Од џогирање до трчање Ова се вистинските чекори и цели
Лежерно џогирање веќе не ви е доволно? А рамните истегнувања ви се повеќе од авантуристичките патеки? Тогаш сте на добар пат да се развиете од џогер до вистински тркач. На пример, можете да пробате маратон или полумаратон. Бидејќи само оние кои ги совладале овие врвни дисциплини можат вистински да се нарекуваат тркач. Сепак, долг е патот да се стигне таму.
Тесни фит хулахопки за трчање, специјални носливи уреди и само-мешани изо пијалаци за жал не се доволни за да преминете од џогирање во трчање - дури и ако можете да ги препознаете вистинските тркачи на издржливост кога џогирате доволно често. МРТ, м-р и ХМ - овие кратенки наскоро ќе бидат дел од вашиот живот ако и вие сакате да се „прелеете“ од џогирање до трчање. Кратенките означуваат темпо на маратонска трка, маратон и полумаратон.
Времето на полумаратонот претворено во целта на трката на маратонот ќе одлучи кога ќе бидете доволно подготвени за врвна дисциплина. Чекор по чекор, од гол до гол, мора да ја зголемите вашата издржливост и вашето темпо на здрав начин. Така се прави тоа.
Почетна ситуација: Кога џогирањето станува трчање?
Можете ли да џогирате пет километри истовремено? Тогаш веќе започнавте да трчате. Без разлика дали патувате со просек од седум или 15 км на час, првично не е важно кога станува збор за издржливост што е поголема од конкуренцијата. Тоа исто така значи дека секој што може да се движи помеѓу одење и трчање 45 минути по ред, остави џогирање зад себе и е на добар пат да трча.
Со цел да станете (континуиран) тркач, сега можете да поставите четвртина или петтина од вашата тркачка патека што ќе ја трчате особено брзо барем еднаш неделно. Запрете го вашето време и обидете се постепено да се зголемувате. Во исто време работите на вашата издржливост. Одвојте време барем еднаш неделно, по можност за време на викендот. Сега сè е во врска со бројот на километри. Недела по недела, обидете се да поминете километар или две повеќе од претходниот пат. Зголемувате од пет километри на десет километри.