер има повеќе поени од иста количина шеќер. Овој систем има за цел да ги едуцира луѓето на диета со малку маснотии Одреден број поени може да се користат за маснотии. Повеќето овошја и зеленчук може да се конзумираат без да си заслужувате поени. Единствен исклучок е особено овошје со шеќер, како што се грозје или цреши. Целта на ова правило е здрава исхрана богата со витамини и минерали да се промовира лидерството.
Друг специјалитет е третман на гарнитури:
Компирите и тестенините имаат фиксна вредност, без оглед колку јадете. Интересно, ова не е случај со оризот. Овој систем гарантира дека секогаш можете да јадете ситост дури и за време на фазата на слабеење.
Можете да заработите бонус поени преку спорт и вежбање. Во зависност од времетраењето и видот на движењето, постојат различни броеви точки за тоа. Може да консумирате само одреден број од овие бонус поени неделно.
Една студија од Универзитетот во Мисури покажа дека ако Weight Watchers не е придружена со програма за вежбање, постои ризик од губење на мускулите. Се чини дека ограничувањето за бонус поени нема смисла да ги мотивира учесниците да учествуваат во спортот.
Бодовите достапни на ден не мора да се користат во целост. Дозволено е да заштедите неколку поени, на пример, да користите повеќе на забава за време на викендот. Пресметано преку недела, сите поени мора да се потрошат. Ова е да се спречи стравуваниот пад на метаболизмот.
На неделните состаноци, кои треба да се плаќаат индивидуално, учесниците се мерат анонимно и резултатот се внесува во пасош. На овој начин, оние кои сакаат да изгубат тежина се мотивираат трајно да ги менуваат своите навики.
Како алтернатива на состаноците, Weight Watchers нуди и програма преку Интернет. Покрај такса за регистрација, таму се должи и месечна такса.
ПЕР: Системот Weight Watchers нежно ве води кон урамнотежена и здрава исхрана. Со наградување на спортот и вежбањето, се охрабрува долгорочно менување на животниот стил.
КОНТРА: Програмата се наплаќа. Поради големиот број поени на храна со многу маснотии, дискриминирана е одредена многу здрава храна во споредба со храна со висока содржина на шеќер. Системот ја казнува, на пример, потрошувачката на многу вредни ореви, додека на гумените мечки им се доделуваат релативно малку поени.
ЗАКЛУЧОК: За луѓето кои се подготвени да дозволат нивниот план за слабеење да чини нешто, дефинитивно се препорачува Weight Watchers. Исто така, можно е самостојно да ја следите систематиката на оваа програма. Малите недоследности не ги загрозуваат шансите за успех на програмата кога е во комбинација со вежбање.
Слабеење за здравје, долговечност и енергија .
Правилно и ефикасно е да се придржувате до умерена диета и вежбање, бидејќи спортот ви помага да изгубите тежина и ги разградува маснотиите во телото.