Од големина 36 до 40 и повторно назад Фролин Хер
Сè на почетокот: Од големина 36 до 40 и повторно назад
Поминаа седум месеци откако ве одведов на пат низ мојот хаос во јаглени хидрати, крвни тестови, посети на лекар и дијагностицирање со написот „Од големина 36 до 40: Кога метаболизмот одеднаш се менува“. Почнувајќи со дополнителни осум килограми што ги изедов за две години, до дијагноза зошто ова може да се случи толку лесно, до денес кога се вратив на почетната тежина.
Ова е доволна причина за да направам преглед, да погледнам наназад и да разберам што се случи во последните седум месеци, во кое го откажав тоа што ми требаше две години да го сторам.
За сите што ме следат долго време, не сакам повторно детално да ја објаснам целата приказна. Но, краткото резиме може да биде како што следува: здебели осум килограми, збунет и беспомошен, се консултираше со лекар, направи претпоставки, направи тестови, доби дијагноза, ја смени диетата и изгуби тежина. Добро, ако ви одеше премногу брзо, слободно прочитајте овде, овде, овде и овде.
Факт е: Сè што се појави сега е повторно намалено. И за мене, конечно, има малку смиреност кога станува збор за исхраната. Во меѓувреме многу добро се навикнав на мојата нова диета, можам подобро да ја прилагодам на моето секојдневие и научив многу за себе и за моето тело. Но, за мене е важно повторно да нагласам една работа многу нагласено: Јас не одам на диета, нема нутриционистички чуда и секој треба да ја дефинира својата пријатна тежина. Затоа, не треба да има никакви упатства за тоа како да ослабам или какви било упатства од моја страна, дури и ако редовно ме прашувате за совети и планови за исхрана.
Она што само сакам да ти го кажам: Не проклето, не држи диети.
Како тоа? Бидејќи диетите се крајно срање и за добра причина: Тие се временски ограничени. Разликата помеѓу диетата и промената на диетата е едноставно фактот дека промената во исхраната е нешто трајно и дека тоа е единствениот начин да се промени нешто на долг рок. Порано прелистував написи за диети во женски списанија. Немав проблеми со тежината и затоа имав нула интерес за диети од зелка и сл. Но, сега ги слушам овие теми - не затоа што сакам да знам како работи новата супер диета, туку затоа што ме загрижуваат само чудата што се рекламираат таму сè уште лут.
Да не ја дознаев медицинската причина за моето зголемување на телесната тежина со мојот лекар и да можев систематски да пристапувам на ова прашање, можеби ќе направев таква диета од очај. Haveе се откажев, казнев и ќе се откажев по кратко време. Бидејќи тоа е начинот на кој функционираат диетите. Остави нешто надвор и ќе изгубиш тежина! Некако логично, нели? Порано или подоцна сите се откажуваат и започнува познатиот јо-јо ефект. Си дозволувате повторно да јадете „нормално“, да паднете во старите модели и повторно да добиете тежина. Ова за возврат е толку демотивирачко што потоа јадете (или мерите) дури и повеќе отколку што сте јаделе пред диетата и во одреден момент целосно го изгубите чувството за вашето тело и здрава исхрана. И токму затоа сум неверојатно среќен што не пробав да држам диета, туку го имав тоа релативно лесно, затоа што со дијагнозата на инсулинска резистенција се појави претходно подготвен план за исхрана на кој требаше да се придржувам од сега.
Не станува збор само за тоа што и колку, туку и кога!
Дозволено ми е да јадам јаглехидрати до раните попладневни часови, кои се целосно елиминирани во некои диети, а дури потоа навечер ги прекрстувам од списокот. Јас исто така ги чувам моите пет часа помеѓу оброците. Зарем не звучи толку тешко, нели? Не е Како и сè во животот, стануваше збор и за навикнување и се навикнав по неколку недели.
Единственото нешто што сè уште ми создава проблеми се ситуации што отстапуваат од рутината.
Како мојот одмор, на пример. Ако не можам сама да ја одредувам својата храна, секако ќе биде тешко да се држам до правилата. Но, една недела кршење на правилото не значи пропаст. По Мајорка, скоро две килограми беа повторно на неа, но тие за малку ќе испареа повторно за една недела. Бидејќи: Кога ја менуваме исхраната, не само што ги тренираме нашите навики, туку и метаболизмот. И во меѓувреме се израмни со мене за да може лесно да ги компензира малите отстапувања од правилото.
Значи, она што сакам да го кажам: Не е ракета наука.
Не сакам да ви дадам хакирани фрази од типот „Ако можам да го направам тоа, можеш и ти!“, Затоа што едноставно не ги знам твоите навики и диети, но: Ако малку ја одземеш важноста на материјата и ја отстраниш Внесувајќи го невозможното во реалност, тоа е дефинитивно полесно. Во мојот случај, секако, помогна мојата тежина да биде второстепена и здрава пред се, поради што никогаш не се борев да се серам. Но, забележав дека нешто различно работи за секого и вие треба само да се слушате малку повеќе. Јас порано само јадев она што се чувствував без да размислувам. И, тоа одеше добро сè додека веќе не одеше добро.
Денес не ја загрижувам главата, но внимавам на темата и, на пример, не јадам ништо што не ми се допаѓа само за да бидам сит. За мене ова е подарено задоволство. Свртете малку завртки за прилагодување и нешто ќе се помести. Толку е неверојатно точно што понекогаш не верувам и јас самиот. Само брзината со која ги изгубив килограмите со кои се хранев, ми покажува дека метаболизмот ми беше блокиран и, по неколку мали промени, моето тело ги ослободи килограмите со олеснување.
Свесен сум дека не бев ни близу до прекумерна тежина пред или по промена на мојата диета, но моето тело ми даде преку килограми дека нешто не е во ред. Понекогаш треба само да обрнеме малку повеќе внимание на себе и да го слушаме телото, бидејќи во спротивно никогаш не би се посомневал дека нешто не е во ред со мене и ќе се разбудев со дијабетес за десет години. Така, имав само некаква среќа.
И затоа, мојата промена во исхраната ја оценувам како целосен успех.
Но, не можам да судам што работи за тебе. Патот до докторот може да помогне, но не мора да биде. За некои тоа е спорт, за други помалку стрес, за други тоа се хормони. Што и да е, не се одрекувајте од одговорноста за диети со хип, туку побарајте и пронајдете ја сами. Ова не само што е поодржливо, туку истовремено ви дава и многу его притисок.
Бидејќи не беше зелка или што и да беше, тоа бевте вие. Потполно сам.