Од компјутерски глупак до наркоман за вежбање во салата МЕENИ ЗДРАВЈЕ

Пред и потоа Вака читателот Тим премина од компјутерски глупак во наркоман за теретана

Како дете, Тим отсекогаш бил буцкаст. Како дете јадеше многу и секогаш беше гладен. Меѓутоа, од 10-то одделение, неговата вишок тежина стана исклучително. Во овој момент, Тим започна и да игра компјутерски игри, по можност „World of Warcraft“. Кога не беше на училиште, луѓето се коцкаа. Тој беше толку добар во компјутер што можеше да го користи за да ги надополни своите џепарлак. Играта сега беше многу повеќе од хоби и стана фокус на неговиот живот. „Јас бев типичен глупак“, вели Тим денес. Тогаш тој едноставно не се грижеше за прекумерна тежина.

Тим одеднаш станува свесен за ризикот од прекумерна тежина

Сфаќање Тогаш таткото на Тим одеднаш доживеал срцев удар. Иако преживеал, на Тим му било јасно: Тој сака да го промени својот живот. „Колку и да звучи лудо, тоа беше најлошото и во исто време најдобро време во мојот живот“, вели 24-годишната денес. „Секако дека се плашев за татко ми, но во исто време сфатив дека прекумерната тежина го зголемува ризикот од заболување, покрај семејната предиспозиција“.

Прво издржливост, а потоа тренинг со сила

Целта беше јасна: Тим сакаше да ослабе! Но, како започнувате? „За мене, спортот беше првиот логичен чекор“, вели тој. Тој започна да оди во теретана со еден пријател и брзо ги достигна своите граници.

"Моето тело беше необучено и крајно неспортско. После вежбите ми остана без здив", рече Тим. Но, тој не дозволи да се спушти и остана на топката. „Отпрвин не се осмелував да одам до аголот на пумпата и претпочитав да тренирам многу издржливост“.

Првите килограми брзо паднаа од вагата. По неколку месеци поминати во степерот, Тим започна да тренира со гира и ја откри својата страст за тренинг со сила. Тој се префрли на помало, семејно фитнес студио и беше поддржан од обучувачите.

Вака изгледаше диетата на Тим

Сега тој почна да размислува повеќе за неговите навики во исхраната. Му беше јасно: Само оние што јадат правилно можат да дадат сè во теретана. Јадете помалку, но наместо тоа свеж и здрав, беше неговото мото сега. Како прв чекор, тој започна да ги намалува јаглехидратите. Со помош на замени со малку јаглени хидрати, како што се протеински леб, протеински палачинки и јуфки од тиквички, тој не се чувствуваше како да мора да помине без ништо. „Јас самиот готвам многу и претежно користам свежа храна.

Ова се неговите тенки правила на прв поглед:

Диета со малку јаглени хидрати: 20 проценти маснотии, 50 проценти протеини, 30 проценти јаглехидрати
Голем оброк на ден со јаглени хидрати (на пример, како награда после тренинг), инаку лесни оброци како што се протеински шејкови и кварк со малку маснотии
Претпочитајте цели зрна со многу растителни влакна
2 парчиња овошје на ден и 400 грама зеленчук
Пијте многу (4 литри вода на ден)

Успехот сега е видлив: 53 килограми за 15 месеци

Вежбањето и поздравата диета природно имаа ефект, а пријателите и семејството тешко им веруваа на своите очи - пред нив стоеше сосема нов Тим. "Пријател на училиште, кој го видов повторно по долго време, всушност не ме препозна. Тој сериозно се претстави по име", гордо вели Тим. Потврдата од оние околу него го мотивираше да продолжи. Сега е самоуверен во животот. „Тренингот за сила ми даде потполно нова верба во себе.

Тим е тренер за фитнес и штеди за затегнување на кожата

Во меѓувреме, тој ги помина лиценците А и Б како тренер за фитнес и започна сопствен бизнис како автор на текстови во фитнес секторот. „Сакам да им помогнам на луѓето со слични проблеми и да започнам блог“, рече Тим. И, тој исто така сака да продолжи да работи на себе. Во моментов штеди за операција за затегнување на кожата. Тој се развива и во спортот. Тој во моментов тестира сплит на бодибилдер (5 сплит) за време на тренинг. "Јас го свртев мојот живот околу 180 степени. Денес сум токму спротивното од тоа што бев порано", резимира тој.

На блогот на Тим ХХЛ херои тој повторно ја раскажува својата приказна детално и сака да им помогне на другите луѓе со прекумерна тежина да се вратат во колосек. Или како што тој го нарекува: повторно да стане УХУ. UHU се залага за „под 100 килограми“.