Правила за фитнес - вака се однесувате правилно во теретана
Со нашите 10 правила за теретана се однесувате правилно во теретана
Со цел на секој член на фитнес студио да му гарантирате удобен и истовремено фитнес тренинг без стрес, ќе најдете подолу наши 10 златни правила за однесување за фитнес студио за секого/жена. Не само другите членови на салата, туку и вашиот партнер за обука и имате корист од придржување кон одреден основен поредок, дисциплина и чистота во салата.
Овде ќе ги најдете нашите 10 најважни правила за теретана
1.) Исчистете спортски обувки
Без оглед на сезоната, секогаш треба да носите чисти и суви спортски обувки во теретана. Мали камења, лисја или влага создаваат ризик од сопнување и лизгање на мазен под. Особено во студена и влажна сезона, на сите треба да им биде јасно дека не одат на неблагодарна работа со влажни и калливи чевли.
Но, исто така е важно ѓонот да не се истрие, бидејќи такво нешто остава грди црни линии на подот во просториите за курсеви. Вие сте на безбедна страна во училницата со високо квалитетни спортски обувки кои имаат посебен ѓон.
2.) Соодветна спортска облека
Пред сè, облеката за обука треба да биде удобна и функционална. Затоа е најдобро да не носите премногу тесни тимови, освен ако не сакате да го импресионирате убавиот тренер или новиот тренер. Дури и ако стомачните мускули се дефинирани и совршени во вашите очи, тие не мора да бидат трнливи. Тоа брзо „се чини прилично гордо“. За господарите на создавањето важи и следново: топлес е табу.
3.) Исклучете го мобилниот телефон
Досадните тонови на вонење и вибрирачките мобилни телефони се апсолутно забрането во студиото, како во областа на уредите, така и во училниците. Никој не сака да биде вознемирен од вознемирувачко трошкање во слободното време, и секако не од гласни, досадни телефонски повици. Затоа, исклучете го мобилниот телефон и конечно опуштете се и сконцентрирајте се на тренинзите!
4.) Користете дезодоранс
Од време на време, се потите додека вежбате, така што дури и најсилниот дезодоранс нема да помогне против мирисот. Како и да е, никогаш не треба да правите без тоа! Од друга страна, многу парфемираните дезодоранси или дури и парфемите се апсолутно забрането. Мирисот е обично толку лут што соседите за обука може да се чувствуваат вознемирени.
5.) Нема храна и земајте пијалоци со вас
Јадењето апсолутно нема место во областа за обука. Никој не сака да има трошки или остатоци од маснотии на опремата или под нивните нозе додека вежбате. Затоа, подобро е да имате малку закуска претходно во областа што се менува или во фитнес-студискиот бар, во форма на шипка или протеински шејк!
Телото губи многу вода преку потење. За да го надоместите недостатокот на течности, треба да пиете доволно додека вежбате. Повеќето студија нудат бесплатни пијалоци или имаат диспензерот за вода. Но, треба да избегнувате стаклени шишиња, бидејќи тие можат брзо да се скршат и на тој начин да претставуваат преголем ризик од повреда!
6.) Не блокирајте ги уредите
Во хотелите на одмор можеби е дозволено да резервираат лежалки, но во салата е забрането да се држи уред на овој начин! Исто толку е непристојно да се користат крос-тренери и/или други кардио машини или дури и да се „одмори“ на нив.
7.) Стави крпа под него
Покрај пијалоците и спортските обувки, една од најважните работи во теретана е и пешкирот! Идеално, ова не се користи само за бришење на потта од челото, туку и за ставање под опремата при вежбање. И покрај крпата, уредот, секако, мора да се дезинфицира.
8.) Тренирајте тивко
О, човеку, обуката на моменти може да биде навистина исцрпувачка. Но, сè уште нема причина да гласно стенкаме или да ги вознемируваме другите луѓе во областа за обука со врескање - ова е особено точно за мажите. Тогаш е подобро да земете тежина или две назад - и да тренирате тивко.
9.) Дезинфицирајте ги уредите
Кога обуката ќе заврши, време е да го дезинфицирате уредот. Спрејови и марамчиња за дезинфекција се достапни во сите фитнес студија. Сè што сте допреле или испотени треба да биде темелно исчистено. Ова се однесува на без оглед на тоа каков вид на обука и без оглед колку бил интензивен или долг.
10.) Бричењето е забрането
По тренингот, обично е време да се истуширам. Сепак, бричењето е забрането! Никој што сака да се тушира откако ќе сака да ја најде вашата коса. Затоа, ве молиме, користете жилет само во вашата бања дома!