Од каде доаѓа болката во грбот?
Покрај тоа, силните абдоминални мускули активно ги поддржуваат внатрешните органи - што не е случај со четворките, чии внатрешни органи ги носат некои мрежи на абдоминалните мускули како во мрежата, кои за време на движењето вложуваат многу малку напор.
Воведувањето е, јас исто така писмено одговарам на прашањето за една дама - зошто треба да правиме стомачни вежби? Може да има долга низа „затоа што“, естетската благодарност оставајќи ја на последното место, но јас ќе се ограничам на најважните:
- Потребни ни се силни стомачни мускули да се одржи правилно држење на телото a 
- недостаток на вежбање ги ослабува абдоминалните мускули и ги отстранува од 'рбетот, оставајќи го неподдржан, што значи слабеење, особено лумбалниот регион, задебелување на половината, вметнување маснотии помеѓу внатрешните органи и, конечно, искривување на грбот и појава на болки.
- 'рбетот лишен од “соработка” на абдоминалните мускули шири болка не само во грбот, туку и во зглобовите, на коленото - особено - повик за носење на целата "голема" тежина.
Што помага да се подигне свеста и да се подобри држењето на телото?
Јас многу добро знам што значи државата 8 часа на ден во канцеларија, така што нема да се замарам да придонесувам, кога и да е потребно, во исправувањето на држењето на телото на моите студенти.
Едноставно: два вртења на рамената наназад и доведување на карлицата, папокот, навнатре, кон 'рбетот. За да постигнете подобро, замислете некој да ви ја завитка половината околу грбот и да ве повлече назад, додека рамената остануваат исправени, опуштени, а дишењето нормално.
Внимателно! Да не се меша со "цицање стомак", заостанување на лумбалниот дел и влечење на градите напред! - како ги гледате водителите на бикини на ТВ - кои се многу убави, нема што да се коментира, па дури и прекрасни .
Проверка на држењето на телото може да се направи со хоризонтално легнување на грб и обид за лепење на лумбалниот предел на подот како голема тежина да ве притиска на папокот. Најдобро е да ја направите оваа вежба пред огледалото.
Сега, кога го разјаснивме правилното држење на телото, преминуваме на стомачните вежби. Погледнете неколку во написот http://www.dumitra.net/blog/?p=2323 - Јас нема да инсистирам.
Силен стомак без зајакнување на мускулите на грбот - особено во горниот дел - доведува до губење на лумбалната кривина и појава на кифоза (искривување во горниот дел на грбот). Затоа, секогаш стомачни вежби треба да бидат придружени со вежби за грб. И бидејќи ехото на празникот сè уште не исчезна, ќе се вратам со неколку вежби за грб направени на базен.
Ако, напротив, мускулите на грбот се тонирани, но абдоминалните мускули се оставени, вториот исто така ќе го следи 'рбетот, предизвикувајќи искривување на лумбалниот предел и појава на лордоза. Вежби за зајакнување на абдоминалната област може да го поправат ова држење на телото.
Во прилог на тонирање вежби back_abdomain - за кои јас војувам во секое време и каде било -, движења поврзани особено со танци од лацио и ориентални, кои имаат посебен вкус и
Јас секогаш инсистирам на овие движења на моите часови по фитнес Зумба и се обидувам да ги направам што е можно попријатни за новите студенти, кои навистина не го сакаат „жанрот“:):). Сепак:).
- и на крај, но не и најважно, затоа што здравото тело е исто така хармонично. Вие не верувате?