Очи На овој начин се зачувува видот; списание за аптеки
Со возраста гледаме полошо - сите. Но, има многу што да направите за да ги одржите вашите очи здрави што е можно подолго. Најдобри совети против стареење за заштита на виталниот сетилен орган
Одржување перспектива: здравите очи се прилагодуваат на екстремните услови на осветлување
Очите се комплексни сетилни органи. Тие земаат околу десет милиони парчиња информации секоја секунда и ги пренесуваат на мозокот. Но, се повеќе и повеќе луѓе имаат потреба од очила за да можат добро да видат. Во Германија, според професионалното здружение на офталмолози, тоа е околу 63 проценти од возрасните. Дали тоа се должи на променетиот начин на живот? И, можете да ги обучите очите за да спречите миопија?
Најважните совети за здрави очи:
Давателите на обука за визија ветуваат дека аметропијата може да се коригира со насочени вежби. Многу од нив се однесуваат на офталмологот Вилијам Бејтс, кој развил обука за очи во 1920-тите. Сепак, ефективноста на вежбите никогаш не била докажана научно. „Вежбањето на очите за кратковидост е исто толку бесмислено како и вежбањето на големината на чевлите“, вели др. Луџер Волинг од професионалното здружение на офталмолози. Не е срамота, но не може ниту да се спречи ниту да се врати миопијата.
Професорот Хорст Хелбиг, директор на Клиниката за офталмологија при универзитетската болница во Регенсбург, исто така потврдува дека обуката против очила е бесмислена. „Во текот на животот, на секое лице му требаат очила за борба против презбиопија, бидејќи леќата и мускулите ја губат својата еластичност.
Релаксација: Јогата ги штити очите
Здравиот начин на живот е многу поефикасен за здрави очи: сè што ја стимулира и подобрува циркулацијата на крвта е исто така добро за очите, на пример. „Дијабетесот и високиот крвен притисок може да ги оштетат крвните садови и да ги намалат визуелните перформанси“, предупредува Волинг. Вежби за релаксација, како што се јога и автоген тренинг или спортови за издржливост, исто така, може да го намалат очниот притисок, вели Хелбиг. Кај луѓето кои страдаат од глауком, ова може да има позитивен ефект врз развојот на болеста, бидејќи зголемениот притисок во окото е често одговорен за глаукомот.
Спиење: Здрав одмор
Доволното спиење ги задоволува и очите: ако се затворени и не мора да работите, мускулите се опуштаат и видот се обновува. Се препорачува претпазливост при апнеја при спиење - т.е. ноќни паузи при дишењето. Тие првенствено влијаат на луѓето кои 'рчат и секогаш се необјасниво уморни во текот на денот. Недостаток на кислород што се јавува може да го промовира развојот на глауком.
Диета: Треба да биде избалансиран
Балансирана исхрана богата со витамини и доволно течности се исто така важни, вели Луџер Волинг. Оние што јадат многу овошје и зеленчук не им требаат дополнителни додатоци на храна за нивните очи. Не е потребна дополнителна рација со моркови: Тие долго време се сметаа за чудотворен лек за подобра перспектива. „Морковот не штети, но нема и посебен ефект врз окото“, објаснува офталмологот.
Премногу алкохол: ризикот од заматување на леќата се зголемува
Ако имате чаша вино или пиво од време на време, не мора да се грижите за видот. Студиите покажаа дека високиот процент го менува составот на солзниот филм и промовира сувост на очите. Но, со пиво во петокот навечер, не се очекува сериозна штета. Различно е со алкохоличарите, вели Хелбиг: "Вашиот ризик од катаракта и дегенерација на макулата е зголемен. Покрај тоа, недостатокот на исхрана поврзан со алкохол го оштетува видот".
