Внимание дијабетичари Со оваа храна може да се намали нивото на шеќер во крвта
Бидејќи телото на дијабетичари не произведува доволно инсулин за да го пренесе шеќерот од храната директно во клетките, тие мораат самите да си помогнат. Но, дури и со добро избалансиран лек за инсулин, дијабетичарите можат да страдаат од високо ниво на шеќер во крвта.
Знаци на ова вклучуваат замор, недостаток на концентрација и замор. Покрај постојаната контрола на шеќерот во крвта и инсулинските лекови, диетата исто така може многу да помогне да се избегнат високи врвови на шеќер во крвта.
Овие совети за исхрана ќе ви помогнат да избегнете високо ниво на шеќер во крвта:
Риба: Рибата предизвикува само малку покачување на шеќерот во крвта, а неговата висока содржина на протеини и аминокиселини гарантира дека ќе ве држи сити подолго време. Морски риби како лосос, харинга и скуша се идеални, но исто така и посни риби како пастрмка и треска. Исто така, се вели дека мрсната риба спречува дијабетес и срцеви заболувања.
Зелен зеленчук со лисја: Спанаќ, кеale, швајцарска блитва и зелена салата се богати со здрав витамин Ц, магнезиум, калциум и растителни влакна. Покрај тоа, тие имаат малку јаглени хидрати и калории и затоа ја снабдуваат крвта со малку шеќер. Тие исто така имаат ефект на заситување, бидејќи растителните влакна тешко се варат.
Цимет: Рафинирачката состојка за многу намирници, како што е штрудлата од јаболка или джинджифилово има незамислени можности. Покрај тоа што е зачин, тој им помага и на клетките побрзо да апсорбираат шеќер и со тоа да го намалат нивото на шеќер во крвта.
Лук: Лукот го намалува лошиот таканаречен ЛДЛ холестерол и на тој начин може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Лукот, исто така, има антиинфламаторно дејство - и е една од најдобрите јадења што го намалуваат шеќерот во крвта.
Маслиново масло: Маслото се состои од околу 70 проценти незаситени масни киселини и исто така содржи многу антиоксиданти. Како и лукот, маслиновото масло помага во намалување на штетниот ЛДЛ холестерол. Една студија исто така покажа дека растителното масло гарантира дека нивото на шеќер во крвта се зголемува помалку нагло после јадење.