Најдобра диета - според студија на Харвард!
Студијата за Харвард е таа најдобра диета?
Повеќето диети ве ставаат во лошо расположение, ве оставаат дамки и на крајот не успеваат. Но, секако има и исклучоци како диета „цртичка“, диета за волуметрика или добро позната варијанта со ниски хидрати, кои работат добро за повеќето луѓе да изгубат тежина. Но, која е најдобрата диета во светот за слабеење, ако одите според основани научни фигури?
Принцип на слабеење: Производи од цели зрна, риба или зеленчук?
Се разбира, не секое тело реагира на ист начин на одредена диета - таа работи за некои, не за други, а за други најдобро се справува со броењето калории. Како што откри мета-студија од пет различни студии на Универзитетот Харвард, одредена диета нуди најголема шанса за слабеење. Податоците од 998 учесници со прекумерна тежина беа анализирани како дел од студијата, особено нивниот одговор на прашањето која диета е најдобра за да изгубат тежина.
Најдобра диета: Никој не мора да брои калории за да стане слаб
Резултат: Во споредба со диетата со малку маснотии и диетата со малку јаглени хидрати, медитеранската диета се покажа најдобро за ефектот на слабеење. Менито на испитаниците не содржеше храна за гоење, но главно свежо овошје, маслиново масло, медитерански зеленчук, тестенини, посно месо и многу риба. Храна со многу шеќер и маснотии ретко се вклучени во менито. Во просек, учесниците на медитеранска диета изгубиле помеѓу четири и единаесет килограми во рок од една година.
Дури и ниските хидрати се многу ефикасни за слабеење
Покрај медитеранската диета, диетата со малку јаглени хидрати (во голема мера избегнувајќи јаглехидрати) покажа најголем успех во слабеењето. И со оваа диета учесниците можеа да ослабнат во просек од околу четири до десет килограми. Во однос на здравјето, медитеранската варијанта се претстави далеку подобро. Бидејќи: Со помош на медитеранската исхрана, ризикот од кардиоваскуларни заболувања може да се намали до 30 проценти.
Патем, со диета со малку маснотии, учесниците земаа само две до пет килограми во текот на годината. И исто така важно е да се знае: диетите за волуметрика и цртичка не беа дел од анализата.