Обвивки со малку јаглехидрати со зеленчук - јадете јаглени хидрати бесплатно
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на околу 200 ° C со вентилатор и подгответе плех за печење со хартија за печење.
Излупете ги морковите и измијте ги кратко. Исецкајте ситно со процесор за храна или грубо изрендајте се. Потоа, готвев моркови во мојата пароброд 20 минути. Ако немате пароброд дома, морковите можете да ги ставите во сад и малку да ги покриете со вода, а потоа да ги ставите во микробранова печка околу 5 минути.
Важно: По готвењето/по микробранова, ставете моркови во кујнска крпа и, по кратко време на ладење, исцедете ги со рацете. Треба да се исцеди што е можно повеќе вода од моркови. Во спротивно обвивките нема да бидат доволно цврсти по печењето.
Исцедените и исцедени моркови потоа се мешаат со јајцата, бадемовото брашно и ренданото сирење. Зачинете малку.
Поделете ја смесата на три дела и рачно распределете ја на плехот за печење и притиснете рамно. Масата треба да може да се формира во околу три обвивки (со дијаметар од околу 15 см), кои исто така лесно се вклопуваат на плехот за печење.
Печете сè околу 15 минути. Потоа извадете го од рерна и оставете го да се олади.
Измијте ги доматите од цреша, ракетата и моцарелата. Преполови домати и исецка моцарела. Дистрибуирајте сè рамномерно на обвивките и зачинете малку со рака. Ако сакате, можете да посипете кечап преку обвивките. Вкусно!
Состојките се доволни за 3 обвивки.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Супер вкусна и лесна закуска: обвивка од морков и сирење. Еве одиме:
Покрај состојките прикажани погоре, има и свежа ракета, моцарела и свежи мали домати од цреша за фил. Прво морковите се погодени од јаката. Перење, лупење и парење (готвење) е сè бес.
Ги ставам морковите во паробродот (алтернативно, можете да ги ставите во микробранова печка со малку вода неколку минути). После тоа, многу е важно да се отстрани што е можно повеќе вода од моркови. Најдобар начин да го направите ова е да го исцедите морковот рачно во кујнска крпа.
Тогаш другите состојки влегуваат во игра. Измешајте сè заедно и потоа формирајте вкусни мали тркалезни обвивки:
Обвивките се печат во рерна околу 15 минути. Потоа ги оставаме малку да се оладат. Тогаш станува збор за полнењето. Секако можете да го менувате полнењето како што сакате. Имав свежи цреши домати со малку моцарела од бивол и ракета:
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)