Од мусли до сендвичи - здрави идеи за рецепти во движење; -; ЕМСА
Од мусли до сендвичи - идеи за здрави рецепти за во движење!
Надвор од куќата, во секојдневниот живот! За многу луѓе, ова значи дека луѓето јадат во движење - без разлика дали се на пат кон работа, за време на паузата за ручек или помеѓу детската гимнастика и родителската вечер. Честопати луѓето велат: „Да се оди“ храната е брза, но во никој случај не е здрава - што е точно кога има помфрит што доаѓа свеж од прженот за брза храна или сендвичот од пекарот плива во сос од забен камен. Штом оброците свесно се подготвуваат и подготвуваат дома и состојките се свежи, богати со витамини и растителни влакна, оброците за одземање веќе не се нездрави, туку се правилно избалансирани!
Појадок за одење: Време е за мусли!
Додека мусли се сметаше за „еко“ подолго време, сега не постојат само бројни варијации, туку дури и свои продавници, т.н. „мусли барови“, во кои клиентите можат да соберат свои креации. Но, исто така можете да направите здрави мусли за појадок брзо дома.
За 5 порции крцкави мусли:
(Износ идеален за една работна недела)
- 250 грама овесна каша
- 4 лажици кокосово масло
- околу 90 милилитри мед
- разни (омилени) ореви и јадра, на пр. B. бадеми и кашу ореви
Така се прави: Сите состојки се мешаат заедно, лесно се печат во тава, потоа се дистрибуираат на плех и се печат на 150 степени 30 минути. Базата за мусли е подготвена! Откако масата ќе се излади целосно, треба да се чува херметички.
Во зависност од вашите желби, мусли може да се кукла наутро со свежо овошје како јаболка или бобинки и со природен јогурт.
Во движење: Во кутијата со јогурт CLIP & GO, благодарение на посебните комори, сите компоненти може да се транспортираат одделно една од друга, 100% безбедно и цврсто и - благодарение на флексибилниот свиок за потрошувачка - потоа едноставно да се меша.
Ручек за одење: екскурзија во Италија!
Тестенини и салата, веројатно најубавата loveубовна приказна од Ромео и Јулија. Здравиот зеленчук, доброто растително масло и вистинскиот вид тесто ја прават салатата од италијанска тестенина избалансиран и здрав главен оброк, кој исто така е совршен за одземање. Најважното правило овде: држете се подалеку од тестенини од гриз од тврда пченица и фаќате интегрални и тестенини од жито. Овие имаат повеќе влакна, помалку калории и ве исполнуваат подолго.
За 2 добри порции салата од тестенини:
- 250 грама пени
- малку сол, бибер, шеќер и балсамичен оцет
- 4 лажици девствено маслиново масло
- 2 црвени пиперки
- пакет моцарела
- две грст салата од рукола
- свеж босилек
- (ако е можно домашно) 2 до 3 лажици песто
Така се прави: Гответе ги тестенините во согласност со упатствата на пакетот. Измешајте оцет, сол, бибер, шеќер и масло и додадете ги во тестенините како сос, измешајте ги и оставете ги да се стрмни. Грубо коцкајте ги пиперките, пржете во тава и зачинете по вкус. Искинете ја моцарелата и преклопете ги тестенините заедно со пржената пиперка на коцки. Италијанската салата е украсена со 3 лажици песто и малку босилек.
Во движење: Салатата со тестенини може да се спакува во кутијата за салати CLIP & GO со инсерти за додатоци како што се Лисја или ореви од босилек, можат безбедно да се транспортираат пред сè да се измеша за консумирање. Дури и преливот или пестото го наоѓа своето место во посебна мала тегла, така што сè останува ароматично и остро.
Закуска да се оди: влакната ги исполнуваат витамини!
Слично на мусли, првично британскиот сендвич веќе некое време доживува ренесанса. Не е ни чудо, бидејќи може да се измисли скоро секој ден. Сè што има добар вкус е дозволено на тоа. Ако е можно, најдобро е да бидете здрави - на пр. Б. како вкусна варијанта за фитнес?
- Балсамичен оцет
- маслиново масло
- душо
- сол и црн пипер
- домат
- грст ракета и бор ореви
- малку крем сирење
- Пармезан
- свеж босилек
- 'Ржан, правопис или леб од цели зрна
Така се прави: Измешајте го преливот со балсамичен оцет, масло, мед, сол и бибер и оставете го настрана. Исечете го доматот на тенки парчиња, исчистете ја ракетата и испечете ги боровите ореви (без маснотии!) Во тава. Потоа наздравете го лебот и премачкајте го со крем сирење. Измешајте ја ракетата со преливот и раширете ја на врвот. Парчиња домати, бор ореви, пармезан и босилек следуваат како додаток. Сега само пресечете го сендвичот на половина дијагонално и преклопете го нагоре. Завршено!
Во движење: Со својата триаголна влошка, сендвич кутијата CLIP & GO нуди на фитнес сендвичот идеална подвижна куќа, како и простор за дополнителни закуски како на пр. Б.сечено овошје.
Сега некој треба повторно да каже дека јадењето „да се оди“ е нездраво. Нема шанса - ЕМСА ви посакува благи апетити!