Очекуван животен век Што можете да направите за подолг живот

Што можете да направите за подолг живот

5 март 2016 година, 09:10 часот | мш

Секој што редовно вежба во старост може да ги одложи знаците на стареење. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

На Очекуван животен век во Германија се зголемува стабилно и се случува со децении. ЈасВо изминатите 120 години тоа е дури и двојно. Но, wкапа се причините за ова? Дали гените се одговорни или можам јас да влијаам на нешто?

преглед

Евелин Костнер од Институтот за истражување на стареење во Лајбниц во Јена ја наведува нашата околина како причина за постојаното стареење. "Опциите за медицинска нега и третман, како и хигиенските услови се подобри од порано. Нашиот начин на живот и диета се поздрави. И, нашето знаење за здраво стареење е поголемо", објаснува Кестнер.

Со зголемување на очекуваниот животен век, бројот и тежината на староста болести како што се кардиоваскуларни болести, Алцхајмерова болест и деменција, како и рак, исто така, се зголемуваат. Постои поголем ризик од заболување, но исто така и подобри опции за превентивна нега и терапија. (Извор: Статиста)

Повозбудлива графика на Statista.

Постои природно ограничување на возраста?

Со 122 години и 164 дена, neана Калмент од Франција беше најстарата жена до денес чиј датум на раѓање е недвосмислено документиран. Но, таквата старост е повеќе изолиран случај. Малкумина живеат над 100 години. За да достигнете таква возраст, потребна ви е оптимална генетска шминка.

Според професорот Кристоф Енглерт од Институтот за истражување на стареење во Лајбниц, гените играат значајна улога. Тие дефинираат таканаречена „рамка на можности“. Ова е индивидуално различно. Колку постари станале вашите предци, толку е поголема веројатноста дека сте наследиле генски фонд што ќе ве натера да стареете. Дали некој може да го исцрпи сопствениот опсег на можности зависи и од сопственото однесување и од случајноста.

Активирајте се сами

Според Енглерт, истражувањето денес сè уште не е подготвено да каже што точно треба или не треба да се прави. Сепак, факторите кои се лоши за стареење се добро познати. Овие вклучуваат, меѓу другото, прекумерно пушење, нездрави навики во исхраната и придружна дебелина, силно изложување на сонце на кожата, недостаток на сон и стрес.

Постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да ја зголемиме веројатноста за долговечност.

Не пуши и пие малку алкохол.
Имајте позитивен поглед на животот.
Избегнувајте негативен стрес што е можно повеќе.
Доволно вежбање ќе му помогне на телото да го ослободи стресот и да го намали формирањето на слободни радикали.
Јадете здрава исхрана.

Особено во младите и средните години, слабите помагаат за подоцнежното здравје. Од возраста за пензија, строгото ограничување на калориите веќе не е толку добро. "Подобро е да се консумира малку повеќе шеќер повторно, така што процесите на телото течат подобро. Премногу малку хранливи материи исто така го ослабуваат имунитетот", објаснува Евелин Костнер.

Интерактивна мапа:Очекуван животен век на момчињата и девојчињата во Европа
Седентарен начин на живот е скоро лош како пушењето:Овие шест навики го скратуваат нашиот живот
Одговара за пролет:Како се вклопувате во топлата сезона?

Интерактивна мапа: Очекуваниот животен век во Германија

Картата го прикажува очекуваниот животен век на мажите и жените во споредба на една земја. Само кликнете на одделните сојузни држави. Под „Видливи слоеви“ можете да изберете помеѓу половите. Податоците доаѓаат од Федералниот завод за статистика.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.