Очаен! здебели наместо тежина, и покрај диетите
Чоколадна дамка
Здраво момци,
ја "сменија" мојата исхрана веќе 2 недели.
Јадам само до 17 часот на ден - ништо навечер.
& исто така само наутро и напладне, без закуски. Кога сум навистина гладен, јадам овошје или пијам многу.
Исто така, се обидувам да избегнувам слатки што е можно повеќе.
Сепак, јас се здебелувам од последните 2 недели . Имам скоро 4 килограми! Како може да биде тоа? Дали грешам со мојата „диета“/само погрешна работа ?
Би било навистина убаво со тебе ако ми помогнеш.
Дури и да не знам со сигурност дали го напишав правилно ова. Тука сум нов и сè уште сум малку дезориентиран
Однапред благодарам за вашите одговори!
LG
Чоколадна дамка
Дие Криши
За мене, тоа звучи повеќе како да јадеш премалку. Дали го пресметавте основниот и вкупниот промет со табелата тука и дали јадете точно помеѓу.
Запишете што јадете во просек на ден, тогаш може да помогнете подобро.
Ако јадете премалку, телото едноставно може да складира сè затоа што мисли дека е во глад.
Чоколадна дамка
Утрото (околу 8 часот наутро):
- какао
- два леб од интегрално брашно со додатоци (претежно сирење/колбаси)
- овошен јогурт
Попладне (приближно 14 часот):
- нормална топла храна што мајка ми ја готви.
Денес, на пример, пилешко со помфрит + сос.
- Кога се чувствувам како нешто слатко, обично имам мало парче чоколадо.
И тогаш ништо повеќе навечер.
Но, секогаш имам чувство дека јадам премногу на ручек и наутро, така што не сакам да јадам ништо навечер. Мислам дека не е доволно
Дие Криши
Чоколадна дамка
Па, ги пресметав вкупните трошоци за енергија и основната стапка на метаболизам.
Но, за мене бројките се превисоки.
Базална стапка на метаболизам: 1694 kcal
Вкупна потрошувачка на енергија: 2033 kcal
Значи, ако ја земав точно средината, тоа ќе беше околу 1863 kcal што ќе требаше да го консумирам - за да ослабам! Кога ќе го видам бројот, се чувствувам повеќе како да добивам тежина . * гребење на главата *
Бафи Ана
Дие Криши
Ханзеатска моќ
Ве молиме, секогаш оставајте го овој стандарден текст „Јадете премалку“.
Тука диетата е променета само 2 недели, каде што нема ни најмало гладување, но само во одредени периоди од денот немаше повеќе внес на храна.
И тука повторно се пука во топови врз врапчиња и се изнесуваат сериозни тврдења, „Јадете премалку“
Коската е закопана некаде, но сигурно Не во случај на неухранетост
Јас само можам да ти го препорачам дневникот за храна.
Тука имате голема самоконтрола и претежно може да се уверите точно каде точно се штипнува чевелот.
Секси Сејди
Сега треба да се согласам со Ханзе.
Прашањето е колку претходно јадел ТЕ. Ако подолго време јадела премалку, аргументот „премногу малку јадеш“ е сосема логичен и многу веројатно е дека таа практично „се изгладнува“.
Ако не е така, а таа секогаш претходно јадела над нејзините вкупни потреби (оттука и зголемувањето), може да се запрашаме зошто е тоа сега.
Можеби тоа се само флуктуации (клучен збор: менструација = задржување на вода) или болест. Можете да кажете повеќе само ако ги документирате вашите навики во исхраната подолг временски период, а јас исто така препорачувам fddb.
Инаку, се разбира, не го ставајте вашето здравје на ризик и јадете на таков начин што вашето тело ги добива сите важни супстанции што му се потребни за да функционира. Инаку нема да изгледате ни прилично слабо.
маскерада
Мислам дека не јадеш премногу малку. Што се однесува до квантитетот, можеби не изгледа многу, но нешто како пилешко со помфрит и сос е веќе доста калорично (а особено мрсно, особено кога кожата е на пилешко). И појадок - во зависност од тоа колбас и сирење ќе ставите на вашиот леб, исто така. И овошен јогурт од продавница има многу шеќер.
Да бев јас, ќе го испробав бакшишот со дневникот за храна и пред се да внимавам на распределбата на хранливите вредности. Потоа, по само неколку дена, ќе видите каде можете да заштедите калории или да ја замените храната што прави голема разлика со поздрави алтернативи.
Уште едно уредување: Моето кредо е секогаш правило „5 на ден“, што значи дека се обидувате да вметнете пет порции овошје/зеленчук секој ден во вашето мени. На пример, мусли со овошје за појадок, салата како прилог за ручек, малку суров зеленчук помеѓу нив, итн. Тоа ме прави да се чувствувам добро
псиена
Јас дефинитивно би јадел повеќе здрави работи. Особено зеленчук, малку овошје и протеини со малку маснотии. И маснотиите се добри, но не и од помфрит и слично. Подобро да јадете неколку ореви и добри масла
Патем: ако таа смета дека 1800 калоси се премногу и дека е далеку под него секој ден, тогаш тоа навистина не е доволно. „Големите“ делови се релативни.