Тутун: Пушењето го прави животот безбоен
Она што им штети на очите е никотинот. „Секој што пуши го зголемува ризикот од болести на очите, како што се катаракта и дегенерација на макулата поврзана со стареењето“, вели Хелбиг. Покрај тоа, пушењето може да доведе до воспалителни болести на окото. Според студија на американскиот американски универзитет „Рутгерс“, прекумерната потрошувачка на никотин не само што ги оштетува крвните садови, туку значи дека пушачите се помалку во можност да ги разликуваат боите отколку луѓето кои не пушат.
И колку е штетно работењето на компјутер?
„Кај возрасните, гледањето на екранот не е фундаментално штетно за окото“, вели Хорст Хелбиг. Меѓутоа, по долг ден на компјутер, очите често се иритираат и сушат. Причината: Ако погледнете на екранот, го затворате поретко. И ако трепнењето на окото се намали, окото станува посува.
Хелбиг препорачува редовни паузи. На пример, можат да помогнат апликациите, кои по одреден временски период прикажуваат упатства на екранот од кои се бара да ги затворите очите. Ако работите многу во климатизирани простории, треба да излезете и помеѓу нив.
Исклучено на зелено: природата е добра за окото
За децата, советите да внесат свеж воздух е уште поважен отколку за возрасните. Една студија во списанието Optometry and Vision Science покажува дека 10 до 15 годишни деца кои поминувале повеќе време надвор имале помала веројатност да бидат кратковиди отколку нивните врсници. „Секој што поминува многу време во затворени простории на млада возраст, се движи малку и поминува многу време држејќи смартфони, компјутери или книги близу до нивните очи и без пауза, има значително поголема веројатност да стане кратковид“, потврдува Волинг . До возраст од основно училиште, децата не треба да гледаат на екрани повеќе од половина час на ден. Офталмологот советува постарите деца и адолесцентите да не поминуваат повеќе од три часа на ден.
„Од лабораториски тестови и теории, знаеме дека сината светлина е штетна за сетилните клетки во окото“, вели професорката Никол Етер, директор на очната клиника на Универзитетската болница во Минстер. Сепак, нејасно е колку сината светлина може да го оштети окото во секојдневниот живот. Не само нејзината бранова должина е одлучувачка за ова, туку има и други фактори, како што се интензитетот и времетраењето на светлината на кои се изложува на светлината. Бидејќи научно докажаните податоци сè уште чекаат, офталмолозите сè уште не препорачале очила за сини филтри во секојдневниот живот, вели Етер. Меѓутоа, на силна сончева светлина, очилата за сонце, чиишто UV-филтрираат во сино-виолетовиот дел, можат да бидат доста корисни. Прочитајте ја и нашата статија за сино светло.
Сончева светлина: Очилата штитат од УВ зраци
Во основа, секогаш треба да бидете сигурни дека очилата за сонце нудат добра UV-заштита. Бидејќи УВ-светлината може да доведе до малигни промени во окото. Нијансата на леќите не кажува ништо за нивниот квалитет. Во ЕУ можат да се продаваат само оние што ја носат ознаката СЕ и на тој начин исполнуваат одредени упатства. Сепак, не постои тест центар што ја следи усогласеноста. Затоа, треба да обрнете внимание на означувањето „УВ 400“ или „100% УВ заштита“.
Рано откривање: прегледите се важни
Дури и ако немате никакви симптоми и добро гледате, треба редовно да одите кај офталмолог од околу 40-та година, советува Хелбиг. Секој што е наследен или екстремно кратковид, пуши, страда од дијабетес, висок крвен притисок или многу стрес или е на кортизонска терапија подолго време, треба да има почести прегледи - без оглед на возраста.
Во староста, почесто се јавуваат болести како глауком или дегенерација на макулата, кои честопати првично не предизвикуваат никакви симптоми. Многу болести на очите може да се третираат добро ако се откријат навремено. Ова е особено точно за децата. Тие треба да бидат прегледани од офталмологот пред нивниот трет роденден, вели Волинг: "Шест проценти од децата имаат слаб вид кога ќе започнат со училиште. Можеме да го намалиме на еден процент ако ги видиме децата доволно рано".