Од тајните на оние кои веќе не добиваат на тежина - инспирација секој ден
Идејата за написот дојде откако ги прочита многу приказни за обични жени кои ги посетуваат страниците на доменот со цел да научат нешто ново или да сочувствуваат со други луѓе повеќе или помалку среќни од нив. Постојат жени од сите возрасти кои поминале низ жестоки борби со вишок килограми со волја и упорност. Но, тие дешифрираа дел од ова: тајни за одржување на фигурата по завршувањето на диетата, кога всушност започнува вистинскиот предизвик и отпорност на кулинарски искушенија. Тешко е да се одржи диета, но уште потешко е да се одржува формата подоцна!
Повторно прелистував низ форуми и најдов, дури и на Феминис.ро, жени кои знаат што значи сега да не се надминува тежината со многу добиена пот, дури и за грам. Постојат лесни работи за правење и животни лекции што секој од нас мора да ги направи и во кои можеме да бидеме сигурни дека се успешни или вистински неуспеси.
Големите тајни лежат во екстремно ситни работи, вака би го сумирала „досието“ со приказни низ кои моите очи бараа важни траги и конкретни совети, за да ви помогнат да останете во форма, да знаете која диета да изберете, а што не . Еве како изгледа: нивните чувства:
Од 82 кг. на 53 кг.
„Ако навистина сакате нешто, сигурно ќе успеете“, го започнува своето сведочење Мекмаримар2002 година. Звучи оптимистички, нели? Знајте дека нејзините достигнувања се неверојатни и интересни истовремено. "Бев 1,69 и тежев 49 кг. Пред да останам бремена и се чувствував многу добро. Но, кога се породив бев 82 кг, буцка би рекол. Секако, нема облека во гардеробата "Се вклопи и почнав да бидам тежок во сè што правев. Потоа донесов одлука да ослабам. Но, на здрав начин, без таблети, но многу вежбање и секако здрава храна. Како успеав да ги елиминирам килограмите депонирани за 9 месеци "Не многу тешко! Со трпеливост и упорност, ова е магичниот клуч. Абдомен, аеробик, го елиминирав лебот, но не целосно, салати, млечни производи, овошје и зеленчук сурови, риба, пилешко, варено или на скара и секако престанав да јадам вечерта пред спиење, а особено навечер, но немојте да мислите дека повеќе не ги вкусувам вкусните сармалути или вкусни колачи, но не и повеќе. витамин Е, плашејќи се од вода аритија на стрии. За 8 месеци успеав ! “
Оброци после 18:00 часот - строго забрането
Вололо тој има 70 кг и веќе некое време се обидува да се врати на својата поранешна тежина (1,65 и 58 кг). Прогласено е пожестоко море, воопшто не можејќи да се воздржи од храна. сепак, таа не е голем fanубител на чоколадо и сладолед, вели таа.
Нејзината тајна: нема диета за чудо, „чувствував" најдобри резултати кога не јадев после 18 часот. Исто така, се обидувам да јадам што е можно повеќе зеленчук и овошје ".
Радоста да се биде мајка, но и задоволството да се биде секси жена
Мамалуивладут Тој ја сподели со нас радоста да се биде мајка двапати, но и начинот да се „вратиме“ на силуетата од минатото: „Јас сум мајка по втор пат. И сакам да кажам дека не изгубив без неколку килограми вишок, како што сме На повеќето од нас кои стануваат мајки им се случува, како што им се случува на сите нас, по одредено време на прилагодување на овој нов статус, сакав да изгубам вишок килограм што е можно поскоро, и што би можел да направам освен доењето што е можно повеќе? и да се консумираат што повеќе течности (и да се има млеко, за бебиња). Ова, но и напорите направени секој ден. каратска количка со мене насекаде, долги прошетки, само пеш и сега, бидејќи дрвото оди и сите Трчам по него во текот на денот. Мислам дека ослабев без да знам и дека сум послаба отколку што бев пред да забременам “.
Која тајна има да се чува, таа ни вели: „многу спортови, само пешачење и трошење многу течности (повеќе од 2 литри на ден. Имам денови кога трошам 5 литри на ден), тие ве прават повеќе еластични и млада жена, ти давам енергија што ја губиш ако одржуваш долги и тешки диети “.
Без диета - мали трансформации со одлични резултати
Аси-аси ни раскажа како успеала да го смени својот животен стил на прекрасниот ноемвриски ден минатата година и како малите трикови со храна и не само што дадоа подобри резултати од диетата: „Решив да Усвојувам здрав начин на живот што не го загрозува моето здравје и го менува мојот менталитет за животот. Бев 75 кг на 156 см, бев фрустриран, комплексен, безживотно, без доверба во себе. Во моментов достигнав 56 години кг. и јас сум презадоволен. Како успеав? Многу волја, амбиција, истрајност, поголема самодоверба, движење и нов здрав начин на живот “.
Она што го прави сега е како останува убава, здрава и. тенок:
- Немам фиксен распоред за јадење (работам во 3 смени), не сум fanубител на сендвичи, иако може да се подготват здрави сендвичи (грахам/црн леб, пилешки гради/мисирка без кожа, лисја од салата и др.).
