Од каде доаѓа слабеењето при претренирање (тренинг, претренирање)
здраво сакаше да праша дали некој знае од каде доаѓа слабеењето при претренирање? дали е само вода? ја губиш мускулната маса или е маснотија или сè заедно?
1 одговор
Во зависност од видот на претренираност, всушност може да се појави состојба на катаболичен мускул, но ова е ограничено. Вие нема веднаш да изгубите 4 кг мускулна маса поради премногу обучената состојба. Не е така. Метаболните процеси веќе не работат оптимално во претренирана состојба. Постои зголемена деградација на гликоген за липолиза и нарушена киназа. Да, знам дека стоев пред боемските села во текот, кога предавачот започна со својот латински јазик. За да го скратиме, претренираниот услов значи дека мускулите веќе не можат да развиваат оптимален напор бидејќи потребното време за регенерација повеќе не е достапно. Се случува стагнација на силата или дури и намалување на силата. Покрај тоа, синџирот на синтеза на хранливи материи во мускулите излегува од рамнотежа, така што потребните хранливи материи не се целосно достапни за мускулите. Целата работа оди многу длабоко и не може да се објасни со неколку реченици. Да се спротивставиме на ова или да се излезе од државата Катболен, постои многу едноставен рецепт. Пауза за обука ! Една недела може да направи чуда.
слични прашања
Имав прашање веќе неколку дена. Слабеам, но во исто време сè почесто сум гладен, ова некако може да биде поврзано со растот на мускулите?
Ако ме болат рацете или не знам што да направам, се одмарам со „седење“. Сепак, моето специјално качување значеше дека таквата рута не се смета за искачување во спортско качување. Од каде потекнува ова правило? Горе е или не?
Здраво! Значи, ако ставам штука во водата од почетниот блок додека пливам, водата скоро секогаш влегува во моите очила за пливање. Ова е навистина вознемирувачко и вознемирувачко со долги пливачки растојанија, но не знам како да го избегнам. Може да ми дадеш совет? Дали имате искуство и таму?
Во моментов имам бод на страна додека велосипедирам и не знам од каде потекнува, инаку го знам само додека трчам. Кој може да ми каже од каде може да дојде ова?
Здраво луѓе, пред сè за мојата ситуација: Имам бокс во понеделник и среда. Овде правиме класичен тренинг со вреќи со песок, тренинг со канџи, спаринг, итн. За да се загрееме трчаме или скокаме со јаже, а потоа правиме истегнување. Неодамна започнав да одам во теретана во вторник, четврток и недела. Потоа, таму правам тренинг со цело тело. Кога станува збор за тегови, јас сум на околу 90% од мојата максимална сила. Ако треба да ви кажам кои вежби ги правам, ве молам да ме известите.
Но, сега на моето прашање: Дали мојот „план за обука“ може да доведе до претренирање? Мојот страв е дека краткото време помеѓу боксот и експлицитниот тренинг со сила доведува до претренирање. На крајот на краиштата, мускулите во боксот не можат да закрепнат многу.
Можеби некој може да ми помогне?
затоа, спортувам многу, до 3 часа интензивна обука секој ден. ако го поминам ова 3 недели - т.е. секој ден (!) добивам пренапрегање - т.е. нема повеќе сила, уморен, понекогаш душкање итн., тогаш продолжувам да тренирам неколку дена додека апсолутно ништо не работи тогаш чекам околу една недела во која не правам ништо - или можеби џогирам на 1 км. но ми се чини дека за време на паузата оваа недела градам мускулна маса или мојата моќ значително се подобрува. има смисла такво нешто - тренирајте до апсолутен максимум и потоа одложете долго време за опоравување? затоа што ако направам пауза од 2 дена помеѓу секоја тренинг сесија, на пример, имам чувство дека не работам доволно - затоа што не чувствувам исцрпеност доволно долго, иако тренирам многу напорно. Ох, под тренинг мислам на пливање, се разбира, без тренинг со тежина - затоа е потребно повеќе тренинг за да се користат мускулите на ист начин како и во единицата за вежбање со тежина.
Здраво на сите!
Дали е тоа можно? И ако е така, кои фактори мора да бидат присутни за да се појави лумбаго?
Може ли да добиете стврднување на мускулите (на грбот) преку претренирање, а потоа некако лумбаго?
Тоа би било чисто лудило. може ли да ме просветлиш таму?
