Од телефонски забрани до фонд за дождлив ден
Не Планирајте премногу напред
Постои тенденција да се фокусирате на големите работи што треба да следат во годината што претстои (дете кое започнува училиште, тинејџер оди на колеџ, син или ќерка се омажи) и се грижи блиски „Направете список со настани, ставете ги во фиока и заборавете на нив“, вели Саманта Абрахам, доживотен тренер со 20-годишно искуство во работа со семејства. „Многу е подобро да се пристапи кон семејниот живот еден месец или дури една недела по ред. Промената ќе се случи и честопати е полесно да се справиме сега. Нема да го олесните тоа ако се грижите. "
јасен разрешница
Кога ќе се ослободите од работите што повеќе не ви требаат, оставате простор за нова енергија и идеи. „Направете чистење на простории како ритуал“, објаснува Сју Холмс, Фенг Шуи и консултант за расчистување простории на firehorse.uk.com. „Ова е идеално време за тоа. Изгаснете торба за отпадоци и замолете ги сите да придонесат пред да ја донесете во добротворната продавница: работи што никогаш не ги носите, стари играчки со кои не играте, книги што никогаш не се читаат. Кога нешто е тешко за луѓето да се разделат, ставете го во торба и чувајте го во плакарот еден месец. Ако никој не го пропуштил потоа, можете да започнете. "
Времето за оброци нека биде свето
Во моето семејство имаме само едно правило: нема телефони за заедно оброци. Тоа вклучува возрасни, вклучително и посетители. Времето на оброците е можност за размена на идеи низ генерации и да им се даде на сите глас и простор. Тие работат кога сите учествуваат и ја почитуваат вредноста на поводот.
Одвојте малку време за себе
Дури и да е така, вреди да си направите малку простор за да ја видите поголемата слика. Што сакате од животот - за себе, за вашето семејство? „Честопати сме толку зафатени што не се фокусираме на нашите поголеми цели“, вели Авраам. „Одвојте време да го направите ова: може да излегувате на кафе еднаш неделно или да се сретнете со некој за да разговарате за работите. Обидете се да пронајдете некој што е во друга фаза од вас за да ги одвлечете мислите. На тој начин ќе добиете поинаква перспектива. "
Започнете да зборувате за пари
Тоа не се случува доволно. Погледнете ги проблемите и направете план. Треба да заштедите, вели Брајан Браун, експерт за финансии на потрошувачи во „Дефакто“, затоа што на секое семејство му треба фонд за дожд. „Размислете малку: редовните количини што се фрлаат растат. Затоа, обидете се да заштедите 30 или 50 фунти месечно, заборавете на тоа и по некое време ќе имате неколку илјади. Погледнете како можете да заштедите: а како закуска помалку месечно? Или погледнете во префрлување на поевтин снабдувач на гас. "
Поврзано слајдшоу: 60 начини на кои можете да заштедите повеќе пари во 2020 година (обезбедено од шаренилото)
Според Браун, транзицијата на генерацијата е големо прашање во семејствата во моментов. Помладите немаат доволно пари да кауција, но нивните родители и баби и дедовци седат на вредни имоти. „Можеш ли да извлечеш од овој капитал?“, Прашува тој. „Дали родителите или бабите и дедовците можат да продаваат и да се преселат во помали региони - или да размислат за ослободување на капитал што сега има многу конкурентни каматни стапки, или хипотеки меѓу генерации“.
Префрлете се на работните места
Лесно е да се расправаме за тоа кој што прави. Па, зошто да не го размрдаме малку? Наместо едната личност да ги мие садовите, а другата да го расчистува ѓубрето, менувате задачи. Или, оставете го лицето кое никогаш не градинари да засади нешто додека градинарот готви.
Се вклопуваат заедно
Фитнесот е голем проблем за семејствата: секој знае дека и менталното и физичкото здравје се важни, но лесно е да се дадат приоритет на други работи. Лусинда manуман-onesонс, личен тренер, кој работи со нејзиниот сопруг на fitnessrunsinthefamily.com, препорачува да се одржува во форма. „На тој начин, тоа е вежба за врзување - и е многу позабавна“, вели таа. „Обидете се со паркови; или ако одите на џогирање или возење велосипед, понесете ги помладите деца со вас на нивните скутери. Наместо да се фокусирате премногу на слабеењето, помислете на пошироките придобивки - тоа е да се чувствувате подобро и да се забавувате со вашето семејство, наместо да се вклопувате во помала големина на фустан. „Во спротивно ќе беше расфрлано и искористено за семеен состанок. „Што е со 20-те минути што вечерата е во рерна за вечера наместо да се движите низ вашиот телефон?“, Вели manуман-onesонс. „Ако другите не сакаат да се приклучат, само продолжете. Фитнесот е заразен: ако го направите тоа, постои можност сите други на крајот да се приклучат. "
Поврзано слајдшоу: Здрави алтернативи за луѓе кои мразат да вежбаат (обезбедено од фото-услуги)
Рутински тренинзи во теретана не се единствениот начин да се остане во форма. Обидете се со овие корисни и здрави алтернативи, од танцување до качување по скали, за да бидете во форма.
