Обука за Вин Дизел Планот за мускули на кафезот Ксандер - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Од 19 јануари во кино: „xXx 3 - Враќањето на Ксандер Кејџ“. Ви ја покажуваме обуката Вин Дизел - програма за фитнес и храна на јунакот на тешки акции
Сепак и секогаш се вклопува како патика: Од 19 јануари, Вин Дизел по трети пат ќе трепери како Ксандер Кејџ, екстремен спортист обучен како агент, на кино екраните. Дизел ќе има 50 години ова лето, поточно на 18 јули. Половина век воопшто не го гледате акциониот актер Дизел. Дури и како тинејџер, американскиот мускулест, чие вистинско име е Марк Синклер Винсент и има афро-американски и италијански корени, редовно пумпаше. Благодарение на неговата програма за јачина, Дизел, кој исто така е режисер и продуцент од 1994 година, можеше да работи како скокач на 17-годишна возраст и да го надополни џепарлакот.
- Обуката Вин Дизел вклучува напорни единици за обука - особено вежби со тегови со тегови и тегови.
Обука за Вин Дизел: Вежба за градење мускули на моќниот херој за акција
Во меѓувреме, актерот висок 1,82 м (вклучувајќи ги сериите „Брзиот и бесен“, „Ридик“, „Бабинатор“ и „Последниот ловец на вештерки“) крева железо само три пати неделно. Тренингот на Вин Дизел за силни раце, импресивни раменици, убиствен убиец и масивно шест пакет се базира на принципот суперсет: Завршувате две вежби по ред без пауза, само тогаш има краток прекин од 60 до 120 секунди во должина 4 серии од 8 повторувања по вежба). Неговата програма за вежбање:
Понеделник - Граден кош и трицепс:
Суперсет: Преса на клупа за мрена, среден стисок во комбинација со притискање на клупа на мрена на негативно наклонета клупа
Superset 2: Летечко движење/тегови во комбинација со притискања
Superset 3: Наклон на притискање на клупа со тегови во комбинација со кросовер на кабел
Superset 4: Стоечко продолжување на трицепсот со мрена во комбинација со дробилката на черепот SZ-шипка
Superset 5: Трицепс го повлекува кабелот под зафат во комбинација со Skullcrushers на наклонетата клупа
Superset 6: митрални удари во тегови во комбинација со падови
Среда - грб и рамена:
Superset 1: притискање на рамото со тегови во комбинација со странични подигања
Superset 2: Лат повлекување во комбинација со редови на мрена
Superset 3: Romanian Deadlift (варијанта на мртво кревање) во комбинација со рачки на гира (кревања на раменици)
Петок - нозе и бицепс:
Superset 1: сквотови на мрена (средно растојание на стапалата) во комбинација со подигања на теле (рамка или мрена)
Superset 2: Класични сквотови со шипки (широк растојание на стапалата) или предни сквотови во комбинација со рачки/мрена
Superset 3: Стоечки кадрици со гира на наклонетата клупа во комбинација со кадрици со чекан.
Обука за Вин Дизел: Вака јаде суперarвездата
Дизел диетата ја прилагоди специјално на неговите потреби. На човекот мускулест му требаат шест до осум оброци на ден и секогаш троши 300 до 500 дополнителни калории над и над дневните потреби - така што неговиот тренинг Вин Дизел исто така обезбедува соодветна мускулна маса - актерот секогаш тежи добри 100 кг. Pивина, говедско, риба и јајца служат како извор на протеини за градење и одржување на мускулите (треба да биде шест на ден за него). Типичен план за храна со дизел:
- Наутро: 1 чаша каша, со суво грозје, јаболко, семе од чиа, брусница. Алтернативно, има две парчиња 'ржан леб со путер од бадем и банана.
- Ручек: две филети од туна и две чаши сецкан зеленчук. Алтернативно: две филети гради од мисирка, две чаши кафеав ориз, еден сладок компир и една чаша боранија. Има манго за десерт.
- Вечерта: две филети од пилешки гради, бугарска пиперка, чаша кафеав ориз, неколку стапчиња зелен аспарагус. Алтернативно: две филети од лосос, брокула, чаша киноа - плус мешана салата.