Од 92 кг до 75 кг! Форум
Дискутирајте Од 92 кг до 75 кг! во Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Здраво! О драги ох драги - по скоро половина година застој, сакам да го добијам покажувачот на рамнотежата за да се движам малку повеќе налево
Од 92 кг до 75 кг!
Здраво! О драги ох драги - по скоро половина година застој, сакам да го натерам покажувачот на рамнотежата да отстапува малку повеќе налево. Јас имам 32 години, женка, висока 1,82 м и тешка 92 кг денес - толку за мене
Да, веќе имав многу повеќе на ребрата:
Мај 2008 година 113,5 кг
Март 2009 година 106,7 кг
од јануари 2010 година тежам околу и со 91 кг, што значи нешто како "од 89 до 93 кг сè е можно". Мислам дека е релативно лесно, т.е. јадам и слатки. во последно време премногу од тоа: шокиран7fl:
Мислам дека е време мојата тежина повторно да се намали малку.
Мојата апсолутна тежина од соништата би била 75 кг.
Тоа значи. Денес имам скоро точно 17 кг премногу на ребрата: жал8бј:
Па, се обидувам да го направам тоа со мали чекори - еве го мојот мал план:
на 1 јули 90 кг
на 1 август 85 кг
на 1 септември 80 кг
на 1 октомври 75 кг
Само треба да обрнам поголемо внимание на редовно јадење -> тоа е навистина голем проблем за мене. Вчера го направив тоа прилично добро:
9 ч. 1 парче леб од сирење + 1 парче леб од џем (леб од интегрално брашно со тенко премачкан лесен путер)
14 ч 1 парче леб од сирење
17 ч 1 детски бар + 1 детска земја
19 ч 2 парчиња филе од филе со филе од спанаќ
Не чувствував глад, но морав да се намалам за да намачкам друг леб од „навика“ или „желба“ - но мина доста добро: да4ло:
Значи - како сакам да ја постигнам својата цел?
1. Јадете редовно
2. Јадете во умерени количини
3. Не забранувајте слатки во принцип, но бидете будни
4. Врши повеќе спортови за издржливост
Утре наутро ќе направам голем круг - со нордиско одење веќе успеав да ги срушам килограмите. зошто сега да не работи така?!?
Ви посакувам одличен одмор на викендот!
AW: Од 92 кг до 75 кг!
Исто така, сакам да ослабам онолку тежина колку што правите вие. приближно 81 кг со висина од 170 см. Мојата апсолутна тежина од соништата би била 65 кг.
Пред околу 1,5 години ги испукав 70-те килограми, а потоа. Испитите дојдоа и јадењето страв, итн. Во меѓувреме, тоа е фрустрација - јадење затоа што имам уште многу на тоа.: жал8бј:
Но, сега е готово.: намуртено:
Вчера ја открив оваа страница и се надевам дека ќе ми помогне да продолжам. Во последно време направив неколку обиди, но не успеав по неколку дена поради акутно прејадување и недостаток на мотивација за вежбање.
Знам дека дефинитивно можам, бидејќи тоа го правев и порано. Мојата максимална тежина беше 87 кг и никогаш не сакам да се вратам таму.
Ова е мојот план:
1. Јадете редовно и умерено (3 оброци на ден со 1-2 закуски (овошје, зеленчук и сл.)!
Се чувствувам како тебе, само јадам трајно и целосно неконтролирано и, пред сè, погрешни работи. Но, не сакам да сторам без слатки, инаку повторно ќе добијам екстремни напади на глад.
2. Бидете активни во спортот (2-3 пати неделно, приближно 30 мин.)!
Па, барем се препорачува. Тоа ќе биде исклучително тешко за мене затоа што апсолутно не сум спортски фанатик. Добро е што поради работа возам велосипед околу 1,5 часа скоро секој ден. Но, тоа наскоро ќе го снема, затоа што ме оперираат на коленото. Не знам како го правам тоа тогаш. O7dt:
3. Значајно поминување на времето!
Кога сум фрустриран, имам тенденција да легнам на каучот и да гледам телевизија, иако имам многу хоби. Јас едноставно не можам да се нафатам на ништо.
Тоа треба да биде можно!
Значи, да одиме во битка. Ајде да ги испуштиме килограмите.