Обука за тегови и губење на тежината; Т салата
Фитнесот може да се подели на 3 дела: ментални, физички и хемиски. За да биде успешна секоја физичка програма, особено онаа насочена кон елиминирање на вишокот маснотии, таа мора да биде надополнета со добра исхрана (хемикалија) и мора да биде нешто за што треба да се возбудувате и сакате да го направите следно. (ум) Ниту една програма нема да работи без конзистентност, без оглед колку е добра.
Кога гледаме на губење на тежината, повеќето од нас мислат главно на кардио, долги сесии за трчање или каков било исцрпувачки вид на вежба изведена во голем број повторувања со мала или многу мала тежина. Еве зошто:
Мускулите се метаболички активни ткива, што значи дека се работи за место во нашето тело каде се согоруваат маснотиите за да се користат како енергија. Поголемата мускулна маса бара повеќе енергија. Колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе калории согорувате, односно повеќе маснотии, во период од 24 часа, дури и додека спиете.
Со други зборови, човечкото тело е како автомобил. Ако ставите поголем мотор (мускулна маса), тој ќе согори повеќе бензин (калории) додека возите (вежбање).
Така, тренингот со сила и одржувањето на мускулната маса преку тренинг, заедно со добрата исхрана, е клучно за елиминирање на несаканите маснотии.
Додека на мажите им е пријатно овој вид тренинг, повеќето жени веруваат дека ќе станат „преголеми“, „отекуваат преку ноќ“ и ќе ја изгубат својата женственост, што воопшто не е точно затоа што жените имаат значително помалку тестостерон. отколку мажите.
Кога зборуваме за „тонирање“ на одредени делови од телото, ние всушност зборуваме за мускулите, кои сме одговорни за обликот на телото (всушност фасција, но ова е тема за дискусија во друга статија). Не можете да создадете ништо позаоблено, поцврсто, посекси без зголемување на мускулната маса. И за да се зголеми мускулната маса, малите и многу малите тегови не се вистинските алатки.
И да не заборавиме, повеќе мускули => забрзан метаболизам => побрзо согорување на несакани маснотии.
Ова, речеме, да видиме како заклучок на што друго помага обуката за сила:
- Ги зајакнува вашите мускули, зглобови, лигаменти, тетиви
- Тоа ви помага да извршите основни движења користејќи оптимална форма за да спречите повреди
- Ја подобрува свеста за вашето тело и способноста на мозокот да регрутира мускули поефикасно (ја подобрува невромускулната координација)
- Тоа ви носи поттик за самодоверба