Од Пилатес до Степ Фит и Шон ЛајпцигКидс

Пилатес
- Тренинг на карличен под и грб
- Опуштање на телото и душата
- Подобрување на свеста и координацијата на телото
- Обука за мускули и флексибилност
- Стабилизација на лумбалниот 'рбет и јадрото на телото

Фитнес микс
- особено за loversубителите на разновидност: мешавина од кардио и мускулен тренинг
- Забава преку вежбање
- Кардио вежбањето ве поти
- обука за сопственост и подобрување на координацијата и издржливоста
- Истегнување на различни мускулни групи и релаксација

Вежби за 'рбетниот столб
- Воведете се во редовна физичка активност
- Заедничко-нежно тренирање на цело тело
- Стабилизација на трупот
- Зајакнување на силата, координација, флексибилност и издржливост
- Посредување на искуството на телото и позитивните искуства во врска со сопственото

Назад одговара
- завршен курс во текот на 10 недели (1x неделно)
- Совети за правилно држење на телото во секојдневниот живот и на работа
- За превенција и терапија
- Инструкции за индивидуално извршување на вежби дома или на работа
- Зајакнување, тренингот за сопственост, истегнување и релаксација

аеробик
- Логичка и течна структура на чекорите
- Уживање во стилските движења
- Мотивациска музика
- Мешавина на едноставни чекори со елементи за танц и салса
- Ритмичките движења ве потеат и согоруваат околу 500 калории

Чекор
- Логичка и течна структура на чекорите на таблата за скали
- Енергетски чекор секвенци
- едноставна, разбирлива кореографија
- Кардио тренинг и стимулација на метаболизмот на мастите
- Истегнување на крајот од часот

Вежба
- Разновиден тренинг на целото тело, особено на проблематичните области
- Елиминација на мускулната нерамнотежа преку зајакнување
- Подобрување на индивидуалните перформанси
- Обука за координација и условување
- Ефективно истегнување на крајот од лекцијата

Прогресивна релаксација на мускулите
- Враќање назад, доаѓање кон себе, слушање себе си, опуштање
- Обука за држење на телото (нозе, раце, горниот дел од телото, колковите)
- Стратегии за учење за непречена релаксација - Одбрана од непушачите надворешни влијанија
- Различни методи на релаксација:

---