Од каде знаете дека имате премногу лизгач на почетната страница со естроген, здравје, велнес
Естрогенот е доминантен женски хормон, но кога имате премногу, тоа не е добро. Погледнете како сфаќате дека имате премногу во вашето тело.
Естрогенот го подготвува телото за овулација, одговорен е за развој на ткиво на дојка и мембрана на матката. Естрогенот не се произведува подеднакво, според theheartysoul.com, а во некои случаи го зголемува ризикот од рак на дојка или матка.
Вишокот естроген е многу чест кај жените. Стресот, потрошувачката на кафе, контрацептивни средства, супстанции во производи за чистење или козметика го зголемуваат нивото на овој хормон. Тест за хормони може да каже дали имате нерамнотежа, но има и други знаци кои можат да ви го кажат ова.
Womenените со премногу естроген добиваат на тежина, вознемирени се, имаат чувствителни гради, уморни се и имаат потешкотии во концентрацијата. Кога ова ниво на хормон многу се зголемува, може да се појават цисти на дојка, неплодност, спонтани абортуси или ендометриоза.
Другите симптоми вклучуваат намалено либидо, неправилна менструација, надуеност, главоболка, промени во однесувањето, ладни раце и нозе, опаѓање на косата, проблеми со тироидната жлезда или несоница.
Можете да се ослободите од вишокот естроген со помош на здрав начин на живот.
Како го прилагодувате нивото на естроген
Растениот зеленчук е многу погоден за регулирање на нивото на естроген. Зелка, карфиол, брокула содржат хранливи материи кои доведуваат до елиминирање на вишокот естроген од црниот дроб. Препорачливо е да ги консумирате 3-4 пати неделно.
Рузмаринот е уште една состојка која ви помага да ја вратите хормоналната рамнотежа. Кога ќе го додадете во вашата храна, на пример, го стимулира производството на добар естроген, хормон кој не го зголемува ризикот од рак. Покрај тоа, овој зачин ја подобрува меморијата и расположението, помага на тироидната жлезда да функционира подобро и ви дава енергија.
Друга работа што можете да ја направите ако имате премногу естроген е да го подобрите вашиот дигестивен систем. Консумирајте што повеќе влакна и проверете дали имате балансиран интестинален транзит. Пробиотиците се добри и за варењето на храната, затоа вклучете ги во вашата исхрана.
Ако нивото на маснотии во телото е високо, количината на естроген ќе биде иста. Обидете се да изгубите вишок килограми за да го елиминирате вишокот естроген.
Витамини од Б-комплекс, цинк и омега 3 масни киселини се хранливите материи кои ви помагаат да го метаболизирате естрогенот. Магнезиумот, селенот и витаминот Е се исто толку важни, па можете да ги земате како додатоци. Тие ќе помогнат во одржување на хормоналната рамнотежа.
Не консумирајте премногу алкохол, бидејќи оваа супстанца го зголемува нивото на естроген. Единствениот пијалок дозволен во умерени количини е црвено вино.