Од 102 кг до 74 кг - тенок или дебел

Кои чекори ги презедов?
Решив да ослабам неколку килограми, но не сакав да си го уништам здравјето, да станам анемична. Така, земав спирулина наутро и една на ручек половина час пред оброкот, но во исто време држев диета. Утрото изедов 100 гр пилешки колбаси или 100 гр пилешки парис или диетални снегулки со обезмастено млеко и засладени со лажичка мед. На ручек јадев секаков вид на храна, но без леб или со парче црн леб. Но, делот од храната треба да биде помал (не полна чинија). Вечерта јадеме или слатко кравјо сирење или овошна салата. Јас сè уште не јадам повеќе од една парче леб на ден и црниот.

тенок

Слабев 28 килограми
Почнувајќи од средината на август и до сега изгубив 28 кг. Сега имам 74 кг и сакам да изгубам уште неколку. Ви благодарам за ова прекрасно списание и за советите во него, од кои бев инспириран.