- постепено почнав да го елиминирам помфритот, да го заменувам газираниот сок со обична вода, билен чај со лимон, со сокови, домашни компоти од овошје,
- да се откажеме од слатките да се определат за црно чоколадо со висок процент на какао, во менито воведовме цели зрна кои се многу пополнети, хранливи.
- Јас го заменив масното месо со посно, по можност пилешко, мисирка, риба (не сакам говедско месо),
- млечни производи со малку маснотии (јогурт со малку маснотии, млеко со малку маснотии и полумалку маснотии, свежо урда), бел и грахам или црн леб во мали количини
- Јадам многу зеленчук - богати извори на витамини и антиоксиданси, овошје (особено јаболка што ги сакам), соја (иако многумина не ми се допаѓа многу ми се допаѓа) и многу посни супи (не зелка затоа што не можам да ја поднесам - повеќе сакам зелка во салата).
Таа ни рече дека не ја намалува сумата, таа јаде додека мојот мозок не ми даде сигнал за стоп. На крајот, тој може само да каже дека: „најлесно е“ да се спроведе „диета“, не гладува, не е шумливост, не го лишува телото од неговите основни супстанции, не создава нервоза и сл. Таа е идеална за мене и за останатото може да биде само ако се обидете, важно е да посакате нова промена во животот, за резултатите да не чекаат долго “.
Андраалис, друг читател на нашата страница изјави интересна работа на форумот, што го привлече моето внимание: „најдобриот начин да изгубите тежина е да не размислувате за храна и секогаш да бидете зафатени со нешто“. Не е лоша идеја, која можете да ја примените во секое време; со други зборови, треба да јадеме само кога тоа ќе го побара телото, а не од досада, стрес или други надворешни причини.
Се одржува затоа што промените се трајни и немаат цел како диета по Х-ден
Малите кулинарски трикови што ги сподели со нас многу добро ќе ги применат меѓу другите членови на форумот: адеана, што вели дека трансформацијата не започнала многу долго време, но килограмите постојано се намалуваат, квантифицирајќи досега не помалку од два.
Бидејќи, пред сè, сака здрав живот (и таа и нејзиниот сопруг, со кого го започна овој процес), не водат никаква позната диета, затоа што, вели таа, смета дека би се фрустрирала, а нејзиниот сопруг не можеше да се задржиш на еден. Почнаа да губат телесната тежина затоа што многу внимаваат што јадат, што станува се повидливо секој ден:
- шеќерот што го консумираме е на минимално ниво, всушност го земаме од овошје и мед . затоа што знам дека ни треба малку слатко.
- Леб или други скробни производи исто така исчезнаа од нашето мени . чудно е, затоа што порано шлажевме со геврек или леб за леб . а сега никако.
- Никогаш не сме биле обожаватели на зеленчук, па дури и сега не ги јадеме со големо задоволство, но знаеме дека тие нè прават добри . Бидејќи решив дека веќе не е можно, дека морам да направам нешто . често, затоа што така точно знам што користам, понекогаш можам да кажам дека заштедив и пари, бидејќи не порачав со ниту еден колега од канцеларија од која било угостителска компанија.
- пилешки скари, риба во сите форми . зеленчук на скара или бари на пареа или разни супи . ова е дневното мени.
„Тоа е голема промена за нас, признаваме дека понекогаш изневеруваме со парче пица, но без кечап . дека знаеме дека има шеќер . На некој начин мислам дека јадеме дисоцирани . не мешаме тестенини со месо, месо со компири, или со салати полни со сосови . Она го применувам со пешачење, наместо со автобус . понекогаш дури и не се качувам во лифт . повремено со велосипедите во паркот или на ролерите . тој кошарка вечер со пријателите . Треба да најдам активност што согорува калории “.
Од похотливо море до минус килограми со движење ... од кое било
Геананимсв се чинеше дека таа беше, од првите редови што ја напиша, неизлечива за дискреционо јадење, без да прави компромиси за ништо. Вие не би рекле дека може да изгубите тежина со оглед на овој аспект. И таа признава: "Јас сум прилично алчна личност и не можам лесно да се одречам од некои јадења, затоа ми е многу тешко да одржувам диета. И да не зборувам за чоколадото, особено за слаткото, што ми се допаѓа "Лудило и без кое се чинеше дека немам енергија во текот на денот. И, бидејќи останав со вишок килограми по породувањето, дури додадов уште неколку откако престанав да дојам, почнав да се грижам".
Но, се чини дека со текот на времето таа откри една неопходна тајна од нејзината активност денес: "Го соблеков вишокот со помош на спорт. Го купив елиптичниот велосипед и започнав да работам на него. Сега, барем двапати неделно давам од педали околу 30 минути, по што правам други вежби на тепих, ги кревам нозете, стомакот, рацете, што друго знам од теретана или што имам видено на фитнес-претстави, исто така. имате распоред и не се откажувајте. Што се однесува до храната, јас не се откажав од ништо, јадам само помалку леб и пијам помалку сокови “.
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Бидејќи е лето и сакаме секој ден да прикажуваме тело за кое ќе се гордееме, избравме, комбиниравме и создадовме „скршен“ рецепт од секој знак, со минимум калории. Уживајте во „Вашиот рецепт за слабеење во зодијак“!