Обука за слабеење - велосипед
Дискутирајте за обука за слабеење Вежба со велосипед затворен/отворен Форум во областа на фитнес за форум за велосипеди; Здраво пријатели. Сега кога форумот многу добро ме поддржа при купување велосипед, би сакал да дознаам повеќе за тоа како го користам
- Radforum.de
- Форум
- Фитнес за форум за велосипеди
- Вежба со велосипед затворен/отворен
- Обука за слабеење
Обука за слабеење
Секако можете да направите наука од тоа и да „тренирате“ со отчукувањата на срцето. За да го направите ова корисно, потребен ви е максималниот ритам на срцето. Како да се утврди дека може да се "гугла". И тогаш треба да останеме во одредени опсези на фреквенции (GA1 - GA2). Но, бидејќи не тренирате за перформанси, мојот совет е: Заборавете на мониторот за отчукување на срцето!
Слабеењето со велосипедизам работи само ако ја промените вашата исхрана. Со своите 92 кг на 1,80, не сте многу со прекумерна тежина. Така, можете полесно. Кенди и кабер работи секако се бришат. Наутро богати со јаглени хидрати, „нормално“ на пладне и после работа, направете добра турнеја 2-3 пати пред јадење. Километрите не се толку важни. Овие автоматски се зголемуваат со зголемување на кондицијата. Подобро да се вози околу 2 часа со „удобна брзина“. Толку брзо што едноставно можеше да разговараш со мојот патник без да задишаш. Пиењето е многу важно при возење. Јас секогаш користам вода од чешма со прскање сок од јаболко за вкус. Тоа го потиснува чувството на глад.
Јадете нешто за да го наполните стомакот по обиколката. Но, НЕ јаглехидрати ве молам. Бидејќи по обиколката, вашите мускули продолжуваат да согоруваат калории и ако не ги добиваат од продавниците за јаглени хидрати, затоа што сте ги испразниле за време на обиколката и не се додадени нови, тогаш масните резерви се метаболизираат.
Јас изгубив околу 1 кг неделно на овој начин. Тоа не се случи брзо, но е одржливо и не е ограничувачко. Да го сменев ручекот, веројатно ќе имав повеќе.