Тренд спорт за бикини фигура Фитнес бокс • Кох Мит
07.06.2017 | Лиза Бартш
Пот со часови во теретана после работа, кога надвор грее сонце? Правите многу за бикини фигурата, но тоа за многумина оди предалеку. Можеби треба да пробате фитнес кутии. Боксот е еден од најефикасните спортови од сите. Ние ќе ви кажеме зошто.
Кутии за убијци со калории
Која слика се појавува во окото на вашиот ум кога размислувате за бокс? Големи, обемни мажи со лути изрази и искривени носеви? Можеби, но овие момци се исто така неверојатно добро обучени, фит и мускулести, поради што можете да научите многу од нивниот ефективен тренинг. Боксот е совршен тренинг за фитнес на целото тело што тренира сила, издржливост, брзина и координација. Покрај тоа, можете да потрошите до 500 калории за 30 минути - совршен тренинг за подготовка за лето.
Зошто боксот е толку ефикасен? Личниот тренер Кристијан Блис ќе ви го објасни тоа.
Што тренираш во бокс?
Фитнес кутии за дефинирани краци
Очигледно е дека ви требаат обучени раце за бокс за да можете да погодите добро. Но, не само надлактиците имаат корист од ударот, бидејќи рамената, градите, грбот и стомакот исто така треба да направат многу за удирање со вкус. Освен фактот дека дефинираниот горен дел на телото изгледа прилично добро, вашето држење на телото автоматски станува исправено и посамоуверено.
Фитнес кутии за силно јадро
Стабилната средина е основен услов во фитнес боксот. Кога удирате и клоцате, секогаш добивате многу сила од колковите и половината. Ако јадрото на телото е во форма, вашата силуета е исто така обликувана.
Фитнес кутии за тонирани нозе
Во фитнес боксот, вие не само што треба да бидете пргав на нозе и секогаш во движење, туку и да шутнете. Ова не само што ја обучува вашата издржливост енормно, туку ги гори и нозете и дното.
Фитнес кутии за подобро чувство на тело
Боксот несомнено ќе ви даде подобра стабилност и подвижност. Во фитнес боксот тренирате брзи, движења на течности и ја подобрувате координацијата на рацете и очите. Ова води до фактот дека учите подобро да го контролирате вашето тело.
Фитнес кутии за поголема дефиниција
Ако сакате само да бидете слаби, не треба да започнувате со боксот. Боксот е нешто само за секој што сака да биде фит. Боксот не мора да направи да изгубите тежина. Ова секако се должи на фактот дека мускулната маса се зголемува и тежи многу. Од друга страна, содржината на маснотии се намалува, што е исклучително корисно за дефиницијата.
Фитнес боксот е забавен
Боксот е веројатно најдобриот излез за стрес и напнатост, само фрлете го товарот од рамената. Патем, вашето тело произведува хормон на среќа ендорфин кога ќе пропуштите. И не само ова ја задржува мотивацијата во спортот, туку и брзите резултати што ги постигнувате преку редовниот бокс.
Бокс во теретана
Спортските спортски сали исто така добија ветер од многуте предности на боксот. Многу фитнес студија нудат курсеви за бокс кои вклучуваат класични боксерски вежби, како што се скокање на јаже, удирање во вреќа со песок или перница за удирање и бокс во сенка.
Бокс дома
Секој може некаде во својот дом да стави вреќа за удирање или топка со двојно завршување. Важно е, сепак, да имате техники за обука професионално објаснети и прикажани од обучувачот пред да започнете сами. Можете да тренирате уште поефикасно и секако позабавно со партнер за обука.
Дали сакате да пробате фитнес бокс? Потоа, разгледајте ги основите на тренингот на Кристијан Блис за фитнес бокс. Тој ви покажува на видеото кои удари, удари и комбинации можете да ги изведете за ефикасен тренинг.
Мој заклучок:
Мал совет на крајот: За оптимално зајакнување на согорувањето на маснотиите, можете да го правите и тренингот за бокс во интервали. Краток, но исклучително интензивен тренинг со HIIT е идеален по кардио сесија, на пример, и гарантира дека сè уште согорувате калории по тренингот. Клучен збор: ефект на изгореници.