Од педометри до тракери за спиење - тренд кон самооптимизација
Можности и ризици од постојана контрола
Особено во време на Корона, забележливо е дека секој што поминува многу време дома сака барем да го искористи тоа најдобро. Честопати хобито се шири или се обучува или учи нешто сосема ново, на пример трчање, готвење, инструмент или јазик. Но, дури и пред времето на пандемија, имаше тренд кон самооптимизација. Многумина сакаат да го извлечат максимумот од себе. Ова носи многу можности, но исто така и ризици.
Побрзо, поефикасно, подобро: Кои самостојни трагачи постојат?
Бројни технички уреди и апликации, таканаречени гаџети за самостојно следење, сега се достапни за следење на перформансите. Тие ја олеснуваат самооптимизацијата. Бидејќи носените уреди (преносни уреди за мерење) често се рекламираат како предизвик - вклучително и стимулации, мотивација и дневни потсетници. Многу од тракерите се однесуваат на фитнесот, но други се однесуваат и на исхраната или спиењето. Изборот сега е огромен.
Педометар
За многумина, самооптимизацијата започна со нараквица за фитнес. 10.000 чекори на ден е наведената цел за повеќето. (Иако овој број се базира повеќе на рекламен трик отколку на медицинска препорака.) Педометарот сепак е добар поттик. На пример, шетате низ блокот за време на паузата за ручек или правите задача пеш за да бидете успешни.
Тракер за движење
Без разлика дали џогирање, пешачење или возење велосипед: трагачот за движење ги мери времетраењето, брзината, растојанието, висинската разлика и многу повеќе. Различни видови на спортови или форми на движење може да се постават во разни апликации. Доколку е потребно, дадени се и отчукувањата на срцето, потрошувачката на калории и зголемувањето на перформансите.
Тракер за спиење
Тракерот за спиење ги мери квалитетот и должината на спиењето. За да го направите ова, тој бележи ноќни движења, вклучително и звуци како што се 'рчењето или отчукувањата на срцето. На овој начин, корисниците треба да можат да видат дали, на пример, спиеле доволно долго и дали ритамот на спиење одговара на нивните лични потреби. Функцијата е веќе интегрирана во некои носени уреди како што се паметни часовници и нараквици за фитнес. Инаку, има апликација - но тогаш паметниот телефон треба да легне во кревет со вас.
Тракер за пијалоци
Оние кои пијат премногу малку течности обично ги забележуваат ефектите како што се главоболки или слаба концентрација само доцна. Чувството на жед исчезнува, особено во староста. Тракерите за пијалоци треба да помогнат. Како апликација, овие ве потсетуваат редовно да земате чаша вода. Потребната количина (во зависност од возраста, полот и активностите) може да се постави индивидуално во будилникот за пиење.
Тракер за исхрана
Постојат тракери за исхрана со различни цели. Некои сметаат калории, други обрнуваат внимание на урамнотежена исхрана. Во повеќето случаи тие значат многу напор - на крајот на краиштата, секој оброк и ужина треба да се внесе. Апликациите нудат различни системи: од скенирање бар-кодови за храна до индивидуални записи и зачувани омилени оброци. Патем: некои тракери за исхрана се ставени на располагање од страна на здравственото осигурување како дел од системот за бонуси.
Паметни скали
Процент на телесни масти, мускулна маса, индекс на телесна маса (БМИ), развој на телесната тежина: модерна скала може да анализира и снима сè. За секој член на домаќинството се креира посебен профил. Податоците се пренесуваат на паметниот телефон преку Bluetooth.
Следење деноноќно - предности и недостатоци на постојана самоконтрола
Следењето има неспорни предности: Оние кои го користат подобро го разбираат своето тело и ги препознаваат сите проблеми што можат да бидат присутни. Кога станува збор за самодисциплина, исто така е корисно да се потсетувате и мотивирате од време на време.
Од друга страна, постојат и опасности: Каде е границата помеѓу само-оптимизација и само-мониторинг? Некои луѓе може да паднат во еден вид трајна контрола и да се грижат само за бројките што ги плукаат нивните трагачи. Како резултат на тоа, постои и ризик повеќе да не го слушате сопственото тело - страда од само-перцепција. Покрај тоа, постои потенцијал за фрустрација доколку не можат да се постигнат целите што си ги поставиле. Ако сакате да пробиете 10.000 чекори на ден, може да бидете разочарани кога само 8000 се часовник навечер.
Притисокот постојано да се споредувате со другите е исто така тежок. На пример, ако една пријателка испрати џогирање на Фејсбук, што го завршила за мал дел од времето што и требало, тоа може да биде демотивирачко. Во овие случаи, препорачливо е да бидете попустливи со самите себе.
Друг проблем на само-оптимизација со носни уреди: Некои апликации и уреди се вистински машини за собирање податоци. Тука треба да внимавате како се користат податоците, предупредува центарот за совети за потрошувачи.
Самооптимизацијата може да доведе до огромен психолошки притисок. Пиксабеј/Транг Ле
Алтернативата: безделничење
Ако ви треба пауза од самооптимизација, не мора да се срамите од тоа. Напротив: Повременото слободно време и досадата се добри за луѓето. Оние што ќе се одморат можат да им дозволат на нивните умови да лутаат. Само не планирајте ништо, не правете никакви планови, нека ви се приближи денот: Во моментов е полесно отколку во инаку строго темпираното секојдневие - но, сепак, и токму поради тоа, вистински предизвик за многумина.
- Сподели на Фејсбук
- Споделете на Твитер
- Испратете преку Whatsapp
Од Алена Мама
Јас сум Тагбарен - затоа моите родители и баби и дедовци се родени и израснати во Бремен како мене. Само возбудливи патувања ме привлекуваат од мојот пријатен роден град.