Знаете каква фигура имате
Немаме толку среќа што можеме да ја избереме формата на телото, но сме доволно паметни да научиме да го моделираме преку спорт и диета што одговара на секој вид фигура. Значи, остануваме здрави и ги знаеме факторите на ризик што доаѓаат со секоја форма на фигура.
Откријте каков вид фигура имате и кои правила мора да ги следите за да ја одржувате во нормални параметри!
Тоа е вид на фигура одредена од сексуалните хормони естроген и прогестеронски сообраќајни знаци. Оваа форма има дистрибуција на маснотии во долната половина на телото (колковите, бутовите). Масни наслаги во овие области се користат за бременост и лактација. Половината е тенка, рамената се мали, а градите се мали или средни по големина.
Придобивките од оваа форма се дека е заштита од дијабетес и кардиоваскуларни болести. Во исто време, фигурата на крушата може да биде вистински кошмар во борбата против зголемувањето на телесната тежина, бидејќи овие области не реагираат добро на губење на тежината, а слабеењето ќе се направи од маснотиите дистрибуирани од половината нагоре (гради, лице, стомак).
Овој тип на фигура често се поврзува со слаба циркулација на крв, недоволна лимфна дренажа и лек за целулит 3.6.
Правила за силуета на храна за:
• Намалете ја потрошувачката на сол: - откажете се што е можно повеќе од колбаси, кисели краставички, полупроизводи, сирења, конзерви, производи за брза храна.
• Изберете посни протеини (не претворајте во познати масни наслаги и забрзајте го метаболизмот): пилешко, мисирка, риба, јајца, обезмастено млеко, јогурти
• Јадете овошје, зеленчук и зелена боја, богати со вода, витамини (А, Ц, Д, Е), влакна и минерали (железо, магнезиум, фолати, калиум).
• Откажете се од слатките и шеќерот. Наместо тоа, изберете сложени јаглехидрати кои го чуваат чувството на ситост подолго време: леб, житарици, тестенини, ориз, грав, грашок (го намалуваат апетитот за слатки и се богати со минерали и елементи во трагови) 김어준 김어준 뉴스 공장 다운로드.
• Забрзајте го процесот на елиминирање на токсините и консумирајте што повеќе течности: вода, чај, супа, супа, но не газирани безалкохолни пијалоци
• Спортувајте колку што можете повеќе и дозволува вашето време. Пливањето дава најдобри резултати за овој вид силуета.
Тоа е силуета одредена од тестостерон (машки хормон) и уште се нарекува андроидна форма. Маснотиите најмногу се распределуваат на рацете и стомакот, односно во горниот дел од телото.
Карактеристики: масивен струк, широки рамена, тесни колкови и тенки нозе 태양 을 삼켜 라.
Јас ви давам добри вести за оваа форма: маснотиите во стомакот први исчезнуваат преку калориско ограничување. Значи, вишокот тежина се должи на нарушен начин на живот, поврзан со седентарен начин на живот. Постои зголемен ризик од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
Правила за храна за силуета на јаболка:
• Откажете се од слатки и газирани пијалоци, особено од оние со кофеин. Содржат шеќер во изобилство, тие ја зголемуваат лачењето на инсулин, а вториот е хормон одговорен за брзата трансформација на вишокот калории во еднолиниски масни наслаги.
• Без пржени, сецкани и масни сосови од трговијата.
• Поставете распоред и следете ги главните оброци, а навечер елиминирајте ги јаглехидратите. Може да комбинирате постен протеин со зеленчук.
• Без алкохол! Промовира синтеза на маснотии.
• Консумирајте што повеќе влакна.
• Вежбите се задолжителни (дневни) особено за стомакот, но и за колковите.
• За да спречите комплицирани болести, проверувајте го шеќерот, холестеролот и триглицеридите во крвта секоја година.
Тоа е комбинација помеѓу силуета на круша и силуета на јаболко. Со овој тип на силуета, ако добиете тежина, сите области ќе бидат „заоблени“ рамномерно, од градите до стомакот, но и колковите и бутовите.
Ако започнете диета, тоа ќе даде резултати, и ако имате мали отстапувања, тие нема да бидат видливи веднаш. Треба да бидете многу внимателни да не ги злоупотребувате овие придобивки, бидејќи може да се разбудите еден ден дека сите оние третмани за слабеење проследени со успеси, во одреден момент веќе нема да имаат ефект на Д.Ц.
Затоа, насмевнете се затоа што имате среќа и доколку е потребно, фатете се за работа!
Правила за силуета на пиперка храна:
- Намалете ја количината на маснотии (маргарин, масла, павлака) и шеќери (колачи, бонбони, карамели, желеа, колачи).
- Јадете што повеќе овошје и зеленчук, но бидете внимателни со агруми навечер (предизвикува киселина, како резултат на тоа ќе има ненадеен апетит).
- Пијте многу вода, но не и за време на оброците.
- Откажете се од пржење и брза храна.
Овој тип на силуета се карактеризира со добро дефиниран струк, симетрични колкови и раменици, со изразена биста 손오순 고도리 다운로드. Theените кои имаат тело во форма на песочен часовник се сметаат за најатрактивни, поради нивната „оса“ половина и волшебни форми, по што мажите се луди.
Правила за храна со силуета на песочен часовник:
- Јадете храна со малку сложени јаглехидрати.
- Секогаш бирајте зеленчук, овошје и маслодајни семиња (не го злоупотребувајте второто).
- Избегнувајте закуски кои се состојат од едноставни јаглехидрати, особено во доцните часови 꽁 음따 다운로드.
- Откажете се од пржење, сосови и сечкање.
- Храната богата со растителни влакна, витамини и минерали е идеална.
Кога зборуваме за овој вид силуета, мора да знаеме дека ширината на рамената е еднаква на ширината на колковите и должината
Проблемот со дополнителни килограми е последица на лошите навики во исхраната (чести грицки и секогаш од досада, масна и слатка храна), недостаток на физичка активност и прогресивно занемарување.
Правила за храна со силуета на песочен часовник:
- Потпрете се на протеините - месо, риба, јајца.
- Почитувајте ги двете главни закуски/ден и ништо дополнително (без грицкање помеѓу оброците)
- Јадете овошје и зеленчук (витамини и минерали). Смирувачка „слатка желба“.
- Намалете ја количината на едноставни масти и шеќери, што доведува до брзо гоење и глад.
- Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден. Често чувството на глад телото може да го помеша со чувството на жед. Не се залажувај!
Многу е важно да се знае во кој тип фигури се вклопуваме. Така, можеме да ги избегнеме факторите што го оштетуваат нашето здравје и предизвикуваат појава на одредени патологии за кои е потребен третман и долго клиничко набудување. Покрај тоа, можеме да ги прифатиме сите диететски правила што нè прават попривлечни, здрави и самоуверени.