Од самоомраза и само -убие - слика на сопственото тело
Дали ви се допаѓа себе си и вашето тело? Дали би застанал пред огледалото, би се погледнал во очи и би рекол безусловно „Те сакам како што си“?
Сите имаме за што да се жалиме. Премногу ролни сланина, преголеми нозе, премала града, премногу гради, преголем задник, премал задник, млитави раце, кеси под очите, спуштени очни капаци, дамка кожа, премногу бледо, премногу зашилен нос, премногу мал, премногу голем, премногу дебел, исто така слаб.
"Сликата на телото е ментална слика што ја има човекот за своето тело и неговата привлечност. Резултира од интеракцијата помеѓу телото, психата, личниот развој на засегнатото лице и неговата околина." *
Нашата слика за себе честопати е искривена и обликувана од искуства и идеи. Инфлуенсерите на Инстаграм и Фејсбук објавуваат слики од (очигледно) беспрекорни и добро обучени тела, што само мал процент следбеници всушност некогаш ќе можат да ги постигнат, бидејќи за ова е потребно многу жртвување и многу дисциплина. Фотографиите од списанијата обработени со фотошоп, слабите модели на големите модни писти - сите тие придонесуваат за создавање на слика на женското тело во умовите на гледачот, далеку од реалноста и скоро неприродна.
Другите влијанија што ја обликуваат сликата на телото веќе можат да придонесат во детството да се стремиме кон идеал што всушност воопшто не ни одговара. Задевањето на училиште, притисокот да се изведува дома, споредбите со другите кои се чини дека се подобри од вас и природните физички промени за време на пубертетот или бременоста може да направат да се чувствувате чудно во сопственото тело во одреден момент и апсолутно различно сакаат да бидат.
Слим не значи здраво
Околу 50% од жените и 40% од мажите кои мислат дека се премногу дебели, всушност се здрава тежина. Па дури и оние кои се слаби можат да имаат полоша здравствена состојба поради нездравиот начин на живот отколку некој што јаде здраво и многу се движи, но има „неколку килограми премногу на ребрата“.
Без разлика дали сликата на телото одговара на реалноста или не - станува проблематично кога незадоволството од сопственото тело станува толку големо што се претвора во самоомраза. Луѓето со искривена слика на телото често избегнуваат огледала или излози, како и ситуации во кои треба да го покажат своето тело, на пример во базен или на плажа.
Самоомразата доведува до казна
Самоомразата е најсилната форма на самоодрекување. Не само негативната слика на телото може да придонесе, туку и чувството на вина од секаков вид. Во најлош случај, самоомразата доведува до самоказнување, на пр. Преку самоповредување или нарушување во исхраната. Намерното лишување од храна е (покрај намерното оштетување на организмот) најлошата форма на казна што можеме да си ја направиме на самите себе.
Многу од моите пациенти со нарушување во исхраната веќе не успеваат да се прифатат, да се допаѓаат, па дури и да се сакаат себеси. Ги изгубивте видот на позитивните аспекти на вашето тело и се наоѓате себеси премногу дебели дури и откако вагите одамна покажаа дека сте сериозно слаби.
Само -убието како чекор кон закрепнување
За жал, во главата немаме прекинувач со кој можеме да преминеме од омраза во loveубов. Секој што тргнува на патот кон поголема -убов кон себе и на тој начин на патот кон закрепнување првично ќе се соочи со отпор. Да се прифати и препознае себе си на почетокот е многу тешко. Јас го споредувам патот до таму со план за обука во теретана. Само постојана обука води до долгорочен успех таму. И, исто како што мускулите повторно се намалуваат ако не вежбаме и не се грижиме редовно за нив, патот кон само -убието е пат што треба да не придружува во текот на целиот живот. Вежбањето за поголемо прифаќање треба да биде дел од здрав начин на живот, како и здрава исхрана и редовно вежбање.
Огледало вежба како секојдневна обука за поголема loveубов кон себе
Би сакал да претставам една вежба од американската авторка Луис Хеј, која после сериозно заболување интензивно работеше на ефектите од позитивните мисли и афирмации врз здравјето. Вашата „вежба за огледало“ е позната ширум светот и се користи на многу тренерски сесии на тема само selfубие.
Со оваа вежба можете да се ракувате и да се прегрнувате за да се чувствувате цели и да припаѓате повторно.
Пронајдете соба во која има огледало.
Треба да бидете не вознемирувани во оваа просторија и да се чувствувате безбедно.
Погледнете се во огледало без да судите.
Погледнете се во очи.
Создадете нежна насмевка.
Ако сакате, кажете здраво тивко или гласно:
„Драга (име), те гледам.
Сосема нормална личност со јаки и слаби страни “.
Оставете си да бидете токму тоа што сте сега во следните неколку моменти.
Не посакувај поинаку.
За момент, престанете да се борите со себе или вашето тело.
Токму така! Цела личност, а не половина.
Совршен по својата несовршеност.
Погледнете се со ова држење во огледало неколку моменти.
Како се чувствува тоа?
Кога малку ќе се навикнете на оваа вежба, можете да си речите во следниот чекор: „Те сакам! Навистина те сакам!"
Можете исто така да работите со други афирмации во вежбата со огледало, како што се:
„Јас сум добар каков што сум!“ Или
„Се сакам себеси онаков каков што сум.
Вежбата можете да ја преземете тука како PDF и да ја испечатите.
Пробајте ја и видете што ќе ви направи!
И срдечно го препорачувам документарниот филм „Прегратка“ на сите оние кои сакаат да дознаат повеќе за сликата на телото. Во него е опишан патот на жената која го мразеше своето тело по три бремености и која најде начин да се ослободи од сопствените очекувања и само-смртта, бидејќи таа едноставно веќе не виде зошто е под толку голема тежина од сегашната слика на телото од медиумите Напорот треба да одговара.
Филмот ја придружува на нејзиното патување низ светот, во разговор со многу жени кои имаат проблем со нивните тела.
* Дефиниција од: „Малата книга за вежби - воспоставување мир со сопственото тело“ од Ана Махрес и Меги Ода, Тринити Верлаг 2015