Ова е стимулирачки водич. На читателите им се препорачува да се консултираат со квалификуван професионалец за здравствена заштита со какви било прашања во врска со нивното здравје или медицинска состојба.
Зафатете се со градинарството
Ако сакате да бидете близу до природата, изберете градинарство. Не само што ќе согорите калории, туку ќе имате и задоволство да се грижите за природата. Тоа е одличен начин за вежбање на стомачни, грбот и глутевите.
Циклус на работа
Пуштете го возилото и возете велосипед до работа. Discoverе откриете затегнато и прилагодено јас, бидејќи возењето велосипед е одлична вежба за вашите основни мускули, особено стомачните и нозете. Одлучете се за правци со помалку сообраќај и нарушувања за побезбедно патување.
Оди кога зборуваш
Кога зборувате на телефон, шетајте. Вие губите калории дури и без да сфатите.
Одете игри со движење
Ако сте ентузијаст за игри, конзолите како Kinect или PlayStation Move може да исфрлат неколку килограми. Обидете се да избалансирате брод, да затресете нога на Танц Централ или да играте тенис - сето тоа во удобноста на вашата дневна соба, каде што можете да се движите и согорувате калории. Набавете соиграч за дополнителна забава.
Играјте со вашите деца
Играњето со деца не само што создава подобра врска, туку ги тренира и рацете, грбот и нозете додека трчате по нив, ги земате или се спуштате.
Танцувајте го
Ако обожавате да се движите во ритам, танцувајте ги овие калории на забави, клубови, па дури и во вашата дневна соба. Ако работите вредно и свесно ги движите сите делови од вашето тело, танцувањето може да биде подобра вежба отколку трчање.
Појдете по скалите
Изберете скала со помош на ескалатор. Едноставниот прекинувач има огромно влијание врз вашата издржливост и здравје со вежбање на бутовите, глутевите, потколениците, телињата, колковите и јадрото.
Измијте го вашиот автомобил
Водете убов кон вашето возило на исто ниво и измијте го сами. Измешајте го ова со неколку комплети подигања на теле или сквотови додека миете покрив или гуми. Резултат? Одговара на нозете и стомакот!
Исчистете ја вашата куќа
Исчистете ја вашата куќа. Не само што ќе заштедите еден тон пари, туку исто така ќе потрошите голем број калории кога ќе се комбинирате со намерно бришење и бришење, истегнување за чистење пајажина или извртување за да ги поставите работите на свое место.
Користете јавен превоз
Кога и да е можно, користете јавен превоз наместо ваше возило. Влегување и излегување од градски автобуси или влегување и излегување од метро станици е одлична алтернатива за вашата спортска сала.
Излези надвор
Планирајте патувања или авантуристички патувања со вашите пријатели и семејство, или едноставно излезете да играте. Makeе направите заеднички прекрасни спомени и ќе останете во форма.
Купувајте повеќе умно
Зошто сите собираме храна како да има масовен недостиг? Далеку подобро за планетата и нашите џебови да го користат она што го имаме во плакарите и замрзнувачите отколку да го купат она што ни треба во помали количини. „Ова е дефинитивно начинот да се направи купувањето позамислено“, вели enени Чендлер, која води курсеви за искусни училишта за готвење. Секој понеделник го исекува целиот зеленчук во нејзиниот фрижидер во супа од минестрон, кари од зеленчук или со наут во вкусен хумус („не грижи се за рецепт“), што е основа за ручек или вечера за оваа недела.
Преиспитајте го вашиот дом
Семејството е поврзано со врските. Значи, сакате вашиот дом да ви помогне во интеракција. „Повторно проценете го вашиот дом имајќи го ова предвид: имате ли добредојдено место да седите со вашите деца?“, Прашува Холмс. „Размислете за дружење: фокусот често е насочен кон телевизијата. Но, дали можете да го преместите и да ги организирате местата за да се соочат луѓето да се поттикнуваат на разговор? “
Поздравете ги другите во
Кога сте дарежливи и им посакувате добредојде на другите надвор од вашето потесно семејство, односите ќе се зајакнат во сите правци. Имањето пријатели, роднини или соседи на вашата маса драстично го намалува ризикот од неуспех и ја менува динамиката во интересни и често плодни нови насоки. Поканете братучеди со кои веќе долго време немате контакт или пријатели со кои не поминувате доволно време.