Од супер слаба до фит и самоуверена - инспиративната приказна на Ана во интервју за Фудспринг
Од 39 кг до 54 кг се чувствувате добро. Ана денес се чувствува подобра и посилна од кога и да било порано. Нејзината приказна инспирира: пред само неколку години, тенкото, слабо тело се сметаше за апсолутен идеал за убавина за Ана. Многу кардио тренинзи, речиси и да нема јаглехидрати или маснотии. Строга диета и без кора од лимон за живот. Денес сè е поинаку: силно и самоуверено. Мотивирачката приказна на Ана покажува дека можете да направите сè со правилен начин на размислување.
Патот на Ана кон чувството на здраво тело: искуства и увиди
Вашата приказна е инспиративна и истовремено мотивирачка. Само пред неколку години се изгладнувавте до 39 кг. Додека не сфати дека не може да продолжи вака. Имаше ли клучен момент за вас што ги отвори очите?
Дури и пред мојата прва функционална единица за обука, знаев дека мојот живот повеќе нема да ме прави среќен. Но, тогаш беше само мојот пробен тренинг што ми го даде последниот „удар во задникот“. Ги видов овие силни девојки и едноставно се чувствував слабо во моментот. Мислев дека и јас го сакам тоа!
Како се промени вашиот живот од тогаш?
Знаете, сите овие години тренирав за промена на моето тело. Сакав да бидам слаба. Биди слаб. Сакав да изгледам како сите овие „фитнес модели“ што ги гледате на Инстаграм секој ден. На функционална обука, одеднаш веќе не се работеше за тоа како изгледам. И морав да прифатам дека како слаба, слаба девојка, нема да ги преживеам сите овие напорни тренинзи.
Денес перформансите се најважни и знам дека треба да јадам доволно за да се претставам добро! Го прифаќам и ми се допаѓа моето тело точно како што е - и да бидам искрен, малку сум горд на тоа - за она што го прави секој ден.
Балансирана и здрава исхрана е моторот на телото. Како ја сменивте исхраната?
Дури и тогаш, со 39 кг, бев цврсто убеден дека веќе јадам многу здраво. Барав многу зеленчук, храна богата со протеини и малку маснотии. За жал, сè беше многу „принудно“. Исто така, си забранив да правам многу. Без јаглехидрати навечер. Без слатки. Не јадете надвор. Кога и да ме поканеа на забава, носев сопствена храна или наоѓав изговор да не дојдам.
Јадев многу малку, далеку под моето дневно барање за калории, честопати не можев да спијам и често бев многу под стрес. И кога сето ова ќе добие премногу за моето тело, ќе има прејадување. Се сеќавам дека и тогаш се обидував да јадам само здрава храна. Но, премногу е премногу. Понекогаш потоа лежев во кревет и едвај се движев. Следното утро, потполно очаен, ги зграпчив чевлите за трчање и се обидов да ги потрошам сите калории што се прејадуваат.
Денес се обидувам да се хранам здраво и, пред сè, доволно. Бидам сигурен дека имам доволно јаглехидрати, доволно протеини и здрави масти. Има денови кога на моето тело му треба повеќе енергија, кога го имам ова чувство, му давам малку повеќе. Повеќе немам прекумерно јадење, повторно спијам подобро и ретко се чувствувам под стрес.
Кои производи ве поддржуваат особено добро во секојдневниот живот и за време на обуката?
Наш совет
Дали сакате да бидете силна како Ана? Потоа, откријте ги нашите вегански капсули Омега 3. Зошто? Едноставно: срцето и мозокот се можеби најважните човечки органи. Омега-3 масните киселини се неопходни и придонесуваат за нормална работа на овие органи. Колку е хармоничен организмот и колку е посоодветно срцето, толку подобро телото може да се справи со стресот. Совршен после секој тренинг.
- Дневна доза на важни масни киселини EPA и DHA
- Поддржува нормална функција на срцето
- Идеално за секојдневниот живот и спортот
Дали имате омилен рецепт без кој повеќе не можете да го замислувате вашиот план за јадење?
Пред неколку години открив рецепт за протеинска пица: урда, јајца и туна - како основа, прелиена со сос од домати, свежи билки, зеленчук! Мој апсолутен омилен рецепт! И студено, сега во лето.
Наш совет
Ако треба да одите брзо и да се чувствувате како крцкава пица, тогаш пробајте ја и нашата Протеинска пица. Тоа е пица à la Mamma. Но, размислувајќи понатаму: 74% помалку јаглени хидрати и 6x повеќе протеини. Најдобар? Тестото се меша за неколку минути и е исто така веганско и без глутен. Дефинитивно пробајте го!
Што е со деновите на измами за вас? Дали сега и тогаш се почастувате со нешто нездраво?
Не, не правам денови на измами - никогаш порано не сум го направил тоа. За мене не е опција да се хранам здраво 5-6 дена, а потоа да се „почастувам“ на сè што е можно за еден ден. Претпочитам да одам надвор да јадам со пријателите одвреме-навреме, да се почестам со нешто што нормално не е на мојот план за исхрана, а потоа да работи.
Спортот, особено функционалниот тренинг, стана составен дел од вашиот живот. Како успевате да останете мотивирани дури и во стресни денови?
Јас го имам мојот план за обука или мојата мала брошура за обука. Моите цели за обука се токму напред. Секогаш кога имам нешто немотивиран ден, навистина уживам да ги гледам овие први страници. Имам цели што можам да ги постигнам - и ќе ги постигнам ако сум подготвен да продолжам.
Мојата крајна цел е да станам апсолутно најсилна верзија на себе. И без оглед на предизвиците, сакам да бидам таа што знае дека може да го стори тоа. Не е премногу слаба за ништо. Не премногу бавно за ништо. Сакам да бидам тој што е подготвен за секој предизвик.
Како изгледа типично вежбање за вас?
Се фокусирам на силата подолго време затоа што тоа е сепак мојата најголема слаба точка. Во моментов додавам повеќе други елементи - повеќе гимнастика (вежби за телесна тежина) и издржливост. На еден типичен ден за обука, тренирам 1-2 пати на ден. Тешки чучњеви, кревања на мртви, многу строги вежби за гимнастика (како што се мускулни подеми), држачи за раце, малку боди-билдинг, еден или друг тренинг за функционален тренинг .
Конечно, кои совети би сакале да ни ги дадете на патот?
Пронајдете нешто во што уживате. Потоа поставете реални цели и работете на нивно остварување. Пронајдете пријатели, тренер, група што ќе ве мотивира доколку самите не можете да најдете мотивација. И за крај, но не и најважно: никогаш не се споредувајте со другите. Секој пишува своја приказна, секој оди по својот пат. Секогаш фокусирајте се на себе и „Биди најдобрата верзија од себе“!
СЛУШАЛЕ? НАШИОТ ПОДКАСТ СО АНА
Дали сакате да дознаете повеќе за инспиративната приказна на Ана? Потоа, задолжително слушнете го нашиот подкаст!
Знајте ги вашите граници. И надминете го.
Мотивирачката приказна на Ана покажува дека можете да направите било што. И, така што навистина се држите до тоа, составивме пакет што ве придружува на вашиот пат. Клучот за успехот е висококвалитетна спортска исхрана. Класиците на исхрана со тренинг со тежина се комбинираат во овој пакет. За најдобра изведба.