Од дејствието до фиксната инстанца

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

Исхрана во тек

На почетокот имаше масни точки

„Не смеете да бидете гладни“ е основно правило на LliD. Исто така, се применуваше на "Собере без маснотии". Со цел да се намали телесната тежина, беше препорачана промена во исхраната во диета со малку маснотии. Дозволени се максимум 60 гр маснотии. Специјално креираните списоци со храна во кои се наоѓаше маснотијата, беа наведени во форма на масни точки (1 поен = 1 гр маснотии) треба да им олеснат на учесниците да ги намалат мастите. Немаше забрани за одредена храна - требаше да се запази само правилото „максимум 60 масни поени на ден“.

Само три оброци

Дури и со денешниот концепт LliD, потрошувачката на маснотии треба да биде ограничена на 60 g или 60 поени на ден. Покрај тоа, сепак, понатамошните откритија од нутриционистичката наука беа вклучени во концептот. Петте најважни правила за LliD сега се:

Само три оброка на ден
Малку помалку маснотии (максимум 60 g/d)
Ограничете ја потрошувачката на шеќер (шеќерот е зачин)
Целото жито над сè
Влакна, а не калории, ќе ве заситат

Првото правило се заснова на „инсулинската стапица“ во која телото се зафаќа со неколку мали оброци. Нивото на инсулин во крвта се зголемува по секој оброк. Кога повторно паѓа, вие сте гладни и го зграпчувате следниот оброк. Закуска закуска или дури само чаша сок дозволува играта да започне одново. Генерално, според LliD, нивото на инсулин се одржува на зголемено ниво со чести закуски со шеќер и телото е програмирано да го чува или да спречува согорување на маснотии. Ако, пак, се прават подолги паузи (според LliD, треба да има најмалку четири часа помеѓу оброците), производството на инсулин опаѓа толку многу што телото влегува во зоната на согорување на маснотиите.

Помалку шеќер

За да функционира правилото 1, тоа мора да се комбинира со правилото 3 - помалку шеќер. Тука доаѓа гликемискиот индекс. Шеќерот или храната што содржи лесно достапен шеќер (слатки, лимонада и сл.) Доведува до брз пораст на шеќерот во крвта и над тоа до високо ниво на инсулин. Тие имаат висок гликемиски индекс за кој постои сомневање дека промовира прекумерна тежина и дебелина. Пропорцијата на овие јаглехидрати треба да се намали во LliD и да се заменат во корист на јаглехидрати со низок гликемиски индекс. Во извесна смисла, LliD е комбинација на диета со малку маснотии и гликс. Покрај тоа, концептот исто така содржи компоненти на диети со малку јаглени хидрати: додека појадокот и ручекот треба да бидат мешавина со малку намалени маснотии, се препорачува диета со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати за вечерниот оброк. Ова е да се осигурате дека одите во ноќта со малку намалено ниво на инсулин и фазата на согорување на маснотиите трае што е можно подолго.

Многу цели зрна

Правилото „цели зрна над сè“ е практичен пристап за промена на односот на храна со висок гликемиски индекс во корист на храна со низок гликемиски индекс. Бидејќи лебот од цели зрна и производи од цели зрна предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта отколку белиот леб и копродукции. Покрај тоа, производите од цели зрна содржат повеќе растителни влакна отколку производите направени од екстрактно брашно, што ги користи правилото број 5. Според неа, храната што содржи влакна има две позитивни последици: од една страна, тие посилно ги исполнуваат желудникот и цревата отколку храната со „празни“ калории и со тоа побрзо ве исполнуваат, а од друга страна, исто така, обезбедуваат поголем волумен на чинијата. Ова е местото каде што влегува во игра уште еден тренд на диета: таканаречената волуметриска диета.

Полека до целта

Секој што сака да изгуби тежина со LliD треба да го стори тоа полека и темелно. LliD не сака да биде диета за несреќи. Целта е да изгубите околу половина килограм тежина неделно. Почетната фаза на исхрана треба да трае околу 20 недели. Тоа значи губење на тежината од околу 10 килограми. Покрај промената на вашата исхрана, редовното вежбање треба да ви помогне и да ја постигнете оваа цел за диети.

Фармацевтите како водичи за диети

Посебна карактеристика на LliD е вклучувањето на аптеката во концептот на диета. Фармацевтот дејствува како водич кој се грижи за оние кои сакаат да изгубат тежина за време на диетата, ги обучува и ги мотивира. Герлах дошол на идеја да им понуди сопствен концепт на другите аптеки затоа што разни колеги по првата успешна кампања сакале да скокаат по вагата.

Денес околу 1200 аптеки ја носат ознаката LliD. Тие нудат обука за клиенти кои сакаат да изгубат тежина со LliD и имаат материјали за LliD како што се обемни пишани упатства за диета, 20-неделен планер за успех во кој се поставуваат задачи и цели за секоја недела, книги за рецепти и производи за диета LliD (формула, Барови, мусли, мешавини од леб од интегрално брашно) на залиха. На секои четири недели тие ја мерат телесната тежина и процентот на телесни масти на клиентите. Покрај тоа, тие се достапни доколку имате какви било прашања во врска со слабеењето.