Од диетата на спортистот до нарушувањето во исхраната - среќен број пет
Ако сакате да ја постигнете вашата идеална форма, тешко дека можете да избегнете оброци според планот, кујнските ваги и времето. Она што често е табу: Многу спортисти влегуваат во нарушување во исхраната за време и по диета. Помеѓу строгите ограничувања и прекумерната желба за храна.
Дали вашето секојдневие се врти околу храната и вежбањето? Дали постојано броите макроа и се грижите за процентот на маснотии во вашето тело? Дали целосно се откажувате од одредена храна? Додуша, начинот на живот на фитнес има некои карактеристики на нарушувања во исхраната сами по себе. И, всушност, естетските спортови како што се боди-билдинг, уметничка гимнастика или танц имаат особено висок ризик за тоа.
„Тоа е затоа што во овие спортови не е доволно да се биде особено силен, да се биде во можност да скокаат далеку или да совладаат одредени техники. Тежината и изгледот исто така играат одлучувачка улога. И тоа ги прави рестриктивните диети неопходни “, вели Стефан Херпец. Тој е директор на Клиниката за психосоматска медицина и психотерапија при универзитетската болница LWL на универзитетот Рур во Бохум.
„Неприродни“ цели како проблем-фактор
Проблемот тука: Целта - на пример, КФА под десет проценти - обично има малку заедничко со „природниот“ устав на телото. Херпец: „За да се постигне или дури и да се одржи, телото и умот се во постојан судир. Внесувањето храна секогаш мора да биде ограничено на некој начин. Природните сигнали како што се гладот се игнорираат со когнитивна контрола. ”Состојба што може да доведе до нарушување во исхраната, како што е булимија, прекумерно јадење или анорексија.
За специјалист Терезија Тилер од непроменет центар за терапија, диетите честопати се причина за нарушувања во исхраната. „Тие го зголемуваат ризикот од болест, особено кога слабеењето е брзо, има многу препознавање однадвор и кога има дозволена и забранета храна. Сепак, според принципот на пилешко и јајце, сè уште се поставува прашањето дали луѓето кои се склони кон развој на нарушување во исхраната, особено не уживаат во диетата “.
Нарушено однесување во исхраната е честа појава
Но, во кој момент некој зборува за нарушување во исхраната? Тешко е да се генерализира. Границите помеѓу соодветната спортска исхрана, нарушените навики во исхраната и опипливата ментална болест се флуидни. Според експертите, се смета за потполно „нормално“ ако храната или оброците не предизвикуваат стравови и стравови - на пример, ако може да се ужива во преголем дел од јаглехидрати без грижа на совест.
Многу фитнес спортисти се далеку од тоа. Сам поради дисциплината со која треба да се разработи посакуваниот изглед. Најголемиот притисок природно го имаат спортистите: Тие внимателно се подготвуваат за натпревар повеќе месеци и имаат постојан преглед на калориите, макроата и микролите. Исхраната е тешка, како и количината на обука, нема исклучоци.
Дури и кога ќе заврши фазата на натпреварување, психолошкиот стрес останува висок: После големиот момент на среќа на сцената, многу пофалби и охрабрувања, макотрпно развиената форма (клучен збор: променета перцепција за себе) треба повторно да се откаже. Покрај тоа, постои социјален притисок, на пример преку социјалните медиуми. Затоа, не е изненадувачки што патот назад кон секојдневниот живот честопати е поплочен со меѓусебно дејство на одрекување и прејадување.
Скоро секој петти спортист е болен
„Во 2015 година, во текот на една студија, откривме нарушувања во исхраната кај 17 проценти од жените кои се занимавале со естетски спорт. За споредба: во групата атлетичарки беа „само“ три проценти “, објаснува Херпец. Колку е голем процентот во областа за фитнес, што главно се однесува на изгледот, може да се претпостави само. Тука, сепак, веројатно ќе бидат погодени надпросечен број на мажи.
Што да се прави? Според Херпертц, во натпреварувачки спортови треба да се започне со тренери, чие однесување и методи имаат силно влијание врз ризикот од нарушувања во исхраната. Општо, директорот на клиниката советува: „Ако животот се однесува само на храна и тежина, а тоа се чувствува како товар, професионалната поддршка има смисла“.