Помош! Постојана желба за јадење
Внимавам многу на мојата исхрана повеќе од една година. И што јадам и во кои интервали. Мојот проблем е што од тогаш сум премногу приврзан за храна, што значи дека постојано размислувам за тоа. И тогаш доаѓа желбата да се јаде и секогаш нешто да се јаде. Јадам чинија и всушност сум веќе сит, но тогаш сè уште ми доаѓа да јадам. И тогаш страста навистина ме прогонува, без оглед како сакам да се одвлечам од себе. И тогаш јадам нешто, а потоа имам тотална грижа на совест.
Исто така, секогаш премногу се грижам за дебелеење ако, на пример, јадам помалку здраво со пријателите.
Како можам да ја вратам нормалната врска со храната? Сега се хранам поздраво, но само премногу размислувам. Штом сум малку гладен, морам да јадам. Покрај тоа, јас сум повеќе гладен поради мојот спорт и затоа јадам почесто и почесто од моите пријатели, дури и мојот дечко јаде помалку! И тоа ме прави уште понесигурна!
Однапред благодарам за вашата помош:)
Не е важно колку јадете.
Важно е само да го избалансирате.
Ако сте гладни, тогаш тоа е повик за помош од вашето тело дека му треба нешто:)
Колку е жедно и ништо лошо
Важно е да разговарате со некого за тоа и да јадете редовно (по можност со некого!). Секако дека има луѓе кои наоѓаат 5 оброци дневно подобро, но сметам дека 3 оброци на ден ме спречуваат да јадам цело време и, исто така, имаат паузи за варење помеѓу оброците. Покрај тоа, важно е правилно да се делат оброците, а потоа да се јаде оваа количина и да не се јаде помалку или повеќе. Јадете додека не сте сити и обидете се строго да се држите до тоа. Можеби на почетокот ќе биде малку тешко, но ќе се навикнете да ги слушате маките на глад.
Ако навистина сте гладни помеѓу 3-те оброци, обидете се да го задоволите вашиот глад само малку со здрави закуски во умерени количини, така што сè уште имате простор за следниот оброк. За ужина препорачувам зеленчук исечен на мали парчиња во сад со чај, секогаш сакам да го правам тоа ^ _ ^
Во принцип, обидете се да пиете многу вода и чај! Може да пиете и 1-2 шолји кафе на ден, но по можност без шеќер! Можеби е дозволено малку млеко со малку маснотии ^. ^
За време на оброците, јадете работи што НАВИСТИНА сакате да ги јадете и кои навистина ви се допаѓа да ги јадете. Обидете се да се навикнете на нездравата храна и да јадете здрава храна што сакате да ја јадете. Хранливите материи се многу важни, поради што нездравата храна не е многу соодветна, а недостатоците на хранливи материи доведуваат до уште поголема желба.
Најважно е навистина да се запрашате:
Дали сум сит?
Дали сега треба да продолжам да јадам СЕКОГАШ или само ми се допаѓа?
Како се појавува ова задоволство?
Што можам да направам во врска со оваа ситуација во која се појавува ова задоволство?
Се надевам дека би можел да помогнам!
Ве молиме, не сметајте калории, бидејќи тоа НЕМА воопшто да помогне!
Слушајте го вашето тело, тоа дефинитивно ќе ви помогне!
И, ако повторно сте јаделе малку премногу, немојте да се лутите на себе.
Не казнувајте се со тоа што не сакате да јадете ништо или помалку следниот ден, ова создава само поголемо задоволство и јадете повеќе отколку што сакате повторно и ова продолжува во еден маѓепсан круг.
Јадете нормални порции во редовни интервали и пијте многу (додека го правите тоа)! Префрлете се на здрава храна и само навистина јадете она што сакате да го јадете!
Среќно, можеш да го направиш тоа, верувам во тебе!