Од каде повторно ќе го започнете училиштето за слабеење по празниците
Вчера добив порака од клиент на школата за слабеење, која во последните месеци го остави стражарот и опорави неколку килограми за кои работела на телесната тежина. Нешто што може да му се случи на секого, без оглед на избраниот метод за губење на тежината и преобликување на телото.
Лавинија ми напиша вака: „Оваа недела повторно ќе ја започнам програмата, бидејќи неодамна бев вознемирена. Се чувствувам како да не знам од каде да започнам, како да се организирам. Се чувствувам како да немам време и не знам зошто да започнам прв пат “.
Предност на Лавинија? Таа многу добро знае што треба да стори, зошто мора да ги прави тие работи, какво влијание имаат нејзините постапки врз нејзиното тело, што се случило во нејзиното тело, додека правела помалку ефикасни избори итн. Генерално, има предност во правилното распознавање на храната.
Недостаток или предизвик на Лавинија? Токму мотото на училиштето: Слабеењето е ментален предизвик, а не физички.
Телото нема блокади, не е казнето со одреден бавен метаболизам за цела вечност, ниту е навикнато на „диета“ за подоцна да не реагира на таа диета, или на други ограничувачки верувања.
Прашањето на Лавинија е многу добро.
Од каде повторно, кога ќе се чувствувате подготвени за тоа?
Затоа што, ако пред новогодишната ноќ имавте впечаток дека едноставниот факт дека ќе дојде новата година ќе ви даде крилја да ги направите посакуваните промени, сега гледате како се ставате пред исполнетиот факт: дојде Новата година, почетниот момент помина и требаше да си веќе започнат. А сепак, ја започнавте работата?
Тој импулс во кој верувавте, тој ентузијазам за кој се надевавте дека ќе ве преплави по новогодишната ноќ, се стопи многу брзо и се наоѓате во истата ситуација како и пред празниците.
Исто си ти, со истите склоности, со истото однесување, но и со истите желби да се реши проблемот со слабеењето.
Кога сакате да одите на некое патување, излезете од вратата и однесете ја во која насока ќе ја видите со вашите очи или прво средете ги работите, подгответе се да стигнете таму каде што сакате и да го олесните патувањето?
На работа, на одмор, на лично ниво, каде и да имате што да направите, треба да вложите малку ментален напор во процесот низ кој треба да поминете?
Што мислите, зошто слабеењето е различно?
Ако бевте робот или родна личност обдарена со непобедлива волја, тогаш веќе бевте во процес на трансформација и повеќе не баравте решенија, стратегии, мотивација. Повеќе ја немав таа дискусија.
Не критикувајте се ако не сте таа личност.
Ниту се фалам за извонредна волја, но се фалам за извонредно инсистирање… и тоа ми помогна да добијам се што сакав.
Можеби истиот пристап ви помага.
Зошто? Затоа што кога волјата ќе те напушти, разочарувањето демне и ги изострува неговите заби.
Ако станете упорни во вашиот ум и не ве импресионира сопственото пелтечење или несмасност, порано или подоцна ќе успеете.
Што мислите, како детето учи да оди? Со посебна волја или со посебно инсистирање удвоено од инстинктот на успех?
Иако сакате сè да оди поедноставно, побрзо, без проблеми, реалноста ви докажува дека вашата желба бара работа, бара трпеливост, бара оние работи во вас што не се добиваат со кликнување на прстот.
И сето тоа, затоа што не можеше да направиш трансплантација на личност ноќта меѓу годините, така што од 1 јануари, друга личност ќе те разбуди, со друга волја, со поинакво однесување и, имплицитно, со други резултати.
Ако сакате да го промените вашиот живот и фигурата, мора да го промените денот. Секој ден денес.
Планирајте краткорочно и постапувајте во мали чекори што се прават лесно
Ограничувајќи се да сонувате, копнеете по неблагодарна работа за крајниот резултат, брзо ве демотивира, бидејќи не е опипливо. Да се замисли само на крајот, кога веќе се ослободивте од тој вишок, кога го имате тој сјај во очите и таа благодарност во вашата душа, е како да се обидувате да трчате трка од целта, а не од целта. заминување.
Вашата почетна точка е сега, како што сте и сега. Што можете да направите за себе, под дадените услови?
Немојте само да реагирате минливо во вашиот ум. Ниту една трајна зграда не беше подигната ментално, туку беше проектирана на хартија. Вашите неделни чекори мора да бидат во план прилагоден на вашата реалност.
Кога ги избирате вашите пресвртници на секои 7 дена, во слабеењето, ќе почувствувате задоволство од напредокот и ќе добиете душевна енергија што ве придвижува до крај.
Па, како да започнете? Како започнувате повторно?
Едноставно. Кажи ми, како би можел да бидеш подобар, повеќе од што сакаш, од денес за 7 дена? Каков напредок можете да постигнете за 7 дена?
Во однос на исхраната, во однос на движењето, во однос на организацијата, во однос на личната нега?
Би сакал да го свртам вашето внимание на една точка: поглавјето „што имам намера да го направам оваа недела“ е голема битка за „научна фантастика“.
Ако досега бевте sedentary и ве анестезираа со храна навечер, нема да можете веднаш да преминете на 5-6 дена интензивни спортови неделно и да грицкате врапче во текот на денот.
Вие преминот кон новото го правите претпоставувајќи ја тежината на оваа транзиција и подготвувајќи се ментално и физички за тоа.
Не можете да вежбате интензивен спортски час уште 5 дена? Немате време? Уморен си? Па што! Може да направите, каде и да можете, 3 дена спорт, по половина час, за да ве потсетам дека имате мускули, имате подвижност, дека сте динамично суштество. На крајот на краиштата, треба да поминете низ крштевањето на мускулната треска на почетокот, да почувствувате дека „сте се движеле“
И следната недела, ја разгледувате ситуацијата.
Но, храна, како постапувате?
Хм ... да видиме, што има во вашиот фрижидер? Кои примамливи добрите се кријат во вашата куќа?
Чистењето звучи многу ефикасно, чисто на патот, без шила на маснотии на вашиот пат.
Наполнете ја вашата куќа со добра храна за да подготвите лесни работи за вас. Запомнете: вашето тело ја сака едноставноста! Овошје, салати, супи, лесни оброци и едноставни и точни комбинации се сите камен-темелници во оваа трансформација, што сакате овојпат да престанете да ја правите „со уво“.
И на работа, проверете дали сте „покриени“, дека имате чисти решенија на дофат на раката.
Може да направите компромис и да ја носите вашата храна од дома, да чувате јаболка во фиоката во канцеларијата наместо чоколадо, да правите добри чаеви наместо капучино.
Малку по малку станува езеро! Замислете како вашето тело се менува малку секој ден. Дали се менува на подобро или се менува на полошо? За 7 дена ќе знаете што сте одбрале.
Едноставно е, но не е лесно. Бидејќи, ментално, треба да го прифатите ставот на трпеливиот и упорен човек, кој го избира неделниот напредок, а не илузијата за промена преку ноќ.
Исхрана, вежбање, дополнителен грам организација, претпоставувајќи состојба на ум како „getе се навикнам на оваа промена“, доверба дека и вие можете, остварливи неделни цели и инсистирање на питбул. Остварливо?
Што ми кажуваш денес за една недела за тебе?
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.