еј дете градат мускули повеќе од шест месеци. Јас веќе можам да видам како сè е убаво дефинирано, шест пакувања и сè е веќе таму . Јас имам 15 години и благодарение на генетиката имам многу низок процент на телесни масти . како што веќе споменав, секако дека можам да забележам успеси, т.е. можам да видам дека можам да управувам со повеќе тежини. но веќе ништо не се случува на раката. За време на обуката накратко можете да ги видите бицепсните вени и сите во подлактицата, потоа пумпата правилно да се запали и тогаш ништо да не се случи. не ми растат бицепс/трицепс? како? премалку маснотии што можат да се претворат во мускулна маса? што треба да направам? твоите совети?
Доби голем проблем. Можеби веќе подолго време е во тешка претренираност. Се надевам дека некој може да ми помогне тука.
Моите симптоми: - замор, - силна болка/напнатост по целото тело - тешко каков било апетит - тешка еректилна дисфункција и слабо либидо - нарушување на концентрацијата - раздразливост
Особено прашањето за еректилна дисфункција и либидо многу ми пречи. На крајот на краиштата, имам само 20 години. Забележав на почетокот на годината дека полека добивам проблеми во овој поглед. Урологот потоа провери сè, ги провери вредностите на тестостеронот, сепак беа нормални. Првиот пат кога вредностите беа малку прениски, по втор пат беа во нормалниот опсег. Сите други прегледи беа нормални.
Во овој момент немав идеја дека претренирањето може да биде опција. Така продолжете со обука со месеци (сосема природно без допинг). Направив 3 тренинг за поделба на силата, претежно 3 пати по ред, а потоа 1 ден пауза. Често кардио потоа околу 20 минути. Претпоставувам дека тоа е премногу за мене, имав околу 1 година искуство до оваа точка.
Имав и многу емотивен стрес на работа, така да се каже, бидејќи таму бев незадоволен (стресот промовира претренирање), а исто така направив и дефи-фаза, така што не јадев доволно. Отсекогаш имав болни мускули и можев да направам работи со текот на времето често не долго, мораше да се откаже од тоа поради болка. Кога направив пауза некое време, болните мускули се претворија во доста болка. Потоа направив масажа и паузирав околу 4 месеци. Болката малку се подобри, но либидото и потенцијата сè уште не се добри.
Може ли по 4 месеци сепак да излезе? И покрај тоа што вредностите се всушност во ред? Што се однесува до другите симптоми, јас не мора да мора да се должам на претренираност, може да има и други причини, за жал, не толку јасна.
Што мислите, што може да биде од претренирање со мене? Дали е можно дури и јас/да сум вистински/во претренирање? Извинете за долгиот текст, но тоа е товар за мене во моментов.
Здраво, имам малку прекумерна тежина, но имам многу големи мускули на бицепс. Не знам дали треба да одам во џогирање затоа што согорувам малку маснотии. Значи, моето прашање е: дали губите мускули додека џогирате? Се радувам на одговори: Д.
Дали е вистина дека многу џудисти имаат таканаречени џудо уши? Или сега грешам? Ако е вистина, од каде потекнува оваа повреда и како изгледа?
Здраво, имам проблем и секогаш имам вода во носот кога пливам, на пример кога ќе ја свртам асбомбата под вода или ќе направам држач за раце, без разлика што е, водата секогаш ми доаѓа во носот дури и кога издишувам од носот На моите пријатели никогаш не им е вакво. Никогаш не добиваат вода во носот, можеби знаете нешто што може да помогне ?
Здраво драга заедница! Еднаш пробав на Интернет и прочитав од некои дека ако правиш спортови на издржливост за да изгубиш маснотии, ја губиш и мускулната маса! Точно е затоа што сакам да го намалам kfa-то за 1 процент, но кога станува збор за градење мускули, веќе го сторив тоа Готово! Ако е така, што можам да направам за да не изгубам мускулна маса за време на тренинг за издржливост! Слушнав и ако јадам јаглехидрати 2 часа пред издржливост, телото е зафатено додека тренингот за издржливост е празен, но кога правам тренинг за издржливост на празен стомак, Значи, мускулите се изгорени, дали е тоа вистина или е тоа глупост? Благодарам однапред!
Човек чита релативно конзистентно дека со тренинг со нормална сила (4-5x неделно) без помагала, се гради 3 до 4 кг чиста мускулна маса годишно. Но, постојано слушам дека некои луѓе добиваат до 15 килограми во рок од една година, па дури и познавам еден или друг кој сигурно добил повеќе од 4 килограми. Исто така, не изгледа дека има многу маснотии. Како се вклопува тоа заедно? Што е сега? Покрај мускулите и маснотиите, градите нешто друго што доведува до зголемување на телесната тежина?