Очекувано траење на животот Вака може значително да го зголемите очекуваниот животен век

интересни вести секој ден
Информации за можностите за заработка

Вие сте само стари колку што се чувствувате - за многумина оваа изрека е само изрека. Но, всушност има нешто во ова мало парче мудрост. Затоа што: Оние кои не се плашат од стареење, се одржуваат во форма, минуваат низ животот со радост и не само што го сведуваат својот живот на нивната возраст, туку го зголемуваат и животниот век.Значи, ставот е една работа. Но, физичката подготвеност и здравиот начин на живот, исто така, значително го зголемуваат животниот век. Дознајте повеќе овде!

Преглед:

Очекуван животен век
Негативни влијанија
Зголемете го очекуваното траење на животот:
Спорт и вежбање
Здравата исхрана
Социјални контакти
Став за стареење

Дали сакате да заработите пари од дома?

до 15 евра по истражување
сериозни и проверени

Очекуван животен век

Како што сугерира името, очекуваниот животен век е очекуваниот животен век на една личност. Ако ги погледнете бројките за Германија, просечниот животен век на новородените момчиња во 2015 година беше 77 години и 9 месеци, за новородените девојчиња тоа беше 82 години и 10 месеци.

Сепак, пресметаниот просечен животен век е многу фиктивна бројка.
Очекуваниот животен век се зголемува континуирано во последните неколку децении. Факторите како што се зголемените приходи, повисокиот животен стандард, подобрата состојба на храна, итн. Играат голема улога.

Значи, на очекуваното траење на животот влијаат многу фактори. Покрај факторите кои негативно влијаат на очекуваното траење на животот, има и такви кои можат значително да го зголемат очекуваниот животен век.

Негативни влијанија

Факторите на ризик кои можат негативно да влијаат на очекуваниот животен век во развиените земји како Германија, вклучуваат:

Пушење и консумирање алкохол
Дебелина (дебелина)
висок крвен притисок
дијабетес
Седентарен начин на живот

Ако сакате да го одржите вашиот животен век висок, важно е да ги исклучите овие фактори на ризик што е можно повеќе преку соодветен начин на живот.

Во однос на смртноста поврзана со болести, идентификувани клучни фактори беа: заразни и болести поврзани со раѓање кои влијаат на детството.

Зголемете го очекуваното траење на животот

Во просек, Германците живеат подолго и подолго. Но, што можете да направите како индивидуа за да го зголемите сопствениот животен век?
На генетските фактори кои виртуелно ви се даваат при раѓање не може секогаш да се влијае.

Бидејќи без разлика дали некое лице е родено во богата индустриска нација или во сиромашна земја во т.н. Трет свет е чиста случајност.
Но, живеењето во просперитетна држава ги зголемува шансите за старост, бидејќи таквите земји обично имаат подобри хигиенски услови, поефикасна медицинска нега, подобра технологија, поголема социјална сигурност и подобро снабдување со храна.

Ова многу добро го покажува примерот на Германија. Очекуваниот животен век во оваа земја е во просек триесет години повисок отколку што беше пред сто години. Спротивно на тоа, луѓето во сиромашните земји во Африка живеат во просек само половина отколку во Германија.

Сепак, медицинските професионалци веруваат дека правилното однесување може да го зголеми очекуваното траење на животот до 14 години.

Доволно вежбање, здрава исхрана, соодветен сон и избегнување алкохол и никотин се особено важни.
Но, психолошките фактори како што се целосен и активен живот и социјалните врски, исто така, играат важна улога.

Спорт и вежбање

Вежбањето може значително да го зголеми квалитетот на животот и очекуваното траење на животот. Вежбаат умерено, скоро секој спорт има позитивно влијание врз здравјето и благосостојбата.

Редовната, лесна вежба за издржливост е најдобра за вашето здравје. Помали единици од околу еден час, но овие два до три пати неделно, покажуваат многу позитивни ефекти. Спортот ја зајакнува состојбата и ја подобрува кондицијата. Кардиоваскуларниот систем оди и се зајакнува.

Редовното вежба не само што може да спречи типични болести на стареење како што се дијабетес и артериосклероза, туку и да го одржува вашето срце здраво подолго. Вежбањето ги зајакнува мускулите на телото, така што тие се способни да спречат оштетување на држењето на телото.

Здравата исхрана

Здравата исхрана е основниот услов за активен и долг живот и долгорочна благосостојба. Снабдувањето со висококвалитетни хранливи материи преку јадење и пиење е една од основните потреби на човекот.

Здравата исхрана се карактеризира со голем број индивидуални компоненти. Балансиран избор на различна храна и пијалоци е природно најважниот аспект на здравата исхрана.

Здравата исхрана особено се карактеризира со свесна комбинација на разни витамини, минерали, елементи во трагови и мешавина од јаглени хидрати, протеини, масти и растителни влакна.

Социјални контакти

Ако сакате да живеете што е можно подолго и здраво, треба да негувате пријателства.

Студија на австралискиот универзитет Флиндерс во Аделаида покажува дека контактот со пријателите го зголемува очекуваното траење на животот на луѓето до 22 проценти.

Честите состаноци, интензивните разговори и отворените и искрени односи со пријателите потоа ги подобруваат емоционалното и менталното здравје и со тоа го зајакнуваат имунитетот.

Добриот пријател не мора да биде човек: Да се поседува куче е исто така здраво и го продолжува животот. Не за џабе се вели и дека кучето е најдобриот пријател на човекот.