Лекција за исхрана на деца

Зборував во претходната статија за етикети производите што ги купуваме: како ги читаме, какви информации се кријат „на повидок“, клучните зборови што го огласуваат нашиот аларм. Морам да признаам дека откако станав мајка, информациите на етикетите на производите што ги ставав во корпата беа уште повнимателни, а времето поминато во продавницата е малку подолго, но не жалам за секунда. На овој начин открив многу производи за кои сметав дека се здрави, но кои додаваат (според мене неоправдано) бои или други состојки што ме убедија да го ставам производот повторно на полицата. Можеби изгледа претерано, но дури и етикетите со овошје и зеленчук (каде што има) не треба да се изостават. Покрај добро познатите третмани што се применуваат на растенијата, некои од нив се „разубавуваат“ со бои, а во некои земји од производителите се бара да ги споменуваат овие работи на пакувањето, па токму затоа во САД може да ги најдете во продавниците портокали со етикета на која пишува дека се вештачки обоени.

Значи, секоја „изгубена“ минута покрај полицата значи информирана одлука, дел од здравјето стекнато за моето семејство, но особено пример за моето дете, кое учи да поставува прашања, да гледа подалеку од беспрекорната слика и апетитот на пакетот. Сега доаѓа прашањето: кога почнуваме да ги учиме малите да читаат етикети? Почекајте додека не научи да чита? Списокот на состојки не е баш пријатен или лесен за читање, но образованието за храна не треба да има старосна граница. Еве неколку идеи:

Кажете што мислите

Што ме тера да изберам еден од десет слични производи? На конференција за родители разговаравме за тоа колку е вредно децата да разберат како размислуваат нивните родители, како тие носат одлуки, како наоѓаат решенија, како планираат активности… како избираме здрава храна, зошто да не? Без разлика дали малиот е стар неколку месеци или неколку години, корисно е да разговарате со него и да ги мотивирате изборите што ги правите: бидејќи житарките се цели зрна, бидејќи имаат мала содржина на шеќер, бидејќи не се генетски модифицирани организми итн.

Играј наоколу

Организирајте лов на богатство на полицата со житни култури и изберете го пакетот што кажува сè.
Подгответе список за шопинг од дома што е одговорност на малото. Ставете налепници за храна или нацртајте ги за деца кои не знаат да читаат. Децата сакаат да ги имитираат своите родители, и ова е добра можност да направат свои набавки, со производи одобрени од родителите од дома.
Пресметајте ги порциите во пакет. Пакуваната храна има ткаени нутриционистички информации на пакувањето, заедно со препорачаната тежина за порција. Намерете заедно колку порции има во пакет сушено овошје, на пример. Ова ќе им олесни на разбирањето дека не можам да јадам цел пакет брусница (ситуација со која се соочувам доста често).
Во млечната област, побарајте едноставен јогурт кој нема овошје или додаден шеќер. Можете да му дадете мала награда на оној што го идентификува точниот производ.
Прочитајте ја етикетата за суво овошје и откажете се од оние што додале шеќер. Можете да поставите знак или звук од самиот почеток за детето да објави кога ќе го слушне зборот: шеќер. Состојките ќе ги читаат родителите, се разбира, или постарите браќа и сестри.

Списокот продолжува. Доволно е да го поставите тонот бидејќи и најмалите ќе дојдат до луди идеи.

Измислете смешни квизови

Може да го продолжите разговорот на пат кон дома или кога ќе го отпакувате шопингот, дознајте што научиле. Во автомобилот, на пат кон дома, е идеално место и време да се организираат мали натпревари со прашања за храна. На пример: Зошто морковот е портокал? А. Јадеше премногу портокали. Б. Содржи бета-каротен, супстанца што ги штити нашите очи. Забавата е загарантирана!

Искористете ги секојдневните активности за да разговарате за храната и нивните бои, витамини и делови од телото што им помагаат, рамнотежа, разновидност и како храната прави одличен тим за одржување на нашето цело тело здраво.

Кои активности ги користите за да ги научите вашите малечки за здрава исхрана?