Од колку години можете да земате протеини (спорт, исхрана, фитнес)
Здраво момци, имам 14 години и вежбам многу со тежина. Дали протеините се лоши за моето тело?
9 одговори
Открив и многу за фактот дека протеините не се штетни за нашето тело затоа што има денови кога јадеме повеќе протеини отколку другите денови, а ако земете премногу протеински прашок, вашите движења на дебелото црево се болни. Но, ако тренирате сила, мислам дека треба да земете такво нешто . секако, секој треба да си го направи своето.Но, ако земете такво нешто, диетата исто така треба да биде исправна. Јас би ти го препорачал само ако се занимаваш со многу спорт.
Ниту премногу протеини не се здрави. Потребната за обука лесно можете да ја покриете со вашата диета.
Како адолесцент, ви требаат околу 0,9 g протеини на кг телесна тежина.
Покрај тоа: За возрасен е 1,2 g/kg и ако сте активно вклучени во спорт или дури сакате да изградите мускулна маса, тогаш до 1,8g/kg.
Грешка! Барањето е само малку зголемено за време на бременоста и растот. Вредност од 0,8 g/kg телесна тежина се однесува на возрасни.
Вежбите и другите напори го зголемуваат барањето за протеини НЕ.
Студиите покажаа дека би се зголемиле околу двапати повеќе ако земете 2,4 грама отколку ако земете 1,2 грама.
На 14 години не мора да се храните со екстремната исхрана.
Колку што знам нема ограничување на возраста. Но, тоа е крајно нездраво. Немам претстава за што сакате да го направите ова, но вашите родители не треба да ви го дозволуваат тоа.
Не знаете детали за тоа колку често и колку напорно тренира со сила. Исто така тренирав три пати неделно кога имав 14 години, но не јадев дополнителни протеински шејкови итн. Тогаш сакав само да ги одржувам мускулите во форма и да ги дефинирам, но не мора да ги градам. Тој не планира да инјектира анаболни стероиди, па зошто да не направи тренинг за сила за здраво тело? Дозволени се и турканици и сè додека тој ја зема предвид тежината и не зема премногу, сè е во ред.
Патем, протеинските шејкови имаат природни протеини, така што не се заситувате со хемикалии или слично.
Секако, но ако тој веќе конзумира дополнителни протеини, претпоставувам дека тоа го прави затоа што сака шест пакет или повеќе мускули. И на таа возраст, сè уште е рано за такво нешто.
Јадете разумна диета за да не ви треба скап протеински прав. Премногу протеини на крајот ќе предизвикаат проблеми со бубрезите и вашите мускули ќе бидат бескорисни на дијализа. Дури и денешната вообичаена диета содржи премногу протеини.
Нема ограничување на возраста за протеините, тоа се природни протеини од сурутка (ако сакате да користите протеини од сурутка). Сепак, обука за сила на 14 години не се препорачува бидејќи може да влијае на нивото на хормоните и, на пример, можеби нема да пораснете толку многу.
Подобро да се занимавате со спорт како фудбал, тенис, ракомет итн.
Сè уште можете да започнете да градите мускули на возраст од околу 18-20 години.
слични прашања
здраво Јас имам 14 години, јас сум висок 1,73, тежок 80 кг (знам малку премногу) и вежбам сила во фитнес студио, прашањето ми е дали треба. Дали е дозволено вежбање со сила и дали сè уште можете да растете? кога сум во фитнес, правам неблагодарна работа 15 минути, а потоа правам тегови и така натаму. Растем, сè уште правам фитнес од февруари. Ве молиме наведете значајни одговори.: 9
Здраво, имам 15 години и вежбам тежини во теретана повеќе од половина година. Сега размислував да нарачам креатин за малку да го забрзам градењето на мускулите и силата. Сега моето прашање е дали би било штетно за мене!? Јас сум висок 1,78 и мислам дека веќе сум пораснат затоа што и онака не сме големи во нашето семејство. Не е штетно, нели?
Така што ќе добиете ист протеин од сурутка за време на обука за сила после треба да се земе за време на обука, така што телото може да ги користи аминокиселините што е можно побрзо, веќе е познато.
