Обука за вибрации ви помага да изгубите тежина

(kib) Обуката за вибрациони плочи станува сè попопуларна. Научниците со својата студија покажаа дека ваквиот тренинг поддржува слабеење. Особено кога ја надополнува класичната програма за диети и вежби.

Обуката за вибрации брзо се шири во последниве години. Обуката се одвива на плоча што вибрира во фреквентен опсег од пет до 60 херци. Целта на тренингот е да се остават мускулите да се контрахираат и да се зголемат нивните перформанси. Покрај тоа, координацијата и рамнотежата треба да се подобрат.

Една студија разгледа како тренингот со вибрации им помага на луѓето со прекумерна тежина/дебели да ослабат. Научниците пребаруваа медицински бази на податоци за соодветни студии и ги сумираа. Вклучени учесници во студијата, сите биле здрави, возрасни и имале индекс на телесна маса (БМИ) поголем или еднаков на 25 килограми на метар квадратен.

Со пет студии се дадени резултати за масна маса во проценти и за масна маса во килограми. Евалуацијата покажа: со помош на обуката за вибрации, учесниците во студијата успеаја да ја намалат масната маса за 2,56 проценти или 1,91 килограм.

Се верува дека тренингот со вибрации помага да изгубите тежина, заклучуваат научниците. Може да се очекува добар успех во слабеењето, особено ако тренингот додава диета и вежбање. Научниците вклучени во студијата се залагаат за употреба на тренирање со вибрации и при рехабилитација на дебели луѓе (на пр. По операција на дебелина).

---