Обвивки со протеини Домашни обвивки богати со протеини

Високо протеински пилешки обвивки | Брз оброк со малку хидрати за јадење

Омотите се најдобри кога сакате работите да бидат брзи и лесни. Имаат добар вкус и ладно и топло, може да се полнат на многу начини и практично да се спакуваат за оброк во движење. Тоа ги прави совршена закуска за работа, универзитет, излет или патување.

Јасен, свеж зеленчук, салати и вкусни влошки од секаков вид. Дали со лосос, ракчиња, вкусно пиле од кари, мисирка, вегетаријанец со јајце или веган - со вкусен сос, хумус или гвакамоле, вашето пакување е подготвено! Нема ограничувања во вашата фантазија и можете да ги пополните обвивките според вашите желби.

Обвивките доаѓаат од кујната Текс-Мекс, во која често се користат пченични тортиillaи. Овие сега може да се купат скоро насекаде, но сепак вреди да се направи завиткано тесто сами. Тоа е направено побрзо и полесно отколку што мислат повеќето луѓе! Веќе има рецепт за протеински обвивки од Лора на блогот - се што ви треба за тестото за завиткување е брашно, вода, прашок за пециво и малку сол. По избор, можете да додадете малку брашно со вкупен протеин во невкусната сорта за да ја зголемите содржината на протеини.

Денес те сакам Варијанта со малку јаглени хидрати да ги презентира обвивките. Заменувам малку поголема количина брашно за вкупниот протеин. Потоа ги наполнив обвивките со филе пилешки гради, малку зелена салата, зеленчук и сирење. Обавезно пробајте ги протеинските обвивки, ќе се изненадите колку брзо и лесно се подготвуваат!

Се надевам дека уживате во рецептот за ниски јаглени хидрати, најдобро со почит од IQs Kitchen

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (за 2 средни обвивки со протеини)

25гр напишано брашно
50g ВКУПНИ ПРОТЕИН „невкусни“ (заштедете 10% со IQ10)
прстофат сол
2g прашок за пециво
Пенлива вода додека не се добие конзистентност на кремаста палачинка

полнење

Исечено пиле или искинато филе од 75 гр. („Извлечено пилешко“)
Салата од санта мраз, кромид, печурки, коктел домати, пченка
30 гр лесно рендано сирење или распарчено сирење фета
Дополнителни додатоци на пример, авокадо, грав од бубрег или алтернативно туна или тофу

подготовка

Измешајте го напишаното брашно, Тоталниот протеин, прашокот за пециво и солта.
Потоа промешајте ја пенливата вода со жица за матење. Тестото треба да биде убаво и кремасто и не премногу густо или течно.
Во добро обложена тава на средна топлина, пржете ги обвивките и ставете ги на чинија.
Во меѓувреме, исецкајте ја марулата, месото и зеленчукот и пржете ги прстените на кромидот со печурките во малку подмачкана тава.
Наполнете ги обвивките со сирење и завиткајте ги нагоре. Завиткани со алуминиумска фолија, тие нудат совршен ручек за одење во движење.