Но, мојот проблем е следново: За да изгубам телесни масти, понекогаш правам кардио 20-45 минути по тренингот со сила (со пулс од околу 130-140), затоа што по тренингот за сила, мојата енергија во голема мера се троши и телото е принудено да прави кардио е да согорувате маснотии за енергија. Моето прашање сега е дали треба да земам протеин од сурутка пред кардио,
- за да можам да го оптимизирам градењето на мускулите што е можно побрзо по тренингот за сила
- и исто така (можеби) спречи моето тело да користи мускулна маса како снабдувач на енергија за време на кардио (?)
Или, само би користел протеин од сурутка за да му дадам на телото несакано снабдување со енергија за кардио и со тоа да го бојкотирам согорувањето на мастите?
Среќен сум и ви благодарам за вашите одговори, идеално ако го оправдате вашиот одговор на разбирлив начин, простувам штом ќе се активира, секогаш наградата за најкорисен одговор!
Тренирам 3 пати неделно. 1x тренинг за сила и 2x тренинг за издржливост. По тренингот за сила, секогаш земам протеинска лента, но би сакал да имам уште еден протеински шејк еднаш неделно. Дали е тоа добро на моја возраст и дали е добар овој протеински шејк (види слика) ?
Ви благодариме за читањето и одговорот
Сакав кратко да прашам дали теоретски можам да ги земам сите наведени ставки одеднаш пред тренингот за фитнес? или дали работите меѓусебно се откажуваат или го менуваат ефектот или има реакции лоши за организмот ?
Пред некое време отидов кај мојот лекар кој ми рече дека имам прекумерна тежина (1,91 м - 110 килограми) и морам да ослабам 15 килограми !
Се пријавив во теретана пред еден месец сега и одам таму 4 пати неделно за да изградам мускул и да изгубам маснотии
Купив 5 килограми протеин од сурутка. Имајте тресење наутро и после тренингот. Помеѓу здрав појадок и мојот доцна ручек околу 14 часот до 15 часот, така што ќе имам сила во 17 часот после работа во теретана
Но, сега многумина во теретана (ова често го читав на Интернет) рекоа дека после тренинг ми треба и храна богата со јаглени хидрати (покрај протеини) за да не ги изгубам мускулите и напорниот тренинг не беше залуден. дали тоа важи и за мене? Некој со 15 килограми прекумерна тежина ?
Ако консумирам јаглехидрати навечер после тренинг, тогаш едвај се движам! Седи дома пред теле или Лапи па оди да спиеш . зарем не ме прави подебела ? . или дали тренингот за сила е толку интензивен што му е потребно на моето тело и како резултат не добивам тежина ?
САМО луѓето треба да одговорат кои имаат поим за тоа (немаат слух, претпоставки, итн.) Или кои прават тренинг за сила или градење мускули со години
Јас имам 14 години и тренирам вежби веќе 1 година. Сега би сакал да започнам со овие протеински шејкови (без пудра), но би сакал да знам дали ова е здраво за мене и колку често треба да ги пијам неделно и кога треба да ги пијам.
Благодарам однапред!;)
Здраво, јас имам 14 години, висок 1,80 м и тежок 73 кг. Веќе 1 година тренирам цело тело секој втор ден, тренирам многу со сопствена тежина но и многу тегови до максимум 10 кг.Сега имам 40 бицепс и убав V-облик и конечно би одел во теретана на 15 години Мојата диета е многу богата со протеини и не недостасува kcal (3000-3500 на ден) Прашањето ми е дали треба да земам додатоци кога одам во теретана, како што се: протеин од сурутка? Или треба да го одложувам за подоцна ?
Благодарам однапред:)
Еј, јас вежбам тегови веќе 1 година и всушност секогаш го користам овој протеински шејк со хемиски резултат 156 после тренинг, а моето прашање е поради состојките овие работи се опасни за моето тело, бидејќи на крајот на краиштата, многумина или сите земаат такво нешто.
Имам 16 години и редовно тренирам вежби веќе 3 месеци. Сепак, би сакал да добијам тежина + обидете се да консумирате малку повеќе протеини. Оттука и прашањето: дали се препорачуваат додатоци? Што е со здравствените аспекти?
Јас сум маж, имам 16 години и тежам 61 килограм. Колку протеини треба да консумирам за изградба на мускули? Јас лесно достигнувам 80g секој ден со мојата нормална исхрана. Треба ли да купам протеински прав?
Што велите за тоа?
Прашањето е во насловот.